máte na výběr: chodit ven přední dveře, a jít na procházku , nebo popruh na ty brusle a udělat to samé s kolečky na nohou. Vaším cílem je získat co nejvíce bang za vaše peníze. Chcete zhubnout, chcete vypadat dobře, chcete zlepšit své tělo a kondici a užívat si. Takže, které byste si měli vybrat?
což je lepší z kolečkových bruslích a chůzi? Pro čisté kalorie spálené za minutu kolečkové brusle je lepší spalování v průměru 8,7 za minutu oproti svižné chůzi je 6,2., Pokud chcete získat kardiovaskulární fitness kolečkové brusle vám umožní sprint a vyvinout větší úsilí, to také rekrutuje více svalových skupin, včetně vašeho jádra, a je to spousta zábavy.
no, to nebylo moc za odpověď, opravdu. Myslím, že odpovídá, což je pravděpodobně lepší pro fitness (rollerblading), ale nedává vám mnoho podrobností proč, a to nezkoumá přesně to, co jsou přesné rozdíly mezi těmito dvěma., Také vám nepomůže vybrat si mezi těmito dvěma na základě vašich osobních okolností. Abych se dostal k jádru toho, stojím před chůzí a kolečkovými bruslemi v zápase k smrti (ale doufejme, že po přečtení toho nikdo nezemře).
jste připraveni?
Boj!
1. KOLO…
Spálených Kalorií Při Chůzi Vs. Bruslení
Tak jsem řekl výše, že bruslení spálí více kalorií – což makessense když si myslíte, že o tom, protože jste obvykle pohybuje rychleji,nábor více svalů a vyrovnávání, ale je to vždy pravda? A jak velký je rozdíl?,
spálených Kalorií při chůzi po dobu 30 minut:
3.5 mph chůze (budete dělat míle za 17 minut, takže si v poslední době jste šel asi kilometr a dostanete nápad, je to poměrně pomalý) – Pro 125 lb osoba, 120 kalorií spálili v tom, že 30 minut, 155 lb se člověk spálí 149 a 185 lb se člověk spálí 178 kalorií.
4 mph chůze: 135, 167 a 200 kalorií pro tyto váhy.
4,5 mph: 150, 186 a 222 spálených kalorií v průměru.
samozřejmě nebudete hořet přesně to, je to průměr., Některé faktory, jako je teplo, vaše kondice, poměr tuku ke svalům, budou všichni přijít do hry, ale to vám dává ballpark.
nyní pro rollerblading:
pro osobu 125lb spálíte 210 kalorií rollerbladingpo dobu 30 minut.
155lb osoba spálí 260 kalorií
185lb osoba spálí 311 kalorií.
takže porovnejme bruslení s svižnou procházkou, jako 185 lbperson.
bruslení = 311 kalorií
rychlá chůze = 222 kalorií.
to je téměř o 100 kalorií více, nebo o 40% více kaloriíspálený při kolečkových bruslích ve stejném časovém období.,
to je řádný kus víc, když začnete mluvit o rozdílu mezi dvěma hodinu rollerblade zasedání a dvě hodiny chůze, což by bylo:
Bruslení = 1,244 kalorií
procházka = 888 kalorií
Více než dvě hodiny byste spálit 356 kalorií více.
to je (zdravé) jídlo 2 proužky krůtí slaniny, 2 scrambledeggs a nějaký toast s nízkotučným máslem.
takže pokud máte dvě hodiny na zabití a nemůžete běžet tak dlouho, není to špatný způsob, jak spálit kalorie., Také můžete pravděpodobně zvládnout brusle po dobu dvou hodin v relativním pohodlí, zatímco některé další cvičení budou těžké. Ostatní cvičení bude hořet více samozřejmě, to není nejlepší spalování kalorií činnost kolem, ale ve srovnání s chůzí, to dělá dobře.
ve skutečnosti vyhrává toto kolo.
můžete Si to představit v boji (zcela přeskočit tento bit, nomore užitečné informace zde, stačí snímky):
Oba uchazeči krokem do ringu. Jeden z nich měl na sobě staré, blátivé vycházkové boty. Další zářivě oranžové brusle K2.,
bruslař drží své tělo proti silám, které se ji snaží tlačit zpět, dopředu, doleva a doprava, zapojují základní svaly a boky způsobem, který chodec nepotřebuje. Rollerblader (pokoj umožňující) tlačí dále než chodec kroky, vlevo a vpravo, zapojení jejich telata, čtyřhlavý sval a hamstringy stabilizovat a odstrčit v delších intervalech než chodec.
2. kolo
svaly používané při chůzi Vs. bruslení
do 2.kola., Slibuji, že nebudu trvat na takový dlouhý výlet teď, přímo na maso (doslova):
Svaly používané v docházkové
Základní svalové skupiny:
Boky, podkolenní šlachy, čtyřhlavý sval, gluteus maximus a tele.
Podporuje svalové skupiny:
Horní břišní svaly, spodní břišní svaly a biceps.
