Wie is Kim Kardashian en waarom is ze beroemd?Kim ‘ s vader Robert Kardashian was een grote advocaat in de OJ Simpson-zaak. Als gevolg daarvan stonden haar ouders voortdurend in de schijnwerpers. Ze werkte ook als stylist voor pre-school pal Paris Hilton tijdens haar the Simple Life heyday., Ondanks deze factoren, Kim bleef relatief onbekend onder Hollywood voor de meerderheid van de vroege 00 ‘s. totdat, dat wil zeggen, haar sex-tape met toen-vriendje Ray’ Ray-J ‘ Norwood werd gelekt in 2007– iets dat ze nog steeds heftig ontkent elke betrokkenheid bij. later dat jaar, Kim en haar familie (mum, Kris, step-dad, Bruce Jenner and sisters, Kourtney, Khloe, Kendall en Kylie) veiliggesteld hun eigen E! reality TV-serie gelijke tred houden met de Kardashians. Het was erg populair en bevindt zich momenteel in zijn 15e seizoen.,na dit succes bracht Kim een app uit, een kledinglijn, vestigde een beauty empire, werd een gepubliceerd auteur en nog veel meer. (Forbes schat haar netto waarde op een koele $ 350 miljoen.in 2014 trouwde Kim met rapper Kanye West na twee jaar Daten. Het paar heeft drie kinderen samen; twee dochters, North, 5, Chicago, 1, en een zoon, Saint, 3.
welk dieet volgt Kim Kardashian?,
Kim volgt het Atkins 40-dieet, een variatie op het Atkins-dieet dat zich richt op het beperken van suiker en koolhydraten. Dit betekent dat ze 40 gram netto koolhydraten krijgt (het totale koolhydraatgehalte van het voedsel minus de vezels die het bevat), plus 110-170g porties eiwit en 2-4 porties vet per dag. Ze beperkt zich ook tot het consumeren van slechts 1.800 calorieën (De gemiddelde Aussie heeft 2.000 CAL ‘ s).
gerelateerd: gerookte zalm en avocado op rogge
welke voedingsmiddelen zijn opgenomen in haar dieet?,
De volgende voedingsmiddelen zijn toegestaan op het Atkins-40 dieet:
Groenten (vooral kleurrijke exemplaren)
Eiwitten zoals vlees, vis, gevogelte en plantaardige eiwitten
Gezonde vetten zoals olijfolie, avocado en noten
Zuivel, waaronder hele griekse yoghurt, evenals harde en zachte kazen
Verscheidenheid van vruchten (bijv., bessen, kersen en meloenen) en volle granen (zoals bruine rijst)
Beperkingen:
witte bloem
suiker
meest voorkomende koolhydraten
de voeding kan ook worden aangepast aan veganisten en vegetariërs. (Vegetariërs kunnen voldoende eiwit vinden uit eieren, noten, zaden, zuivel, peulvruchten en sojaproducten, terwijl veganisten rijstkazen, seitan en eiwitrijke granen zoals quinoa kunnen bevatten.)
wat eet ze per dag?, in een interview met Business Insider gaf Kim ‘ s voedingsdeskundige, Colette Heimowitz, precies aan hoe haar standaarddag op een bord eruit ziet: ontbijt: roerei met kalkoenworst overgoten met gerookte Gouda 30g Griekse yoghurt met 1/3 kop verse bosbessen Snack: Atkins Harvest Trail Pure Chocolate Cherry and Nuts bar Lunch: gegrilde limoenkip boven een spinaziesalade met feta-ranch dressing Snack: 1 middelgrote wortel met 4 eetlepels hummus
diner: Citroentam heilbot met gesauteerde sperziebonen
totaal calorieën: 1504 netto koolhydraten: 40.,2
Kim maakt af en toe de Heerschappij los.
” toen ik kruidenierswinkel, ik koop mager eiwit, koolhydraten, fruit en groenten, maar af en toe, ik graag mezelf te behandelen en hebben een cheat meal,” ze uitgelegd via haar app. “Het kan zo moeilijk (en saai) om te eten echt schoon de hele tijd.”
ze gelooft dat cheat meals haar in staat stellen om haar verlangens in de kiem te smoren, zonder het te ver te gaan. “Mijn trainer,, instrueert dat je een cheat maaltijd ongeveer eens in de 10 dagen moet plannen. Op deze manier verlies je geen van de vorderingen die je hebt gemaakt in de sportschool.,”
Meestal zal Kim naar maïsbrood reiken – ze heeft haar recept in het verleden zelfs op Instagram gedeeld (“voordat je het maïsbrood in het beslag giet, vul de pan met boter en suiker. Jullie zullen sterven!”) Echter, er is een ding waar ze nooit door verleid wordt: alcohol.
