Sie haben die Wahl: gehen Sie aus Ihrer Haustür und gehen für einen Spaziergang , oder Gurt-auf diese skates und das gleiche tun mit Rädern an den Füßen. Ihr Ziel ist es, das Beste für Ihr Geld zu bekommen. Sie wollen abnehmen, Sie wollen gut aussehen, Sie wollen Ihren Körper und Ihre Fitness verbessern und sich amüsieren. Also, was sollten Sie wählen?
Was ist besser aus dem Inlineskaten und Gehen? Für reine Kalorien verbrannt pro Minute Rollerblading ist besser Brennen im Durchschnitt 8,7 pro Minute im Vergleich zu einem zügigen Gehen der 6.2., Wenn Sie kardiovaskuläres Fitness-Rollerblading erhalten möchten, können Sie sprinten und mehr Anstrengung ausüben, es rekrutiert auch mehr Muskelgruppen einschließlich Ihres Kerns, und es macht viel Spaß.
Richtig, das war eigentlich keine große Antwort. Ich meine, es antwortet, was wahrscheinlich besser für Fitness ist (Inlineskaten), aber es gibt Ihnen nicht viel detailliertes warum, und es untersucht nicht genau, was die genauen Unterschiede zwischen den beiden sind., Es hilft Ihnen auch nicht, eine Wahl zwischen den beiden basierend auf Ihren persönlichen Umständen zu treffen. Um zum Kern zu gelangen, stehe ich in einem Match bis zum Tod vor dem Gehen und Inlineskaten (aber hoffentlich stirbt niemand, nachdem ich das gelesen habe).
Sind Sie bereit?
Kampf!
RUNDE 1…
Kalorien verbrannt beim Gehen Vs. Skaten
Also habe ich oben gesagt, dass Skaten mehr Kalorien verbrennt-was machensinn, wenn du darüber nachdenkst, weil du dich im Allgemeinen schneller bewegst, mehr Muskeln rekrutierst und ausgleichst, aber ist das immer wahr? Und wie groß ist der Unterschied?,
Kalorien verbrannt beim Gehen für 30 Minuten:
3.5 mph gehen (Sie werden eine Meile in 17 Minuten zu tun, so denken Sie an das letzte Mal, wenn Sie etwa eine Meile ging und Sie werden eine Idee bekommen, es ist ziemlich langsam) – Für eine 125 lb Person, 120 Kalorien verbrannt in, dass 30 Minuten, 155 lb Person verbrennt 149 und 185 lb Person verbrennt 178 Kalorien.
4 mph gehen: 135, 167 und 200 Kalorien jeweils für die diese Gewichte.
4.5 mph: 150, 186, 222 Kalorien im Durchschnitt.
Natürlich werden Sie nicht genau das verbrennen, es ist ein Durchschnitt., Somany faktoren wie die hitze, ihre fitness, fett zu muskel verhältnis, werden alle comeinto spielen aber es gibt ihnen eine ballpark.
Jetzt für rollerblading:
Für eine 125lb person, sie werden brennen 210 kalorien rollerbladingfür 30 minuten.
155lb person wird brennen 260 Kalorien
185lb person wird brennen 311 Kalorien.
Vergleichen wir also Skaten mit einem flotten Spaziergang, als 185 lbperson.
Skaten = 311 Kalorien
Zügiger Spaziergang = 222 Kalorien.
Das sind fast 100 Kalorien mehr oder etwa 40% mehr Kalorien, die im gleichen Zeitraum beim Inlineskaten verbrannt wurden.,
Das ist ein anständiger Brocken mehr, wenn Sie anfangen, über den Unterschied zwischen einer zweistündigen Rollerblade-Sitzung und einem zweistündigen Spaziergang zu sprechen, der wäre:
Skating = 1,244 Kalorien
Brisk walk = 888 Kalorien
Über zwei Stunden würden Sie 356 Kalorien mehr verbrennen.
Das ist eine (gesunde) Mahlzeit aus 2 Streifen Truthahnspeck, 2 Rührei und etwas Toast mit fettarmer Butter.
Wenn Sie also zwei Stunden Zeit zum Töten haben und nicht so lange laufen können, ist es kein schlechter Weg, die Kalorien zu verbrennen., Außerdem können Sie wahrscheinlich einen Skate für zwei Stunden in relativem Komfort handhaben, während einige andere Übungen hart sein werden. Andere Übungen verbrennen natürlich mehr, es ist nicht die beste Kalorienverbrennungsaktivität, aber im Vergleich zum Gehen tut es gut.
