Du har et valg: gå ut døren og gå for en spasertur , eller ta på deg skøytene, og gjøre det samme med hjul på føttene. Målet ditt er å få mest mulig igjen for pengene. Du ønsker å gå ned i vekt, du ønsker å se bra ut, du ønsker å forbedre din kropp og din fitness og nyte deg selv. Så hvilken skal du velge?
Som er bedre ut av rollerblading og gå? For ren forbrente kalorier per minutt rollerblading er bedre å brenne i gjennomsnitt på 8,7 per minutt versus en rask gange er 6.2., Hvis du ønsker å få kondisjon rollerblading lar deg sprint og øve mer innsats, er det også rekrutterer flere muskelgrupper inkludert kjernen, og det er mye moro.
Rett, vel, det var ikke mye av et svar egentlig. Jeg mener, det svar som er trolig bedre for egnethet (rollerblading), men det gir deg ikke mye detalj hvorfor, og det er ikke utforske nøyaktig hva den nøyaktige forskjellen mellom de to er., Det heller ikke hjelpe deg å gjøre et valg mellom de to, basert på dine personlige forhold. For å komme til kjernen av det, er jeg vender seg å gå og rollerblading i en Kamp Til Døden (men forhåpentligvis ingen vil dø etter å ha lest dette).
Er du klar?
Kjempe!
RUNDE 1…
Forbrente Kalorier Når du Går Mot. Skøyter
Så jeg har sagt ovenfor, at skating forbrenner mer kalorier – som makessense når du tenker på det, fordi du er generelt raskere,rekruttere flere muskler og balansering, men er dette alltid riktig? Og hvor stor isthe forskjellen?,
forbrente Kalorier når du går i 30 minutter:
3.5 km / t gange (du vil gjøre en mil i 17 minutter, så tenk på siste gang du gikk omtrent en kilometer, og du får en idé, er det ganske sakte) – For en 125 g person, 120 kalorier brent i 30 minutter, 155 g person brenner 149 og 185 g person brenner 178 kalorier.
4 mph gange: 135, 167, og 200 kalorier henholdsvis for dem som vekter.
4.5 km / t: 150, 186, og 222 kalorier brent i gjennomsnitt.
selvfølgelig, du vil ikke brenne akkurat dette, det er et gjennomsnitt., Somany faktorer som varme, fitness, fett til muskel-forhold, vil alle comeinto spille, men det gir deg en ballpark.
Nå for rollerblading:
For en £ 125 person, vil du brenne 210 kalorier rollerbladingfor 30 minutter.
155lb person vil forbrenne 260 kalorier
185lb person vil forbrenne 311 kalorier.
Så, la oss sammenligne skøyter med en rask spasertur, som en 185 lbperson.
Skøyter = 311 kalorier
Rask spasertur = 222 kalorier.
Det er nesten 100 kalorier mer, eller om lag 40% mer caloriesburned mens rollerblading over den samme tidsperioden.,
Det er en anstendig del mer hvis du begynner å snakke om forskjellen mellom en to timers rollerblades økt og en to timers gange, noe som ville være:
Skøyter = 1,244 kalorier
Rask spasertur = 888 kalorier
Over to timer du vil brenne 356 kalorier mer.
Det er en (sunn) måltid av 2 strimler av kalkun bacon, 2 scrambledeggs og noen toast med lav fett smør.
Så, hvis du har to timer for å drepe, og kan ikke kjøre for lenge, det er ikke en dårlig måte å forbrenne kalorier., Også, du kan sikkert håndtere en skate-for to timer i relativ komfort, mens noen andre øvelser kommer til å bli tøff. Andre øvelser vil forbrenne mer selvfølgelig, det er ikke den beste kalori brennende aktivitet rundt, men sammenlignet med å gå, det gjør godt.
faktisk det vinner denne runden.
Du kan forestille deg dette i kampen (helt hoppe over dette litt, nomore nyttig informasjon her, bare bilder):
Begge utfordrere steg inn i ringen. En av dem iført apair av gamle, møkkete fjellstøvler. Den andre noen lyse oransje K2 skøyter.,
skater er å holde kroppen sin opp mot de kreftene som prøver å presse henne tilbake, fremover, venstre og høyre, engasjerende kjernemuskulaturen og hofter på en måte walker trenger ikke å. Den rollerblader (rom tillater det) presser ut mer enn en walker ‘ s trinn, venstre og høyre, engasjerende sine kalver, quadriceps og hamstrings til å stabilisere og skyv i lengre intervaller enn walker.
RUNDE 2
Muskler som Brukes I Gangavstand Vs. Skøyter
På runde 2., Jeg lover ikke å ta deg med på en så lang tur nå, rett til kjøtt (bokstavelig talt):
Muskler som brukes i gangavstand
Primære muskel grupper:
Hofter, hamstring, quadriceps, gluteus maximus og kalven
Støtte muskel grupper:
Øvre mage, nedre mage og biceps
Ingen aux musklene som brukes
Musklene som brukes rollerblading:
Primære muskel grupper:
Hofter, hamstring, quadriceps, gluteus maximus og kalv (soundfamiliar?)
