relaterat: kyckling och avokado rispapper rullar
Vem är Kim Kardashian och varför är hon känd?
Kims pappa Robert Kardashian var en höjdare advokat i EUT Simpson fallet. Som ett resultat var hennes föräldrar ständigt i rampljuset. Hon arbetade också som stylist för pre-school pal Paris Hilton under hennes enkla liv storhetstid., Trots dessa faktorer förblev Kim relativt okänd bland Hollywood för majoriteten av de tidiga 00-talet. fram till, det vill säga hennes sexband med dåvarande pojkvän Ray ”Ray-J” Norwood läckte 2007-något som hon fortfarande starkt förnekar något engagemang i.
på Senare år har Kim och hennes familj (mamma, Kris, steg-pappa, Bruce Jenner och systrarna Kourtney, Khloe, Kendall och Kylie) säkrade sin egen E! reality TV-serien hålla jämna steg med Kardashians. Det visade sig vara väldigt populärt och är för närvarande i sin 15: e säsong.,
utanför baksidan av denna fortsatta framgång släppte Kim en app, en klädlinje, etablerade ett skönhetsimperium, blev en publicerad författare och mycket, mycket mer. (Forbes uppskattar hennes nettoförmögenhet att vara en cool $ 350 miljoner.)
i 2014, Kim gift rapparen Kanye West efter två års dejting. Paret har tre barn tillsammans; två döttrar, norr, 5, Chicago, 1, och en son, Saint, 3.
vilken dietplan följer Kim Kardashian?,
Kim följer Atkins 40 diet, en variation på Atkins diet som fokuserar på att begränsa socker och kolhydrater. Detta innebär att hon är tilldelade 40 gram netto kolhydrater (det totala kolhydratinnehållet i maten minus de fibrer som den innehåller), plus 110-170 g portioner protein och 2-4 portioner fett per dag. Hon begränsar sig också till att konsumera bara 1,800 kalorier (den genomsnittliga Aussie har 2,000 cals).
relaterat: rökt lax och avokado på råg
vilka livsmedel ingår i hennes kost?,
följande livsmedel är tillåtna på Atkins 40-kosten:
- grönsaker (särskilt färgglada)
- proteiner inklusive kött, fisk, fjäderfä och växtbaserade proteiner
- hälsosamma fetter inklusive olivolja, avokado och nötter
- friska fetter inklusive olivolja, avokado och nötter
- mejeri inklusive hel grekisk yoghurt, samt hårda och mjuka ostar
- olika frukter (t. ex., bär, körsbär och meloner) och fullkorn (t.ex. brunt ris)
Begränsningar:
- vitt mjöl
- socker
- vanligaste kolhydrater
kosten kan också ändras så att den passar veganer och vegetarianer. (Vegetarianer kan hitta tillräckligt protein från ägg, nötter, frön, mejeri, baljväxter och sojaprodukter, medan veganer kan inkludera risostar, seitan och högproteinkorn som quinoa.)
vad äter hon på en dag?,
I en intervju med Business Insider, Kim ’ s nutritionist, Colette Heimowitz, bröt ner exakt vad hennes vanlig dag på en tallrik som ser ut som:
Frukost: Äggröra med kalkon korv toppad med rökt Gouda 30g grekisk yoghurt med 1/3 dl färska blåbär
Mellanmål: Atkins Harvest Trail Mörk Choklad, Körsbär och Nötter bar
Lunch: Grillad lime kyckling över en spenat sallad med fetaost-ranch dressing
Mellanmål: 1 medelstor morot med 4 msk hummus
Middag: Citron-odlad hälleflundra med sauterade gröna bönor
Totalt antal Kalorier: 1504
– Netto kolhydrater: 40.,2
Kim lossnar regerar ibland dock.
” När jag livsmedelsbutik, jag köper magert protein, kolhydrater, frukt och grönsaker, men då och då, jag gillar att behandla mig själv och har en fuska måltid,” hon förklarade via sin app. ”Det kan vara så svårt (och tråkigt) att äta riktigt rent hela tiden.”
hon tror att fuska måltider tillåter henne att kväva hennes begär i knoppen, utan att ta det för långt. ”Min tränare,, instruerar att du bör schemalägga en fuska måltid ungefär en gång var 10 dagar. På så sätt kommer du inte att förlora någon av de framsteg du har gjort på gymmet.,”
vanligtvis kommer Kim att nå för majsbröd – hon delade även sitt recept på Instagram tidigare (”innan du häller i majsbröd smeten, linje pannan med smör och socker. Ni kommer att dö!”) Men det finns en sak som hon aldrig frestas av: alkohol.
