Hai una scelta: esci dalla porta di casa e vai a fare una passeggiata , o allaccia quei pattini e fai la stessa cosa con le ruote ai piedi. Il vostro obiettivo è quello di ottenere il massimo bang per il dollaro. Vuoi perdere peso, vuoi avere un bell’aspetto, vuoi migliorare il tuo corpo e la tua forma fisica e divertirti. Quindi, quale si dovrebbe scegliere?
Quale è meglio di rollerblade e camminare? Per le calorie pure bruciate al minuto il rollerblade è migliore bruciando in media 8.7 al minuto contro 6.2 di una camminata veloce., Se si desidera ottenere cardiovascolare fitness rollerblading consente di sprint ed esercitare più sforzo, recluta anche più gruppi muscolari tra cui il vostro core, ed è un sacco di divertimento.
Giusto, beh, non era davvero una risposta. Voglio dire, risponde che è probabilmente meglio per il fitness (rollerblading) ma non ti dà molti dettagli perché, e non esplora esattamente quali sono le differenze precise tra i due., Inoltre non ti aiuta a fare una scelta tra i due in base alle tue circostanze personali. Per arrivare al nocciolo di questo, sto affrontando camminare e pattinare in una partita fino alla morte (ma spero che nessuno morirà dopo aver letto questo).
Sei pronto?
Combatti!
ROUND 1 Calories
Calorie bruciate quando si cammina Vs. Pattinaggio
Quindi ho detto sopra che il pattinaggio brucia più calorie – il che rendesenso quando ci pensi perché generalmente ti muovi più velocemente, reclutando più muscoli e bilanciando, ma è sempre vero? E quanto è grande la differenza?,
Calorie bruciate quando si cammina per 30 minuti:
3.5 mph a piedi (farai un miglio in 17 minuti, quindi pensa all’ultima volta che hai camminato per circa un miglio e avrai un’idea, è abbastanza lento) – Per una persona da 125 libbre, 120 calorie bruciate in quei 30 minuti, 155 libbre persona brucia 149 e 185 libbre persona brucia 178 calorie.
4 mph a piedi: 135, 167, e 200 calorie rispettivamente per i quei pesi.
4,5 mph: 150, 186 e 222 calorie bruciate in media.
Ovviamente non brucerai esattamente questo, è una media., Somany fattori come il calore, la Sua forma fisica, grasso a rapporto di muscolo, tutti comeinto giocheranno ma Gli dà un ballpark.
Ora per rollerblading:
Per una persona di 125lb, brucerai 210 calorie rollerbladingfor 30 minuti.
155lb persona brucerà 260 calorie
185lb persona brucerà 311 calorie.
Quindi, confrontiamo il pattinaggio con una camminata veloce, come 185 lbpersona.
Pattinaggio = 311 calorie
Camminata veloce = 222 calorie.
Sono quasi 100 calorie in più, o circa il 40% in più di caloriesburned mentre rollerblade nello stesso periodo di tempo.,
Questo è un pezzo decente in più se inizi a parlare della differenza tra una sessione di rollerblade di due ore e una camminata di due ore, che sarebbe:
Skating = 1,244 calorie
Brisk walk = 888 calorie
Oltre due ore bruceresti 356 calorie in più.
Questo è un pasto (sano) di 2 strisce di pancetta di tacchino, 2 uova strapazzate e un po ‘ di pane tostato con burro magro.
Quindi, se hai due ore per uccidere e non puoi correre così a lungo, non è un brutto modo per bruciare le calorie., Inoltre, probabilmente puoi gestire uno skate per due ore in relativo comfort mentre alcuni altri esercizi saranno difficili. Altri esercizi bruceranno di più naturalmente, non è la migliore attività di bruciare calorie in giro, ma rispetto a camminare, fa bene.
Infatti vince questo round.