Žádné pomocné svaly,
Svaly používané na kolečkových bruslích:
Základní svalové skupiny:
Boky, podkolenní šlachy, čtyřhlavý sval, gluteus maximus a tele (soundfamiliar?)
podpora svalových skupin:
Biceps, horní břišní a dolní břišní svaly (to také?,)
Pomocné svalové skupiny:
serratus Anterior, a latissimus dorsi
(to jsou ty, nad kyčle na straně, a které se táhnou po stranách střední zpět, když jste ohnutí kolem)
hlavní rozdíl ve svalech používá, je asi také otázka míry v pohybu. Pohyb bruslení se tlačí dolů a směrem ven vyžadující vaše kyčle flexors ve větší míře, vedle sadysvaly ve vašem jádru stabilizovat vaše tělo tímto pohybem., Do hry přicházejí pomocné svalové skupiny, které pomáhají ovládat vaši rovnováhu.
kolečkové brusle vyhrává i toto kolo.
3. KOLO
Praktičnost Pěší Vs. Bruslení
Dobře, skočili jsme mimo fitness a zdraví,zcela přeskočena více než vytrvalost (odpověď na tuto otázku je: endurancefor, co? Chůze je lepší pro chůzi vytrvalost…).
která je praktičtější činnost? No, myslím, že by to mohl být slam dunk pro chůzi. Skoro vše, co potřebujete pro chůzi, jsou některé pracovní nohy (a dokonce ani oba)., To by se asi dalo s boty…
Bruslení na druhou stranu, má následující nevýhody:
- Budete potřebovat brusle
- Budete potřebovat poměrně dobře, počasí
- potřebujeme dobrý terén (hladký, většinou ploché povrchy)
- Budete potřebovat dostatečné vzdálenosti na to, že terén
- Budete potřebovat bezpečnost zařízení
- Budete potřebovat non-přeplněné oblasti
- Jste si pravděpodobně udělat s dobrých světelných podmínek
3. kolo je pořízena challenger, chůze.,
Jeden z důvodů, který tady i když, a co tato část je opravdu o tom, že ve vašem výběru činnosti, budete muset zjistit, jak to bude změnit své týdenní rutina, jak váš život se změní po činnosti, a jak musíte udělat něco, co je snadné a praktické. Více o tom ve filozofickém chvástání na konci, pokud to uděláte tak daleko (a pokud ano, chci vám poděkovat ze dna mého srdce).
4.kolo
rizika bruslení vs., Chůze
dobře, pojďme se ponořit přímo dovnitř a předstírat, že brusle argumentu jdete přes skalnaté hory, rozmazaný v jelení maso. Je tu šance, ať už je malá, že přijde Horský lev a maul vás, a pokud nejste ten chlap, pak jste hotovi.
ale v mírně běžnějších scénářích, chůze představuje littlerisk.
oproti tomu bruslení má následující riziko:
to je vše.
klesá.
ale to může přijít v různých podobách, včetně jiných lidí nebo provozu., Uklouznutí na kluzkých površích a převrácení rychlostí. To může zahrnovat zlomené kosti, pokud je váš pád špatný. Nicméně, obvykle, pokud se dostanete správně, bruslení na správných místech se správnou úrovní dovedností, nemělo by se vám to opravdu stát. Samozřejmě, pokud vaše představa o dobrém cvičení je bruslení na poloviční trubce (což je určitě dobré cvičení), pak se vaše rizika zvýší.
chůze vyhrává i tento.
tak, že nás přivádí do rozhodujícího finálového kola.
5. kolo
zábava z bruslení vs., Chůze
Pokud bruslení vypadá nebezpečně, bezohledně a vzbuzuje strach hluboko uvnitř, nebudete si myslet, že bruslení by mohlo být zábavnější. Pokud krásný ostrý horský vzduch, neuvěřitelné památky země pod vašimi turistickými botami zvedne vašeho ducha, řeknete, že chůze je nejzábavnější. A určitě to může být zábava.
ale bruslení je zábavnější.
bruslení je neustálý proces jen o tom, že nepadáte neviditelnou silou, jako byste letěli těsně nad chodníkem. Musíte se zastavit podivnými způsoby a proudit ze strany na stranu kolem překážek., Groundrandomly mění své vibrace tělem, cítíte se znovu jako dítě.Pokud jste bruslili, když jste mladí, vyvolává to vzpomínky na tu úplnou svobodu, kterou jste ztratili, jakmile se realita kapitalismu nesla vaší lebkou. Tlačí vítr do tváře, i když není vítr. To dělá svět pohybovat youfaster, než byste mohli běžet přes to s asi polovinou úsilí, a žádný, pokud jste jít z kopce. Jakmile můžete pohodlně bruslit, bruslení je zábavnější nežprocházka.
bruslení vyhrává poslední kolo.
rozhodčí verdikt:
bruslení trvá, 3 kola na 2.,
myslíte si, že je to zkreslené? Kdyby to bylo walkingworld.com Zajímalo by mě, kdo by vyhrál?
pár užitečných úvah při bruslení:
Pokud můžete najít velké skupiny, brusle s, jako v Londýně UKthey udělat „nedělní skate“ přes město, mohl by to být skvělý způsob, jak dostat to začalo jako zvyk.