Støtte muskel grupper:
Biceps, øvre mage og nedre mage (dette også?,)
Aux muskel grupper:
serratus Anterior, og latissimus dorsi
(Disse er de over hoften på den siden, og som strekker seg rundt sidene av din midt bak, når du er bøyd rundt)
Så den viktigste forskjellen i musklene som brukes er trolig også amatter av grad i bevegelse. Bevegelsen av skøyter er å trykke ned andoutwards krever hip flexors til en større grad, sammen med et sett ofmuscles i kjernen for å stabilisere kroppen gjennom denne bevegelsen., Theaforementioned aux muskelgrupper spiller inn for å hjelpe kontroll yourbalance.
Rollerblading vinner denne runden også.
i RUNDE 3
Praktiske Walking Vs. Skøyter
Okay, vi har hoppet utenfor fitness og helse nå,hoppet helt over utholdenhet (svaret på det spørsmålet er: endurancefor hva? Turgåing er bedre for å gå utholdenhet…).
Som er mer praktisk aktivitet? Vel, jeg tror dette kan være en slam dunk for å gå. Ganske mye alt du trenger for å vandre er noen arbeider beina (og ikke engang både virkelig)., Du kan sannsynligvis gjøre med et par sko…
Skøyter på den annen side, har følgende ulemper:
- Du trenger et par av skøyter
- Du må ganske greit vær
- Du trenger god terreng (glatt, for det meste flatt underlag)
- Du trenger nok en avstand på at terrenget
- Du kanskje sikkerhet utstyr
- Du trenger en ikke-overfylt område
- Du kan sannsynligvis gjøre med gode lysforhold
Så, runde 3 er tatt av challenger, walking.,
En vurdering her om du vil, og hva denne delen er egentlig handler om, er at i ditt valg av aktivitet du har å jobbe ut hvordan det kommer til å endre din ukentlige rutine, hvordan livet endres rundt aktiviteten, og hvordan du må gjøre det til noe som er enkelt og praktisk å gjøre. Mer om dette i den filosofiske rant på slutten, hvis du gjør det som far (og hvis du gjør det, vil jeg takke deg fra bunnen av hjertet mitt).
RUNDE 4
Risiko for Skating Vs., Gangavstand
Okay, la oss hoppe rett inn og late skate av argumentet du går på tvers av Rocky mountains, smurt inn i deer kjøtt. Det er en sjanse, men små, at en Mountain Lion kommer til å komme og maul deg, og med mindre du er denne fyren så er du ferdig.
Men i litt mer vanlige scenarier, gå utgjør littlerisk.
I motsetning, skøyter har følgende risiko:
- Faller over
det er det.
å Falle over.
Men dette kan komme i ulike former, inkludert andre personer eller trafikk., Skli på glatt underlag, faller over i fart. Dette kan innebære brukket bein hvis du faller er en dårlig en. Men vanligvis hvis du får deg sett opp, skøyter på rett sted med rett nivå, dette bør egentlig ikke skje deg. Selvfølgelig hvis din ide om god øvelse er skating på en half pipe (som er definitivt god trening), så risikoen vil øke.
Gå vinner dette også.
Slik som bringer oss til den avgjørende finalen.
RUNDE 5
Moro av Skøyter Vs., Gangavstand
Hvis skøyter ser farlig, uvøren, og instills frykt dypt inne, du kommer ikke til å tenke på skøyter kan være mer moro. Hvis vakker skarp fjelluft, utrolig severdigheter i landet under turskoene heiser opp din ånd, du kommer til å si at å gå er det mest gøy. Og det kan definitivt være morsomt.
Men skating er mer moro.
Skøyter er en konstant prosess for bare om ikke å falle beingpropelled av en usynlig kraft, som du flyr rett over fortauet. Youhave å stoppe på rare måter og kontantstrøm fra side til side rundt hindringer., Den groundrandomly endringer sine vibrasjoner gjennom kroppen din, kan du føle deg som et barn igjen.Hvis du gikk når unge det maner frem minner om at total frihet du lostonce realitetene i kapitalismen boring gjennom skallen. Det kaster den windin ansiktet, selv når det er ingen lek. Det gjør verden flytte rundt youfaster enn du kunne gå gjennom det med omtrent halvparten av innsats, og ingen hvis du’regoing nedoverbakke. Når du kan skate komfortabelt, skøyter er mer moro thanwalking.
Skøyter vinner den siste runden.
Dommere Dommen:
Skøyter tar 3 runder til 2.,
tror du dette er partisk? Hvis dette var walkingworld.com jeg wonderwho ville vinne?
Et par nyttige vurderinger når du skøyter:
Hvis du kan finne en stor gruppe til å skate med, som i London UKthey gjøre en «søndag skate» gjennom byen, kan dette være en god måte å få itstarted som en vane.
