wie houdt er niet van een heerlijk nagerecht? Maar graven in die koekjes of die kom met ijs betekent dat je veel toegevoegde suiker in je lichaam pompt—iets dat een negatieve invloed kan hebben op de kwaliteit van je slaap.
in feite, hoe meer suiker je overdag eet, hoe vaker je ‘ s nachts wakker wordt. Zelfs als je niet volledig wakker wordt, kan de suiker in je systeem je uit een diepe slaap trekken, waardoor je je de volgende dag uitgeput voelt.,
bovendien kan het consumeren van te veel suiker gedurende de dag leiden tot een energiecrash. Het eten van veel suiker vermindert de activiteit van de zogenaamde orexin-cellen. Als gevolg daarvan zul je je behoorlijk slaperig voelen. Heb je je ooit afgevraagd waarom je een middagdutje wilt doen nadat je iets toegeeflijks hebt gegeten? Dat is waarom.
om die nap-inducerende energiedip ‘ s te vermijden, wilt u er alles aan doen om uw bloedglucosespiegel stabiel te houden. Doe dat en je houdt je energieniveau zelfs gedurende de dag, waardoor je je aan een normaal slaapschema houdt.,
een van de grootste bestanddelen die uw bloedsuikerspiegel uit balans kan brengen is geraffineerde suiker. Natuurlijk zit het in frisdrank en desserts, maar het zit ook in veel sappen, ontbijtgranen, ingeblikt fruit, en zelfs spaghettisaus en barbecuesaus. Je vindt er ook geraffineerde suiker in eenvoudige koolhydraten (denk aan wit brood, witte rijst en gewone pasta). Bezuinig op die voedingsmiddelen (en vervang ze door complexe koolhydraten, zoals volkoren) en je zult niet alleen de voedingswaarde van je voedsel verbeteren, maar ook hoe goed je ‘ s nachts slaapt.