…
…
některé další otázky, které by vás mohly zajímat:
a co Turistika Vs. bruslení?
a 160lb dospělý spaluje asi 220 kalorií za 30 minutukouření. Stejně jako svižná procházka. Takže pokud jste měli svižnou procházku při pěší turistiiměli byste spálit ještě víc., A v tom okamžiku, svižná procházka při pěší turistice převisy, myslím, že jste v podstatě bít úroveň kolečkových bruslích nebo snad v závislosti na terénu přesahující to.
zábavná kalkulačka zde
pomáhá Rollerblading snižovat tuk na nohou?
takže mluvíme o redukci tuku na místě?
vědecký konsensus (který je většinou správný) je, že redukce tuku na místě je mýtus., Banda studií, které ji hledají, ji nedokázala najít, takže i když věříme internetovým lidem (zde a zde), kteří věří, že je to možné, nezdá se, že by se to mohlo stát.
ukázalo se začne tuk prostě mizí z celého těla, i když tam může být více detailů, než to… Ale dělá 1000 sit ups vám nedá abs, pokud jste také spalování více kalorií, než budete jíst každý den, několik týdnů na konci.
nicméně…., Dělat 1000 sit ups bude stavět ty abs skryté váš tuk… podobně, kolečkové brusle (a chůze na to přijde) bude stavět svaly, které používají, včetně nohou, a zadek. A tak dlouho, jak si udržet vypalování více kalorií, než jíte, můžete tón tyto konkrétní oblasti docela dobře tím, že dělá tyto cvičení.
chůze Vs. bruslení jako volba životního stylu
filozofie cvičení
varování: dlouhé chvástat dopředu, a to není všechno co do činění s jednoduše chůze vs. bruslení. Je to trochu o Vašem myšlení. Můžete přeskočit, pokud jste zde pouze pro statistiky.,
lidé často léčí cvičení jako výběr mezi jídlem, které chtějí jíst, nebo filmem, který chtějí sledovat. Ale chtěl bych vás přesvědčit, že je to spíš jako dům, který obýváte, než něco, co konzumujete.
Chcete-li získat cvičení pracovat pro vás, musí se stát součástí toho, co děláte, nejen to, co plánujete dělat, nebo to, co jste právě udělali. Je to změna vašich týdenních rutin, která se stává trvalou. Zvyšuje se na úroveň životního stylu. Najdete způsoby, jak přesunout věci kolem svého plánu, takže si můžete přizpůsobit svou činnost. Do jisté míry jste na tom závislí., Těšíte se na to a chybí vám to, když vám je odebráno kvůli nemoci nebo zranění.
Snaží přiblížit cvičení, aniž by si to uvědomili –a to zejména, když nejste zvyklá cvičit – nedává rightframework, aby vám pomůže orientovat své nezdary, pomůže nastavit rutinní builtto poslední, nebo najít potěšení v činnosti. Znamená to, že na cvičení můžete vnímat jako neúspěch, spíše než legitimně cítit, že nemáte čas a chcete jít., Znamená to, že si spíš nastavíte nereálné (a hloupé) cíle, nebo začnete něco, co nemáte v pekle šanci každý týden na měsíc, natož na rok.
samozřejmě, mluvit o tomto myšlení může znít skvěle, ale ve skutečnosti to není otázka máchání přepínačem v hlavě. I když se podaří změnit to, jak vás rámu činnost, to asi bude trvat chvíli se dozvědět, co části cvičení (což je často některé tvrdé práce, po tom všem), že si opravdu užijete, které bity motivovat vás, aby i nadále, a zároveň najít dobré rutiny.,
zpět na kousek o bruslení versus chůzi:
všechny výše uvedené jsou relevantní, protože se chcete zeptat sami sebe, jaká změna vašeho životního stylu se vám bude líbit nejvíce a co budete schopni udržet nejdéle. Pro své osobní situaci, je nepravděpodobné, že to bude otázka, která vám okamžitě nejvíce muziky za vaše buck, který bude hořet nejvíce kalorií za minutu na kilogram, který se zaměřuje na největší svalové skupiny, což vám dává velkou prdel…
Ale spíše:
Což dává nejlepší návratnost vaší pohodu a štěstí?,
neexistuje správná odpověď na to, který životní styl je správný, ale nevyhýbejte se skutečnosti, že se jedná o volbu životního stylu, kterou děláte.
Vzhledem k tomu, tam jsou některé faktory, které byste rádi, aby zvážila, které může být docela důležité:
- lidé trávit čas s
- místa
- Na věci, které vidíte,
- pocit,
- „hobby“ aspekt:
- Dostat se do „sport“
Jak se váš život změnit?
no, doufal jsem, že alespoň některé z nich byly užitečné nebo zajímavé., Pokud nic z toho nebylo, obávám se, že je příliš pozdě s tím něco udělat.