Tatsächlich gewinnt es diese Runde.
Sie können sich das im Kampf vorstellen (völlig überspringen Sie dieses Bit, nomore nützliche Informationen hier, nur Bilder):
Beide Anwärter treten in den Ring. Einer von ihnen trägt ein paar alte, schlammige Wanderschuhe. Die anderen einige leuchtend orange K2 Schlittschuhe.,
Der Skater hält seinen Körper gegen die Kräfte auf, die versuchen, ihn nach hinten, vorne, links und rechts zu drücken, und greift Kernmuskeln und Hüften so an, wie es der Wanderer nicht braucht. Der Rollerblader (Raum erlaubt) drückt weiter als die Schritte eines Gehers aus, links und rechts, und greift seine Waden, Quadrizeps und Oberschenkel ein, um sich in längeren Abständen zu stabilisieren und abzustoßen als der Geher.
RUNDE 2
Muskeln Verwendet In Walking Vs. Skating
Auf runde 2., Ich verspreche, Sie jetzt nicht auf einen so langen Ausflug mitzunehmen, direkt zum Fleisch (wörtlich):
Muskeln beim Gehen
Primäre Muskelgruppen:
Hüften, Oberschenkel, Quadrizeps, Gesäßmuskulatur und Wade
Unterstützende Muskelgruppen:
Obere Bauchmuskeln, untere Bauchmuskeln und Bizeps
Keine Hilfsmuskeln verwendet
Muskeln verwendet Rollerblading:
Primäre Muskelgruppen:
Hüften, Oberschenkel, Quadrizeps, Gluteus maximus und Wade (soundfamiliar?)
Unterstützung muskelgruppen:
Bizeps, oberen bauch und unteren bauch (diese zu?,)
Hilfsmuskelgruppen:
Anterior serratus und Latissimus dorsi
(Dies sind diejenigen über Ihrer Hüfte auf der Seite und die sich um die Seiten Ihres mittleren Rückens erstrecken, wenn Sie sich beugen)
Der Hauptunterschied in den verwendeten Muskeln besteht wahrscheinlich auch in der amatter des Grades in der Bewegung. Die Bewegung des Skating drückt nach unten und nach unten und erfordert Ihre Hüftbeuger in größerem Maße, neben einer Reihe von Muskeln in Ihrem Kern, um Ihren Körper durch diese Bewegung zu stabilisieren., Die oben genannten Hilfsmuskelgruppen kommen ins Spiel, um Ihr Gleichgewicht zu kontrollieren.
Rollerblading gewinnt auch diese Runde.
RUNDE 3
Praktikabilität des Gehens Vs. Skaten
Okay, wir sind jetzt außerhalb von Fitness und Gesundheit gesprungen und haben die Ausdauer komplett übersprungen (die Antwort auf diese Frage lautet: Dauerfür was? Gehen ist besser für das Gehen Ausdauer…).
Was ist die praktischere Tätigkeit? Nun, ich denke, das könnte ein Slam Dunk zum Gehen sein. So ziemlich alles, was Sie zum Gehen brauchen, sind einige Arbeitsbeine (und nicht einmal beide wirklich)., Sie könnten wahrscheinlich mit einem Paar Schuhe tun…
Skaten auf der anderen Seite, hat die folgenden Nachteile:
- Sie brauchen ein Paar Schlittschuhe
- Sie brauchen ziemlich okay Wetter
- Sie brauchen gutes Gelände (glatte, meist flache Oberflächen)
- Sie brauchen genug von einer Strecke auf diesem Gelände
- Sie könnten Sicherheitsausrüstung
- Sie brauchen eine nicht überfüllten Bereich
- könnte wahrscheinlich mit guten Lichtverhältnissen
Also, Runde 3 wird vom Herausforderer genommen, zu Fuß.,
Eine Überlegung hier, und worum es in diesem Abschnitt wirklich geht, ist, dass Sie bei Ihrer Wahl der Aktivität herausfinden müssen, wie sich Ihre wöchentliche Routine ändern wird, wie sich Ihr Leben rund um die Aktivität ändert und wie Sie es machen müssen etwas, das einfach und praktisch zu tun ist. Mehr dazu im philosophischen Schimpfwort am Ende, wenn du es so weit schaffst (und wenn du es tust, möchte ich dir von ganzem Herzen danken).
RUNDE 4
Skating-Risiken Vs., Walking
Okay, lass uns direkt eintauchen und so tun, als ob du über die Rocky Mountains gehst, verschmiert mit Hirschfleisch. Es gibt eine Chance, so klein, dass ein Berglöwe wird kommen und maul Sie, und es sei denn, Sie sind dieser Kerl dann bist du fertig für.
