vem älskar inte en läcker dessert efter middagen? Men att gräva i dessa kakor eller den där skålen med glass innebär att du pumpar massor av tillsatt socker i din kropp—något som kan påverka kvaliteten på din sömn negativt.
faktum är att ju mer socker du äter under dagen, desto oftare kommer du att vakna mitt på natten. Även om du inte helt vaknar kan sockret i ditt system dra dig ur en djup sömn, vilket gör att du känner dig utmattad nästa dag.,
utöver det kan konsumtion av för mycket socker under dagen leda till en energikrasch. Att äta mycket socker minskar aktiviteten hos vad som kallas orexinceller. Som ett resultat kommer du att känna dig ganska sömnig. Någonsin undrar varför du vill ta en eftermiddag tupplur efter chowing ner på något överseende? Det är därför.
för att undvika dessa nap-inducerande energi dips, du vill göra allt som du kan för att hålla blodsockernivån stadigt. Gör det och du kommer att hålla din energinivå även under hela dagen, hjälper dig att hålla dig till en normal sömn schema.,
en av de största ingredienserna som kan slå dina blodsockernivåer ur balans är raffinerat socker. Självklart är det i läsk och desserter, men det finns också i många juicer, frukostflingor, konserverad frukt och till och med spagetti sås och grillsås. Du hittar också raffinerat socker i enkla kolhydrater (tänk: vitt bröd, vitt ris och vanlig pasta). Skär tillbaka på dessa livsmedel (och ersätta dem med komplexa kolhydrater, som fullkorn) och du kommer inte bara att förbättra näringsvärdet av din mat, men också hur bra du sover på natten.