aiheeseen LIITTYVÄT: Kanaa ja avokado riisi-paperi rullina
Kuka on Kim Kardashian ja miksi hän on kuuluisa?
Kimin isä Robert Kardashian oli juristina OJ Simpsonin jutussa. Tämän seurauksena hänen vanhempansa olivat jatkuvasti valokeilassa. Hän työskenteli myös esikoululaisen Paris Hiltonin stylistina tämän yksinkertaisen elämän kukoistuksen aikana., Näistä tekijöistä huolimatta Kim pysyi suhteellisen tuntematon keskuudessa Hollywood-enemmistön alussa 00: n. Kunnes, että on, hänen sukupuoli-nauha, jossa sitten-poikaystävä Ray Ray-J’ Norwood oli vuotanut 2007– jotain, että hän vielä kiivaasti kiistää osallisuutensa.
Myöhemmin sinä vuonna, Kim ja hänen perheensä (äiti, Kris, askel-isä, Bruce Jenner ja sisaret, Kourtney, Khloe, Kendall ja Kylie) turvanneet oman E! tosi-tv-sarja Keeping Up With The Kardashians. Se osoittautui hurjan suosituksi ja on tällä hetkellä 15. tuotantokaudellaan.,
Pois takaisin tämä jatkuva menestys, Kim julkaisi app, vaatemallisto, joka on perustettu kauneus imperiumi, tuli kirjailija ja paljon, paljon enemmän. (Forbes arvioi hänen nettovarallisuutensa olevan viileä 350 miljoonaa dollaria.)
vuonna 2014 Kim avioitui räppäri Kanye Westin kanssa kahden vuoden seurustelun jälkeen. Pari on kolme lasta, kaksi tytärtä, Pohjois -, 5, Chicago, 1, ja poika, Saint, 3.
Mitä ruokavalio suunnitelma ei Kim Kardashian Seuraa?,
Kim noudattaa Atkinsin 40-dieettiä, joka on muunnelma Atkinsin ruokavaliosta, joka keskittyy sokerin ja hiilareiden rajoittamiseen. Tämä tarkoittaa, että hän on varattu 40 g net carbs (yhteensä hiilihydraatteja ruokaa miinus fibre se sisältää), plus 110-170g annosta proteiinia ja 2-4 annosta rasvaa per päivä. Hän myös rajoittaa itsensä kuluttaa vain 1800 kaloria (keskimääräinen Aussie on 2000 cals).
sukua: savustettua lohta ja avokadoa rukiilla
mitä ruokia hänen ruokavalioonsa kuuluu?,
seuraavat elintarvikkeet ovat sallittuja Atkinsin 40 ruokavalio:
- Vihannekset (erityisesti värikäs niistä)
- Proteiineja, kuten lihaa, kalaa, siipikarjaa ja kasvipohjaisia proteiineja
- Terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokado ja pähkinät
- Maitotuotteet, mukaan lukien koko kreikkalainen jogurtti, sekä kovia ja pehmeitä juustoja
- Erilaisia hedelmiä (esim., marjat, kirsikat ja melonit) ja täysjyvätuotteita (kuten ruskea riisi)
Rajoitukset:
- vehnäjauhoja
- Sokeri
- yleisin hiilihydraatteja
ruokavalio voi myös olla modified sopii vegaaneille ja kasvissyöjille. (Kasvissyöjät voivat löytää riittävä proteiinin munat, pähkinät, siemenet, maitotuotteet, palkokasvit ja soija tuotteita, kun taas vegaanit ovat riisi juustoja, seitan ja korkea-proteiinia, jyvät kuten quinoa.)
Mitä hän syö päivässä?,
haastattelussa Business Insider, Kim on ravitsemusterapeutin, Colette Heimowitz, hajosi tarkalleen, mitä hänen tavallinen päivä lautaselle näyttää:
Aamiainen: Munakokkelia turkki makkara päällä savustettu Gouda 30g kreikkalainen jogurtti 1/3 dl tuoreita mustikoita
Välipala: Atkins Harvest Trail Tumma Kirsikka Suklaa ja Pähkinät bar
Lounas: Grillattua lime kana yli pinaatti salaatti feta-ranch dressing
Välipala: 1 keskikokoinen porkkana 4 ruokalusikallista hummusta
Illallinen: Sitruuna-kesyttää ruijanpallas paistettuja vihreitä papuja
Yhteensä Kaloreita: 1504
Netto hiilihydraatteja: 40.,2
Kim Kyllä löyhentää ohjastajia silloin tällöin kuitenkin.
”ruokakaupassa ostan vähärasvaista proteiinia, hiilihydraatteja, hedelmiä ja kasviksia, mutta silloin tällöin tykkään hoitaa itseäni ja syödä huijausaterian”, hän kertoi sovelluksensa kautta. ”Voi olla niin vaikeaa (ja tylsää) syödä todella puhdasta koko ajan.”