Aber in etwas häufigeren Szenarien stellt das Gehen wenig Gefahr dar.
Im Gegensatz dazu hat Skaten das folgende Risiko:
- Überfallen
Das war ‚ s.
Umfallen.
Dies kann jedoch in verschiedenen Erscheinungsformen auftreten, einschließlich anderer Personen oder Verkehr., Rutschen auf rutschigen Oberflächen, überfallen mit Geschwindigkeit. Dies kann zu Knochenbrüchen führen, wenn Ihr Sturz schlecht ist. Wenn Sie sich jedoch richtig einrichten und an den richtigen Stellen mit dem richtigen Schwierigkeitsgrad skaten, sollte Ihnen dies normalerweise nicht wirklich passieren. Wenn Ihre Vorstellung von guter Bewegung auf einer Halfpipe skaten (was definitiv eine gute Übung ist), erhöhen sich natürlich Ihre Risiken.
Walking gewinnt auch diesen.
Das bringt uns also in die entscheidende Finalrunde.
RUNDE 5
Spaß am Skaten Vs., Walking
Wenn Skaten gefährlich und rücksichtslos aussieht und tief im Inneren Angst einflößt, werden Sie nicht denken, dass Skaten mehr Spaß machen könnte. Wenn schöne frische Bergluft, unglaubliche Sehenswürdigkeiten des Landes unter Ihren Wanderschuhen Ihren Geist heben, werden Sie sagen, dass Wandern am meisten Spaß macht. Und es kann definitiv Spaß machen.
Aber Skaten macht mehr Spaß.
Skaten ist ein ständiger Prozess, bei dem es darum geht, nicht von einer unsichtbaren Kraft herunterzufallen, als würde man direkt über dem Bürgersteig fliegen. Youhave auf seltsame Weise zu stoppen und fließen von Seite zu Seite um Hindernisse., Der Boden verändert seine Schwingung durch deinen Körper, du fühlst dich wieder wie ein Kind.Wenn Sie in jungen Jahren skaten, zaubert es Erinnerungen an diese totale Freiheit, die Sie verloren haben, als die Realitäten des Kapitalismus durch Ihren Schädel bohrten. Es stößt den Windin Ihrem Gesicht, auch wenn es keine Brise. Es bewegt sich die Welt um dich herum schneller, als du es mit etwa der Hälfte der Anstrengung durchlaufen könntest, und keine, wenn du bergab gehst. Sobald Sie bequem skaten können, macht Skaten mehr Spaß alswandern.
Skating gewinnt die Endrunde.
Richterurteil:
Skating dauert 3 Runden bis 2.,
Denkst du, das ist voreingenommen? Wenn das war walkingworld.com Ich frage mich, wer gewinnen würde?
Ein paar hilfreiche Überlegungen beim Skaten:
Wenn Sie eine große Gruppe zum Skaten finden, wie in London uksie machen einen „Sunday Skate“ durch die Stadt, dies könnte eine gute Möglichkeit sein, es zu bekommenstarted als Gewohnheit.
…
…
Einige andere Fragen, die Sie interessieren könnten:
Was ist mit Wander-Vs. Skaten?
Ein 160lb Erwachsene verbrennt etwa 220 Kalorien pro 30 Minuten ofhiking. Ungefähr so wie bei einem flotten Spaziergang. Wenn Sie also während des Wanderns einen flotten Spaziergang machen würden, würden Sie noch mehr verbrennen., Und zu diesem Zeitpunkt, einem flotten Spaziergang beim Wandern über Land, denke ich, dass Sie im Grunde genommen das Niveau des Inlineskaten erreichen oder vielleicht vom Gelände abhängen, das es übersteigt.
Ein lustiger Rechner hier
Hilft Rollerblading, Fett an den Beinen zu reduzieren?
Also, sprechen wir hier über spot Fettabbau?
Der wissenschaftliche Konsens (der meistens richtig ist) ist, dass Spotfettabbau ein Mythos ist., Eine Reihe von Studien, die danach suchten, konnten es nicht finden, selbst wenn wir den Internet-Leuten (hier und hier) glauben, die es für möglich halten, scheint es nicht etwas zu sein, was Sie erwarten sollten.
Es stellt sich heraus, dass Fett einfach aus dem ganzen Körper verschwindet, obwohl es vielleicht mehr Details gibt… Aber 1000 Sit Ups werden dir keine Bauchmuskeln geben, es sei denn, du verbrennst auch mehr Kalorien als du isst jeden Tag für Wochen am Ende.
