kuka ei rakasta herkullista illallisen jälkeistä jälkiruokaa? Mutta kaivaa niitä keksejä tai jäätelöä tarkoittaa, että olet pumppaus paljon lisättyä sokeria kehoosi—jotain, joka voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatua.
itse asiassa mitä enemmän päivällä syö sokeria, sitä useammin heräät keskellä yötä. Vaikka et täysin heräisi, elimistösi sokeri voi vetää sinut syvästä unesta, jolloin tunnet itsesi uupuneeksi seuraavana päivänä.,
sen päälle liika sokerin nauttiminen päivän aikana voi johtaa energiaromahdukseen. Runsas sokerin syöminen vähentää niin sanottujen oreksiinisolujen aktiivisuutta. Sen seurauksena tunnet olosi melko uneliaaksi. Oletko koskaan ihmetellyt, miksi haluat ottaa iltapäivätorkut kyykistyttyäsi johonkin hemmottelevaan? Siksi.
välttää niitä nap-asiakkuutta energia laskut, haluat tehdä kaikki, että voit pitää verensokeri tasaisena. Tee se, niin pidät energiatasosi jopa koko päivän, auttaen sinua pitämään kiinni normaalista unirytmistä.,
yksi suurimmista aineksista, joka voi kaataa verensokeritasosi, on puhdistettu sokeri. Ilmeisesti se on virvoitusjuomien ja jälkiruokia, mutta se on myös monet mehut, aamiaismurot, säilöttyjä hedelmiä, ja jopa spagetti kastike ja kastike. Löydät myös puhdistettua sokeria yksinkertaisista hiilareista (ajattele: valkoinen leipä, valkoinen riisi ja tavallinen pasta). Leikata näitä elintarvikkeita (ja korvata ne monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita) ja et vain parantaa ravintoarvo ruokaa, mutta myös kuinka hyvin nukut yösi.