Ditt drømmecruise kan bli et mareritt hvis skipets bevegelse forårsaker du å bli sjøsyk. Bevegelse sykdom bringer med seg kvalme, oppkast, svimmelhet, hodepine, og kald svette. Mens sjøsyke kan være milde, for noen mennesker kan det være helt lammende.
«Sjøsyke er resultat av et komplekst fysiologiske reaksjon på bevegelse, sier John Bradberry, MD, medisinsk direktør for Carnival Cruise Lines., «Det er et misforhold av informasjon som sendes til hjernen fra øynene, indre øret, og sensoriske nerver, for eksempel i føttene.»
Tenk på det på denne måten: Når du er inne i en hytte på et skip, øynene ikke se bevegelse, men det indre øret sanser det. Dine øyne er som forteller hjernen din er det ingen bevegelse, mens den indre øret, er å fortelle hjernen det er. Resultatet i noen mennesker er sjøsyke.
Du kan få reisesyke fra reiser i en bil, fly, tog, eller selv i en fornøyelsespark., «Folk som er utsatt for en form for bevegelse sykdom har en tendens til å være mer utsatt for andre former for det,» Bradberry sier.
Strategier for å Unngå bilsyke
Her er noen måter du kan redusere risikoen for å bli sjøsyk:
- Være godt uthvilt før du setter seil. Manglende søvn og føler deg utmattet gjøre deg mer utsatt for faktorer som kan føre til bevegelse sykdom. Trappe ned før turen.
-
Ta kvalmestillende medikamenter. Et utvalg av medisiner er tilgjengelige for å bidra til å forebygge eller behandle bevegelse sykdom., Medisiner mot kvalme er kalt kvalmestillende medikamenter. De inkluderer antihistaminer som Bonine og Dramamine — tilgjengelig over disk — og skopolamin narkotika, som kommer i p-piller eller plaster form og krever en resept. «De fleste av medikamentene virker ved å motvirke effekten av kjemikalier utgitt av hjernen i løpet av sjøsyke,» Bradberry sier.
Snakk med legen din om hvilke medisiner som er best for deg, så kan du bli begrenset av andre medisiner du tar. Antihistaminer kan forårsake døsighet og tørr munn og øyne., Fordi antihistamines blokkere meldinger til den delen av hjernen som styrer kvalme og oppkast, tar et medikament som Dramamine fungerer best hvis du tar det før du får reisesyke. Så for best resultat, ta p-piller før du går om bord i skipet, dersom du skal på en kort tur.
- Få frisk luft. Hvis du føler sjøsyk, det er ofte nyttig å gå ut på en åpen terrasse eller balkong og ser mot horisonten. Gjør så hjelper øynene «se» den bevegelse, som vil sende signaler til hjernen mer i tråd med hva det indre øret er «å fortelle» hjernen, Bradberry sier., Frisk luft, spesielt vinden blåser i ansiktet, tendens til å hjelpe. Det hjelper også til å fokusere på noe annet enn båtens bevegelse, så prøv å holde aktiv mens du er om bord i skipet.
- Be om en hytte midten av skipet og i nærheten av vann linje. «Side-til-side sway og opp og ned ‘vippen’ pitch bevegelse av skipet er minimert i midten av båten,» Bradberry sier. Du kan også være lurt å be om et rom med et vindu eller portal, slik at du enkelt kan se ut i horisonten.
- Ha en matbit. Den beste mat er lys og blid, for eksempel stk saltet kjeks, vanlig brød, eller pretzels., Å ha litt mat i magen er bedre enn å ha en tom mage, men vær forsiktig så du ikke å spise for mye. Også, kan du nippe til noen ginger ale: Ingefær er en kjent naturlig middel for reisesyke. Peppermynte kan også ha beroligende effekt på magen. Mange synes at det å spise kjeks sammen med å drikke vann eller brus hjelper.
- Ha en akupressur armbånd. Disse wristbands legge press på et punkt på håndleddet, generelt, hvor du bære en klokke. Mange mennesker finner trykket hjelper dem å unngå kvalme, en av symptomer på reisesyke., Du kan finne akupressur wristbands i noen apotek, eller bestille dem fra nettbutikker som Amazon.
- Unngå stimuli som kan utløse kvalme. «Kvalme er et kjennetegn for sjøsyke. Hvilken som helst stimulus som utløser kvalme kan forverre sjøsyke symptomer,» Bradberry sier. Triggere er å spise fet mat, krydret mat, sure matvarer som sitrus frukt og juice, og store måltider. Unngå alkohol bidrar til grunn, som et vanndrivende, alkohol hastigheter opp dehydrering og kan senke kroppens motstand mot bevegelse sykdom, spesielt hvis du er utsatt for det., Styr klar av enhver giftige lukt og andre mennesker på båten som er oppkast fra reisesyke.
- Velg din reiserute nøye. Hvis du vet at du får reisesyke, bør du sannsynligvis bare seile på større skip, og velg reiseruter som går gjennom roligere organer av vann. Mexicogolfen og det Karibiske Hav, for eksempel, har en tendens til å være roligere enn de fleste deler av Atlanterhavet. Også nyere skip er bygget med de nyeste stabilisering systemer, som bidrar til å redusere bevegelse du føler.,
i Slekt: Naturlige Måter å Lindre Kvalme
ikke la sjøsyke ødelegge en flytende ferie. Planlegging i forkant og være forberedt med et utvalg av virkemidler bør holde deg følelsen ship-shape.
Les mer i Hverdagen Helse Fordøyelseskanal Helse Center.