…
…
Noen andre spørsmål du måtte være interessert i:
Hva Om Vandring Vs. Skøyter?
En 160lb voksen forbrenner ca 220 kalorier per 30 minutter ofhiking. Omtrent det samme som en rask spasertur. Så hvis du hadde en rask spasertur, mens hikingyou ville brenne mer stille., Og ved det punktet, en rask spasertur mens fotturer overhills, jeg tror du er i utgangspunktet treffer nivå av rollerblading eller perhapsdepending på terreng å gå over.
En morsom kalkulator her
Gjør Rollerblading Bidra til å Redusere Fett På Beina?
Så, snakker vi om spot fettreduksjon her?
Den vitenskapelige konsensus (som er utgangspunktet rett mesteparten av tiden) er det stedet fettreduksjon er en myte., En haug med studier som ser for den har ikke vært i stand til å finne det, så selv om vi tror internett mennesker (her og her) som tror det er mulig, er det ikke synes å være noe du bør forvente å skje.
Det viser seg fett starter bare forsvinner fra hele kroppen, selv om det kan være mer detalj enn som så… Men å gjøre 1000 sit ups gir deg ikke abs med mindre du er også brenning av mer kalorier enn du spiser hver dag i ukesvis.
Imidlertid…., Å gjøre 1000 sit ups vil bygge dem abs skjulte av fett… på samme måte, rollerblading (og turgåing for den saks skyld) vil bygge muskler de bruker, inkludert bena, og rompa. Og så lenge du holder brenning av mer kalorier enn du spiser, kan du tone disse spesifikke områdene ganske godt ved å gjøre disse øvelsene.
Gå Vs. Skating Som En Livsstil Valg
Den Filosofi om Trening
Advarsel: lang rant fremover, og det er ikke alt å gjøre med bare gangavstand vs. skøyter. Det er litt om din tankegang. Du kan hoppe over hvis du er bare her for statistikk.,
Folk ofte behandle trening som å velge mellom mat de skal spise, eller en film de ønsker å se. Men jeg ønsker å overbevise deg om at det er mer som et hus du bor, enn noe du spiser.
for Å få trening til å jobbe for deg, den har å bli en del av hva du gjør, ikke bare hva du planlegger å gjøre, eller hva du nettopp gjorde. Det er en endring til din ukentlige rutiner som blir permanent. Det reiser seg til nivået av livsstil. Du finner måter å flytte ting rundt din plan slik at du kan passe din aktivitet. Du få, hvis noen forhåpentligvis sunn utvide, til å bli avhengige av det., Du ser frem til det, og du går glipp av det når det er tatt bort fra deg på grunn av sykdom eller skade.
Prøver å nærme øvelse uten å realisere dette –spesielt når du ikke er vant til å trene – ikke gi deg den rightframework å hjelpe deg å navigere din tilbakeslag, hjelpe deg å sette opp en rutine builtto siste, eller for å finne glede i aktivitet. Det betyr at du kan perceivemissing ut på trening som en fiasko, snarere enn legitimt følelsen du er unluckythis tid, og ønsker å gå., Det betyr at du er mer sannsynlig å angi urealistisk(og dum) mål, eller å begynne på noe som du har ingen sjanse i helvete ofrepeating hver uke i en måned, la alene i året.
selvfølgelig, snakker om denne tankegangen kan høres flott ut, butactually taste det er ikke et spørsmål om å dra en bryter i hodet. Selv ifyou klarer å endre hvordan du ramme aktivitet, er det sannsynligvis kommer til å ta deg en stund å lære hvilke deler av øvelsen (som ofte er litt hardt arbeid etter alle)du faktisk liker, som biter motivere deg til å fortsette, og en stund for å finne gode rutiner.,
Tilbake til litt om skating versus walking:
Alle av de ovennevnte er relevant fordi du ønsker å spørre deg selv hva du vil endre din livsstil er du kommer til å nyte den mest, og hva er det du kommer til å være i stand til å opprettholde den lengste. Til din personlige forhold det er lite sannsynlig at det vil være et spørsmål som vil gi deg umiddelbart mest bang for your buck, som vil brenne mest mulig kalorier per minutt per pund, som er rettet mot de fleste muskelgrupper, som gir deg en flott ass…
Men:
Som gir best avkastning på ditt velvære og lykke?,
Det er ingen fasitsvar for hvilken livsstil som er rett, men ikke unngå det faktum at det er en livsstil valg som du gjør.
Gitt dette, er det noen faktorer som du kanskje har lyst til å vurdere noe som kan være ganske relevant:
- personene du tilbringer tid med
- De stedene du går
- tingene du ser
- Den følelsen du får
- «hobby» aspekt:
- for å Komme inn i «sport»
Hvordan har livet ditt forandret seg?
Vel, jeg håpet i det minste noe av dette var nyttig eller interessant., Hvis ingenting av det var, jeg er redd det er for sent å gjøre noe med det.