”fuska måltider fungerar bäst när du undviker alkohol, eftersom de är tomma kalorier fyllda med socker”, sa hon. ”Denna del är lätt för mig eftersom jag inte riktigt dricker – vilket innebär att jag bara kan få en extra munk eller två. Skojar!, Jag har dock en söt tand, så normalt min fuska måltider är desserter eller andra sötsaker.”
relaterat: hur man odlar ett avokado träd
fungerar det för viktminskning?
Kim förlorade över 30kg efter var och en av hennes två graviditeter efter Atkins 40-kosten. I en intervju med människor sa hon att anledningen till att det fungerar så bra är att du aldrig kände dig berövad.
”det är en helt modifierad sak. Jag arbetade med dem i dem skicka mig deras mellanmål saker., Och det skulle vara denna trail mix med M &m choklad med jordnötter, så det fanns saker som gör det du känner att du kan leva. Och inte som super begränsad till någonting, ” sa hon.
men efter att ha förlorat en initial 24kg föll Kim av vagnen: ”jag började gå till Disneyland och ta mina barn och äta Churros och allt som verkligen skit som jag älskar”, sa hon. ”Men då känner du dig så … efter att du ätit det, när du har gjort så bra.”
hennes glida upp motiverade henne att fokusera på att äta bra igen. Och hon började träna klockan sex på morgonen., innan hennes barn vaknade. Hon sa att ”omedelbart” hon förlorade 4kg, vilket ger totalt till ” nästan 32kgs.”Och om Kims viktminskningsresa har lärt henne en sak, är det här: abs är definitivt gjorda i köket:
”Jag tror att dieting är så viktigt för viktminskning, medan jag aldrig trodde det förut”, förklarade hon. ”Jag tänkte,” Åh, jag kan träna, jag kan bara äta vad jag vill. Men du måste träna hela tiden.”
är det säkert?,
Atkins 40 diet är en av de mest kända forskningsstödda low-carb-dieterna där ute.
” om du fyller din dag med bearbetade kolhydrater som vitt bröd, pasta och vitt bröd, pasta och vitpotatis och du inte äter många frukter och grönsaker, då detta kan vara hoppstart du behöver gå ner i vikt,” Dr Arefa cassoobhoy berättade WebMD.
för dem som är överviktiga, kommer shedding kgs (naturligtvis) att förbättra din hälsa. Som sagt är det fortfarande oklart hur de högre mängderna animaliskt protein och fett i Atkins diet påverkar kroppen på lång sikt.,
”ny forskning tyder på att människor på Akins diet som valde mat rik på växtfett och protein gjorde bättre med sin hälsa än de som gick med kosten rik på animaliskt fett och protein”, tillade Dr Cassoobhoy.
” detta var meningsfullt för mig, och Atkins 20 och Atkins 40 dieter återspeglar denna idé. De fokuserar mer på att få fett och protein från hjärthälsa val som olivolja och protein som soja och linser.,”
om du har diabetes, hjärtsjukdomar, njursjukdom eller högt kolesterol är det viktigt att tala med din läkare innan du börjar Atkins 40 – du vill se till att balansen mellan kolhydrater, protein och fett är rätt för dig.
ska du prova det?
i 2018 försökte Lamya Tilmatine, en författare på Marie Claire Kims dagliga kost för sig själv. Efter den första dagen var hon ”hungrig! Men jag drack massor av vatten och te för att undertrycka mina sockerbehov.,”Hon fann också att de små delarna av kyckling och fisk inte räckte för att mätta henne, så hon gjorde sina måltider ”rikare i protein” där hon kunde. I slutet av det fjorton långa experimentet förlorade Lamya ett kilo och hennes sockerbehov försvann helt.
”vissa kan hävda att rotationen av växtbaserade måltider kan vara tråkig, men jag fann att ha en struktur att börja med var mycket lättare att följa, särskilt med ett hektiskt arbetsschema”, avslutade hon. ”Detta tillvägagångssätt får tummen upp från mig.”
relaterat: Gwyneth Paltrows diet: här är vad hon verkligen äter