“Cheat maaltijden werken het beste als je alcohol te vermijden, omdat ze lege calorieën gevuld met suiker,” zei ze. “Dit deel is makkelijk voor mij omdat ik niet echt drink – wat betekent dat ik gewoon een extra donut of twee kan hebben. Grapje!, Ik heb wel een zoetekauw, dus normaal gesproken zijn mijn cheatmaaltijden desserts of andere snoepjes.”
gerelateerd: hoe een avocado boom te kweken
werkt het voor gewichtsverlies?
Kim verloor meer dan 30 kg na elk van haar twee zwangerschappen na het Atkins 40-dieet. In een interview met mensen zei ze dat de reden dat het zo goed werkt is dat je je nooit beroofd voelde.
” Het is een volledig gewijzigd ding. Ik heb met ze gewerkt om me hun snackspullen te sturen., En er zou deze trail mix met M&m chocolade met pinda ‘ s, dus er was spul dat het gevoel dat je kunt leven. En niet als super beperkt tot iets, ” zei ze. maar na het verliezen van een eerste 24kg, Kim viel van de wagen: “ik begon te gaan naar Disneyland en het nemen van mijn kinderen en het eten van Churros en al die echt crappy dingen die ik hou,” zei ze. “Maar dan voel je je zo … nadat je het gegeten hebt, als je het zo goed doet.”
haar slip motiveerde haar om zich weer te concentreren op goed eten. En ze begon om zes uur te sporten., voordat haar kinderen wakker werden. Ze zei dat ze” direct “4kg verloor, waardoor het totaal op “bijna 32kgs” kwam.”En als Kim’ s gewichtsverlies reis heeft haar geleerd een ding, het is dit: abs zijn zeer zeker gemaakt in de keuken:
“Ik denk dat een dieet is zo belangrijk om gewicht te verliezen, terwijl, ik heb niet echt ooit gedacht dat Voor,” legde ze uit. “Ik dacht,’ Oh, ik kan trainen, ik kan gewoon eten wat ik wil. Maar je moet de hele tijd trainen.”
Is het veilig?,
het Atkins 40-dieet is een van de bekendste op onderzoek gebaseerde koolhydraatarme diëten die er zijn.
” als je je dag vult met verwerkte koolhydraten zoals wit brood, pasta en wit brood, pasta en witte aardappelen en je eet niet veel fruit en groenten, dan kan dit de start zijn die je nodig hebt om gewicht te verliezen,” vertelde Dr Arefa Cassoobhoy aan WebMD.
voor mensen met overgewicht zal het afstoten van kgs (natuurlijk) uw gezondheid verbeteren. Dat gezegd hebbende, is het nog onduidelijk hoe de hogere hoeveelheden dierlijke eiwitten en vet in het Atkins dieet het lichaam op lange termijn beïnvloeden.,”Recent onderzoek suggereert dat mensen op het Akins dieet die voedingsmiddelen kozen die rijk waren aan plantaardig vet en eiwit, beter met hun gezondheid deden dan degenen die gingen met het dieet dat rijk was aan dierlijk vet en eiwit,” voegde Dr.Cassoobhoy eraan toe.
” Dit was logisch voor mij, en de Atkins 20 en Atkins 40 diëten weerspiegelen dit idee. Ze richten zich meer op het krijgen van vet en eiwitten uit het hart-gezonde keuzes zoals olijfolie en eiwitten zoals soja en linzen.,”
Als u diabetes, hartziekte, nierziekte of een hoog cholesterolgehalte heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u begint met de Atkins 40 – u wilt er zeker van zijn dat de balans tussen koolhydraten, eiwitten en vet goed voor u is.
moet u het proberen?in 2018 probeerde Lamya Tilmatine, een schrijfster van Marie Claire, Kim ‘ s dagelijkse dieet voor zichzelf. Na de eerste dag, ze was “honger! Maar ik dronk veel water en thee om mijn honger naar suiker te onderdrukken.,”Ze vond ook dat de kleine porties kip en vis niet genoeg waren om haar te verzadigen, dus maakte ze haar maaltijden “rijker aan eiwitten” waar ze kon. Aan het einde van het twee weken durende experiment verloor Lamya een kilo en haar suikerwens verdween volledig.
” sommigen kunnen beweren dat de rotatie van plantaardige maaltijden saai kan zijn, maar ik vond dat het hebben van een structuur om mee te beginnen veel gemakkelijker te volgen was, vooral met een hectisch werkschema,” concludeerde ze. “Deze aanpak krijgt een duim omhoog van mij.”
gerelateerd: Gwyneth Paltrow ’s diet: here’ s what she really eats