Allerdings…., Wenn Sie 1000 Sit-Ups machen, bauen Sie die Bauchmuskeln auf, die von Ihrem Fett verborgen sind… In ähnlicher Weise baut das Inlineskaten (und Gehen) die Muskeln auf, die sie verwenden, einschließlich Ihrer Beine und Ihres Hintern. Und solange Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, können Sie diese spezifischen Bereiche durch diese Übungen recht gut straffen.
Walking Vs. Skaten als Lifestyle-Wahl
Die Philosophie der Übung
Warnung: lange rant voraus, und es ist nicht alles mit einfach zu Fuß vs. Skaten zu tun. Es geht ein bisschen um deine Denkweise. Sie können überspringen, wenn Sie nur für die Statistiken hier sind.,
Menschen behandeln Bewegung oft so, als würden sie zwischen einem Essen wählen, das sie essen möchten, oder einem Film, den sie sehen möchten. Aber ich möchte Sie davon überzeugen, dass es mehr wie ein Haus ist, das Sie bewohnen, als etwas, das Sie konsumieren.
Damit Bewegung für Sie funktioniert, muss sie Teil dessen werden, was Sie tun, nicht nur was Sie vorhaben oder was Sie gerade getan haben. Es ist eine Änderung Ihrer wöchentlichen Routinen, die dauerhaft wird. Es erhebt sich auf das Niveau des Lebensstils. Sie finden Möglichkeiten, Dinge in Ihrem Zeitplan zu verschieben, damit Sie Ihre Aktivität anpassen können. Sie erhalten, zu einigen hoffentlich gesunden verlängern, davon abhängig zu werden., Sie freuen sich darauf und vermissen es, wenn es Ihnen aufgrund von Krankheit oder Verletzung weggenommen wird.
Der Versuch, sich dem Training zu nähern, ohne dies zu merken-besonders wenn Sie nicht an das Training gewöhnt sind-gibt Ihnen nicht das richtige Rahmenwerk, um Ihre Rückschläge zu bewältigen, Ihnen beim Aufbau einer Routine zu helfen letzte, oder um den Genuss in der Aktivität zu finden. Es bedeutet, Sie können wahrnehmen, auf Übung als Misserfolg, anstatt legitim das Gefühl, du bist unluckythis Zeit, und wollen gehen., Es bedeutet, dass Sie eher unrealistische(und dumme) Ziele setzen oder etwas beginnen, von dem Sie keine Chance haben, einen Monat lang jede Woche zu essen, geschweige denn ein Jahr.
Natürlich mag es großartig klingen, über diese Denkweise zu sprechen, aber es geht nicht darum, einen Schalter in den Kopf zu drücken. Selbst wenn es Ihnen gelingt, die Art und Weise zu ändern, wie Sie die Aktivität gestalten, wird es wahrscheinlich eine Weile dauern, bis Sie erfahren, welche Teile der Übung (die oft harte Arbeit ist)Sie tatsächlich genießen, welche Sie motivieren können, fortzufahren, und eine Weile, um eine zu Findenlebensroutine.,
Zurück zum Thema Skaten versus Gehen:
All dies ist relevant, weil Sie sich fragen möchten, welche Änderung Ihres Lebensstils Sie am meisten genießen und was Sie am längsten aufrechterhalten können. Für Ihre persönlichen Umstände ist es unwahrscheinlich, dass es sich um eine Frage handelt, die Ihnen sofort den meisten Knall für Ihr Geld bringt, die die meisten Kalorien pro Minute und Pfund verbrennt, die auf die meisten Muskelgruppen abzielt, was Ihnen einen großartigen Arsch gibt…
Aber eher:
Was gibt die beste Rendite für Ihr Wohlbefinden und Glück?,
Es gibt keine richtige Antwort darauf, welcher Lebensstil richtig ist, aber weichen Sie nicht der Tatsache aus, dass es sich um eine Lebensstilwahl handelt, die Sie treffen.
Angesichts dessen gibt es einige Faktoren, die Sie berücksichtigen möchten, die ziemlich relevant sein könnten:
- Die Leute, mit denen Sie Zeit verbringen
- Die Orte, an die Sie gehen
- Die Dinge, die Sie sehen
- Das Gefühl, das Sie bekommen
- Der Aspekt „Hobby“:
- In den „Sport“
Wie verändert sich Ihr Leben?
Nun, ich hoffte zumindest etwas davon war hilfreich oder interessant., Wenn nichts davon war, ist es leider zu spät, etwas dagegen zu tun.