Hän uskoo, että huijata aterioita anna hänen lopettaa hänen cravings alkuunsa, ilman, että se viedään liian pitkälle. ”Valmentajani neuvoo, että huijausateria kannattaa varata noin kerran 10 päivässä. Näin et menetä yhtään salilla tekemääsi edistystä.,”
Yleensä, Kim tavoitella laku – hän jopa jakoi resepti Instagram aiemmin (”Ennen kaada leipä taikina, line pannulla voita ja sokeria. Te kuolette!”) On kuitenkin yksi asia, jota hän ei koskaan houkuttele: alkoholi.
”Huijata ateriat toimivat parhaiten, kun voit välttää alkoholia, koska ne ovat tyhjiä kaloreita täynnä sokeria”, hän sanoi. ”Tämä osa on minulle helppo, koska en oikeastaan juo – eli voin vain ottaa ylimääräisen donitsin tai kaksi. Vitsi!, Minulla on kuitenkin makeannälkä, joten normaalisti huijausateriani ovat jälkiruokia tai muita makeisia.”
RELATED: How to grow an avokado tree
does it work for weight loss?
Kim menetti yli 30 kiloa kummankin raskautensa jälkeen Atkinsin 40-dieetin jälkeen. PEOPLE-lehden haastattelussa hän sanoi, että syy siihen, että se toimii niin hyvin, on se, ettei koskaan tuntenut itseään vähävaraiseksi.
”It’ s a full modified thing. Työskentelin heidän kanssaan, kun he lähettivät minulle välipalaa., Ja ei olisi tämän trail mix M&M suklaata, maapähkinöitä, niin siellä oli tavaraa, joka tekee sinusta tuntuu voit elää. Eikä niin, että super rajoittuisi mihinkään”, hän sanoi.
Mutta kun menettää alkuperäisen 24kg, Kim ratkesi: ”aloitin menossa Disneylandiin ja ottaa lapset ja syö Churroja ja kaikki, että todella surkeaa tavaraa, jota rakastan”, hän sanoi. ”Mutta sitten tuntuu niin s – Kun olet syönyt sen, Kun olet tehnyt niin hyvää.”
hänen lipsahduksensa motivoi häntä keskittymään taas hyvin syömiseen. Lisäksi hän alkoi käydä salilla aamukuudelta., ennen kuin lapset heräsivät. Hän sanoi, että ”Heti”, hän menetti 4kg, jolloin kokonaismäärä ”lähes 32.”Ja jos Kimin laihtuminen matka on opettanut hänelle yksi asia, se on tämä: abs on ehdottomasti tehty keittiö:
”luulen, että laihduttaminen on niin tärkeää laihtuminen, kun taas, en ole oikeastaan koskaan ajatellut, että ennen,” hän selitti. ”Ajattelin:’ Voi, voin treenata, voin vain syödä mitä haluan. Mutta sinun täytyy treenata koko ajan.”
Onko se turvallista?,
Atkinsin 40-dieetti on yksi tunnetuimmista tutkimusselkäisistä vähähiilihydraattisista ruokavalioista.
”Jos täytät päiväsi jalostetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, pasta ja valkoinen leipä, pasta ja valkoinen perunat ja et syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, niin tämä voi olla hypätä-aloittaa sinun täytyy laihtua,” Tohtori Arefa Cassoobhoy kertoi WebMD.
ylipainoisilla KGS: n irtoaminen parantaa (tietenkin) terveyttäsi. On kuitenkin vielä epäselvää, miten Atkinsin ruokavalion suuremmat eläinproteiinin ja rasvan määrät vaikuttavat kehoon pitkällä aikavälillä.,
”Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ihmiset Akins ruokavalio, joka valitsi elintarvikkeita runsaasti kasvi-rasvaa ja proteiinia teki paremmin terveydestään kuin ne, jotka menivät ruokavalioon runsaasti eläinrasvaa ja proteiinia,” Tohtori Cassoobhoy lisätty.
”This made sense to me, and the Atkins 20 and Atkins 40 diets reflect this idea. He keskittyvät enemmän rasvan ja proteiinin saamiseen sydämen terveellisistä valinnoista, kuten oliiviöljystä ja proteiinista, kuten soijasta ja linsseistä.,”
Jos sinulla on diabetes, sydänsairaus, munuaissairaus tai korkea kolesteroli, on tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat Atkinsin 40 – haluat varmistaa, että tasapaino hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa on oikea sinulle.
kannattaako kokeilla?
vuonna 2018 Marie Clairessa työskennellyt Lamya Tilmatine kokeili Kimin päivittäistä ruokavaliota itselleen. Ensimmäisen päivän jälkeen hän oli ” nälkäinen! Mutta join paljon vettä ja teetä tukahduttaakseni sokerihimoni.,”Hän huomasi myös, että pienet kanan ja kalan annokset eivät riittäneet tyydyttämään häntä, joten hän teki aterioistaan” proteiinipitoisempia”, missä pystyi. Kaksi viikkoa kestäneen kokeilun päätteeksi Lamya menetti kilon ja sokerinhimonsa katosivat kokonaan.
”Jotkut voivat väittää, että kierto kasvipohjaisia aterioita voi olla tylsää, mutta huomasin, että rakenne alkaa kanssa oli paljon helpompi seurata, erityisesti hektinen työaikataulu”, hän totesi. ”Tämä lähestymistapa saa peukkua minusta.”
RELATED: Gwyneth Paltrow ’s diet: here’ s what she really eats