Puoi immaginarlo nella lotta (salta completamente questo bit, non più informazioni utili qui, solo immagini):
Entrambi i contendenti salgono sul ring. Uno di loro indossa un paio di vecchi stivali da passeggio fangosi. L’altro alcuni pattini K2 arancione brillante.,
Il pattinatore sta mantenendo il proprio corpo contro le forze cercando di spingerla indietro, in avanti, a destra ea sinistra, impegnando i muscoli del core e i fianchi in un modo che il camminatore non ha bisogno di. Il rollerblader (stanza permettendo) spinge oltre i passi di un deambulatore, a destra ea sinistra, impegnando i polpacci, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia per stabilizzarsi e spingersi a intervalli più lunghi rispetto al deambulatore.
ROUND 2
Muscoli utilizzati nel Camminare Vs. Pattinare
Sul round 2., Prometto di non prendere su una lunga scampagnata ora, dritto per la carne (letteralmente):
Muscoli utilizzati in piedi
Primari gruppi muscolari:
Fianchi, coscia, quadricipiti, grande gluteo e il vitello
Sostenere i gruppi muscolari:
Tomaia addominali, bassa degli addominali e i bicipiti
No muscolatura ausiliaria usato
Muscoli utilizzati rollerblade:
Primari gruppi muscolari:
Fianchi, coscia, quadricipiti, grande gluteo e vitello (soundfamiliar?)
Gruppi muscolari di supporto:
Bicipiti, addominali superiori e inferiori addominali (anche questo?,)
Ausiliaria gruppi muscolari:
dentato Anteriore, e latissimus dorsi
(Questi sono quelli di cui sopra l’anca sul lato e che si estendono lungo i lati del vostro centro della schiena, quando si sono piegatura intorno)
la differenza principale nei muscoli utilizzati, probabilmente, è anche amatter di laurea in movimento. Il movimento del pattinaggio sta spingendo verso il basso e verso l’esterno che richiede i flessori dell’anca in misura maggiore, accanto a una serie di muscoli nel nucleo per stabilizzare il corpo attraverso questo movimento., I gruppi muscolari ausiliari di cui sopra entrano in gioco per aiutare a controllare il tuo equilibrio.
Rollerblading vince anche questo round.
ROUND 3
Praticità di camminare Vs. Pattinaggio
Ok, ora abbiamo saltato fuori dal fitness e dalla salute,saltando completamente la resistenza (la risposta a questa domanda è: enduranceper cosa? Camminare è meglio per camminare resistenza…).
Qual è l’attività più pratica? Beh, penso che questo potrebbe essere uno slam dunk per camminare. Praticamente tutto ciò che serve per camminare sono alcune gambe funzionanti (e nemmeno entrambe in realtà)., Probabilmente si potrebbe fare con un paio di scarpe…
Pattinaggio, invece, ha i seguenti svantaggi:
- Hai bisogno di un paio di pattini
- Hai bisogno di abbastanza bene meteo
- Hai bisogno di un buon terreno (liscio, per lo più superfici piane)
- Hai bisogno di abbastanza di distanza sul terreno
- potrebbe essere necessario equipaggiamento di sicurezza
- Hai bisogno di un non-area affollata
- probabilmente Si potrebbe farlo con buone condizioni di luce
Così, round 3 è preso dal challenger, a piedi.,
Una considerazione qui però, e ciò che questa sezione è veramente, è che nella vostra scelta di attività si deve capire come sta andando a cambiare la vostra routine settimanale, come la vostra vita cambia intorno l’attività, e come si deve fare qualcosa che è facile e pratico da fare. Maggiori informazioni su questo nello sproloquio filosofico alla fine, se lo fai così lontano (e se lo fai, voglio ringraziarti dal profondo del mio cuore).
ROUND 4
Rischi di pattinaggio Vs., Walking
Ok, tuffiamoci e fingiamo per il pattino di discussione che stai camminando attraverso le Montagne Rocciose, spalmato di carne di cervo. C’è una possibilità, per quanto piccola, che un leone di montagna sta per venire a maul voi, e se non sei questo ragazzo allora il gioco è fatto per.
