Ecco un elenco di alimenti che possono contribuire al vostro grasso della pancia, così si consiglia di pensare a limitare o evitarli.
E se si vuole fare sul serio perdere grasso della pancia che si uniscono la nostra sfida di perdita di peso di 28 giorni dove sono tutte le ricette e piani alimentari sono scelti per aiutare a ridurre il grasso della pancia troppo e Temple Temple (nella foto sopra) perso 57 lbs* sui nostri piani.
Leggi la sua storia di perdita di peso qui.,
Fosso questi 9 alimenti per sbarazzarsi di grasso della pancia
Latticini
L’intolleranza al lattosio può variare da lieve a grave, ma in entrambi i casi, il gas è di solito un sintomo. Se ti senti gonfio, prova a limitare la quantità di latte, formaggio, yogurt e gelato che mangi e vedi se questo aiuta. Se lo fa, non devi abbandonare del tutto il caseificio. Bevi latte senza lattosio o prendi le pillole Lactaid per aiutare il tuo corpo a digerire i prodotti lattiero-caseari.
Patatine fritte
Uno dei tuoi snack preferiti potrebbe darti grasso della pancia., La maggior parte delle marche di patatine fritte sono cotte in oli idrogenati. Questo tipo di olio è chiamato trans-grasso. Il grasso trans è noto per aumentare il colesterolo, contribuire alle malattie cardiache e aumentare il peso. I chip che non contengono olio idrogenato possono avere elevate quantità di grasso da altri oli in cui sono fritti. Ci sono patatine fritte al forno e basso contenuto di grassi sul mercato che fanno scelte migliori. Tuttavia, essere consapevoli del conteggio delle calorie. Le alte calorie contribuiscono ancora al grasso della pancia.
Bibite
La soda non è solo malsana per te, aumenta il grasso della pancia., Ha calorie vuote che aggiungono peso in eccesso e fornisce anche grandi quantità di zuccheri. Questo zucchero si presenta sotto forma di fruttosio e altri additivi. Il tuo corpo ha difficoltà a bruciare questo zucchero, specialmente nella parte centrale. Potresti pensare che le bibite dietetiche siano migliori, ma contengono anche dolcificanti artificiali che contribuiscono alla cattiva salute. È meglio bere acqua pura per perdere il grasso della pancia.
Prodotti da forno trasformati
Così conveniente, così gustoso (se siamo onesti qui), ma non ne vale la pena., Quei mini muffin pre-confezionati, ciambelle e dolci da dessert aggiungeranno tonnellate di calorie e carichi di zucchero indesiderato alla vostra dieta, in più non sono facili da digerire.
Questi alimenti sono cattivi su così tanti livelli, perché sono pieni di alto contenuto di zucchero e conservanti per una durata di conservazione più lunga-possono letteralmente stare lì per sempre!
Lo zucchero aumenta l’infiammazione, che non è solo un male per te, ma può anche farti sembrare gonfio e gonfio. Salta la roba avvolta e prendi la frutta fresca per una soluzione dolce.
5., Cibi fritti
Pollo fritto e patatine fritte hanno un buon sapore, ma non faranno alcun favore allo stomaco. Il fast food, ad esempio, è solitamente grasso e ha pochissime vitamine e minerali o fibre. Invece, è caricato con sodio e grassi trans che si manifesta nello stomaco. Se devi avere fast food, scegli opzioni più salutari dal menu.
6. Margarina
Scegli una piccola quantità di burro normale o morbido spalmato sulla margarina quando topping alimenti o cottura!, La margarina viene solitamente caricata con grassi trans e si trova in molti pasticcini, cracker, snack e persino popcorn a microonde, quindi limitare l’assunzione per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.