Ma in scenari leggermente più comuni, camminare pone pocorischio.
Al contrario, il pattinaggio ha il seguente rischio:
- Cadere su
Questo è tutto.
Cadere.
Ma questo può venire in varie forme, incluse altre persone o traffico., Scivolando su superfici scivolose, cadendo a velocità. Questo può comportare ossa rotte se la tua caduta è cattiva. Tuttavia, in genere se ti prepari bene, pattinando nei posti giusti con il giusto livello di abilità, questo non dovrebbe davvero accadere a te. Naturalmente se la tua idea di buon esercizio è pattinare su un half pipe (che è sicuramente un buon esercizio), allora i tuoi rischi aumenteranno.
Camminare vince anche questo.
In modo che ci porta al turno finale decisivo.
ROUND 5
Divertimento di pattinaggio Vs., Walking
Se il pattinaggio sembra pericoloso, spericolato e infonde paura nel profondo, non penserai che il pattinaggio potrebbe essere più divertente. Se la bella aria frizzante di montagna, le incredibili attrazioni del paese sotto i tuoi scarponi da trekking sollevano il tuo spirito, dirai che camminare è il più divertente. E può sicuramente essere divertente.
Ma pattinare è più divertente.
Pattinaggio è un processo costante di quasi non cadere beingpropelled da una forza invisibile, come si sta volando appena sopra il marciapiede. Youhave per fermarsi in modi strani e fluire da un lato all’altro intorno agli ostacoli., Il terrenocambia casualmente la sua vibrazione attraverso il tuo corpo, ti senti di nuovo un bambino.Se hai pattinato da giovane, evoca ricordi di quella libertà totale che hai perso una volta che le realtà del capitalismo ti hanno trapassato il cranio. Spinge il ventoin faccia anche quando non c’è brezza. Fa muovere il mondo intorno a te più veloce di quanto tu possa attraversarlo con circa la metà dello sforzo,e nessuno se sei in discesa. Una volta che puoi pattinare comodamente, pattinare è più divertente dicamminare.
Il pattinaggio vince il round finale.
Giudici Verdetto:
Pattinaggio prende, 3 turni a 2.,
Pensi che questo sia di parte? Se questo fosse walkingworld.com Mi chiedo chi vincerebbe?
Un paio di considerazioni utili quando si pattina:
Se si riesce a trovare un grande gruppo con cui pattinare, come a Londra UKthey fare un “Domenica skate” attraverso la città, questo potrebbe essere un ottimo modo per ottenere itstarted come un’abitudine.
Some
Some
Alcune altre domande che potrebbero interessarti:
Che dire dell’escursionismo contro il pattinaggio?
Un adulto da 160 libbre brucia circa 220 calorie per 30 minuti di camminata. Circa lo stesso di una camminata veloce. Quindi se tu avessi una camminata veloce mentre camminavi bruceresti ancora di più., E a quel punto, una camminata veloce durante le escursioni a strapiombo, penso che tu stia fondamentalmente colpendo il livello di pattinaggio o forse dipende dal terreno che lo supera.
Una calcolatrice divertente qui
I pattini a rotelle aiutano a ridurre il grasso sulle gambe?
Quindi, stiamo parlando di riduzione del grasso spot qui?
Il consenso scientifico (che è fondamentalmente giusto la maggior parte del tempo) è che la riduzione del grasso spot è un mito., Un gruppo di studi che lo cercano non sono stati in grado di trovarlo, quindi anche se crediamo che le persone di Internet (qui e qui) che credono che sia possibile, non sembra essere qualcosa che dovresti aspettarti che accada.
Si scopre che il grasso inizia a scomparire da tutto il corpo, anche se potrebbero esserci più dettagli di quello… Ma fare 1000 sit up non ti darà addominali a meno che tu non stia bruciando più calorie di quelle che mangi ogni giorno per settimane e settimane.
Tuttavia…., Fare 1000 sit up costruirà quegli addominali nascosti dal tuo grasso Similarly Allo stesso modo, i pattini a rotelle (e camminare per quella materia) costruiranno i muscoli che usano, comprese le gambe e il culo. E finché continui a bruciare più calorie di quelle che stai mangiando, puoi tonificare queste aree specifiche abbastanza bene facendo questi esercizi.
Camminare contro il pattinaggio come scelta di stile di vita
La filosofia dell’esercizio
Attenzione: lungo sproloquio avanti, e non è tutto a che fare con semplicemente camminare contro il pattinaggio. È un po ‘ sulla tua mentalità. Puoi saltare se sei qui solo per le statistiche.,
Le persone spesso trattano l’esercizio come scegliere tra un cibo che vogliono mangiare o un film che vogliono guardare. Ma voglio convincerti che è più come una casa che abiti, che qualcosa che consumi.
Per far funzionare l’esercizio per te, deve diventare parte di ciò che fai, non solo di ciò che hai intenzione di fare o di ciò che hai appena fatto. È un cambiamento alle tue routine settimanali che diventa permanente. Si alza al livello dello stile di vita. Trovi modi per spostare le cose intorno al tuo programma in modo da poter adattare la tua attività. Si arriva, per un po ‘ si spera sano estendere, a diventare dipendente da esso., Non vedi l’ora di farlo e ti manca quando ti viene portato via a causa di malattia o infortunio.
Cercando di avvicinarsi esercizio senza rendersene conto –soprattutto quando non siete abituati a esercitare – non ti dà il rightframework per aiutarti a navigare le battute d’arresto, aiutare a impostare una routine builtto ultimo, o per trovare il godimento nell’attività. Significa che Lei può perceivemissing fuori su esercizio come un fallimento, piuttosto che legittimamente sentendo Lei è tempo di unluckythis, e volendo andare., Significa che è più probabile che tu stabilisca obiettivi irrealistici(e stupidi), o che inizi qualcosa che non hai alcuna possibilità in un inferno diripetersi ogni settimana per un mese, per non parlare di un anno.
Certo, parlare di questa mentalità potrebbe sembrare fantastico, ma in realtà entrare non è una questione di sfogliando un interruttore nella tua testa. Anche se riesci a cambiare il modo in cui inquadrare l’attività, probabilmente ti ci vorrà un po ‘per imparare quali parti dell’esercizio (che è spesso un duro lavoro dopo tutto)ti piacciono davvero, quali bit ti motivano a continuare e un po’ per trovare una buona routine.,
Torna al bit sul pattinaggio contro il camminare:
Tutto quanto sopra è rilevante perché vuoi chiederti quale cambiamento al tuo stile di vita ti piacerà di più e cosa sarai in grado di sostenere più a lungo. Per le vostre circostanze personali è improbabile che sarà una questione di che vi darà immediatamente il più bang per il dollaro, che brucerà il maggior numero di calorie al minuto per libbra, che si rivolge il maggior numero di gruppi muscolari, che ti dà un grande culo
Ma piuttosto:
Che dà il miglior ritorno sul vostro benessere e felicità?,
Non esiste una risposta giusta a quale stile di vita sia giusto, ma non eludere il fatto che si tratta di una scelta di stile di vita che stai facendo.
detto questo, ci sono alcuni fattori che si potrebbe considerare che potrebbe essere piuttosto rilevanti:
- La gente trascorrere il tempo con la
- I luoghi che si attraversano
- Le cose da vedere
- La sensazione che si prova
- “hobby” aspetto:
- Sempre in “sport”
Come la tua vita cambia?
Beh, speravo che almeno una parte di questo fosse utile o interessante., Se non lo fosse, temo che sia troppo tardi per fare qualcosa.