Ein Tag Wasser Fasten haben sich zu einem beliebten Weg, um Gesundheit und Vitalität zu erhalten. Fasten nutzt die selbstheilenden Eigenschaften des menschlichen Körpers. Während des 24-Stunden-oder eines Tages Wasserfastens treten Gesundheitsverbesserungen auf, wenn das Verdauungssystem ruht und die Organe genügend Zeit haben, sich selbst zu reparieren und zu heilen.,
Eine regelmäßige Praxis eines Fastens kann die Verdauungseffizienz verbessern, die geistige Klarheit erhöhen, die körperliche und geistige Kraft steigern, Giftstoffe entfernen, die Sehkraft verbessern und ein allgemeines Wohlbefinden vermitteln. Ein 24-Stunden-Fasten, einmal pro Woche, ist eine gängige religiöse Praxis in vielen Gemeinden.
Wie bereite ich mich auf ein eintägiges Wasserfasten vor?
Diejenigen, die Erfahrung mit Fasten haben, brauchen keinen externen Rat, da sie die Reaktionen ihres eigenen Körpers während der Fastenzeit untersucht haben. Ein eintägiges Wasserfasten ist für sie ziemlich einfach., Aber für Anfänger ist etwas mehr Sorgfalt erforderlich.
Anfänger sollten einen stressfreien Tag mit relativ weniger geplanten Aktivitäten wählen. Berücksichtigen Sie an diesem Tag keine schwere Arbeit oder übermäßige Reisen. Leichte Aktivitäten wie Lesen, langsame Yoga-Bewegungen, Arbeiten am Computer, Wandern im Wald, Meditation, Fernsehen, kurze Strecken fahren usw. sind akzeptabel. Aber vermeiden Sie stressige Aktivitäten, wie schwere Übungen, ins Fitnessstudio gehen, schwere Gewichte heben, lange Strecken laufen usw.,, da diese verbrauchen eine Menge Kalorien und machen Sie unnötig hungrig.
Ein normaler menschlicher Körper kann wochenlang ohne Nahrung auskommen. Daher ist ein eintägiges Wasserfasten relativ einfach durchzuführen. Sobald man anfängt, es zu tun, wird man große gesundheitliche Vorteile erleben. Personen mit schwerwiegenden Erkrankungen können auch unter Aufsicht eines Experten fasten. Wenn man eine schwere Krankheit hat, ist es wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren, bevor man versucht zu fasten.
Wie zu tun ein Tag Wasser schnell?
In einem eintägigen Wasserfasten darf man 24 Stunden lang nur Wasser trinken., Keine feste Nahrung oder andere Flüssigkeiten, die Nahrung enthalten (wie Fruchtsaft,Milch usw.) sind erlaubt. Einfaches reines Mineralwasser ist das Beste. Man kann auch gekochtes und gekühltes Wasser verwenden. Fügen Sie während des Kochens nichts in das Wasser hinzu. Man kann je nach Kapazität an einem vollen Tag etwa 1 ½ Liter bis 3 Liter reines Wasser trinken. Es schadet nicht, bei Bedarf noch mehr zu trinken.
Die beste Zeit, um das Wasser schnell zu starten, ist am frühen Morgen. Trinken Sie nach dem Aufstehen und Zähneputzen etwa zwei Gläser Wasser. Dies hilft auch beim Stuhlgang., Den Rest des Tages kann man jederzeit Wasser trinken. Es gibt keine Einschränkung der Wassermenge, die jedes Mal getrunken werden soll, oder der Häufigkeit, mit der Wasser konsumiert wird. Setzen Sie dies für einen ganzen Tag fort, bis zum nächsten Tag Morgen.
Körperreaktionen während eines Tages Wasserfasten
Während des einen Tages Wasserfasten wird man einige Reaktionen im Körper bemerken, die als normal gelten. Als Gewohnheit ist der Körper daran gewöhnt, viele Male am Tag Nahrung zu sich zu nehmen. Bei plötzlichem Mangel an Nahrungsaufnahme kann es zu Schwäche, Schwindel, Übelkeit usw. kommen. Es kann auch zu einem Blutdruckabfall und leichten Kopfschmerzen kommen., Man muss sich vor diesen Reaktionen nicht fürchten. Diese sind während eines eintägigen Fastens ganz normal. Diejenigen, die regelmäßig fasten, werden diese Symptome nicht einmal spüren. Anfänger sollten sich jedoch nur ausruhen oder hinlegen, wenn diese Symptome intensiv werden.
Man kann sogar einen plötzlichen Hungeranfall spüren. Nehmen Sie einfach ein oder zwei Gläser Wasser, um die Magensekrete zu verdünnen. Dann leg dich hin und ruh dich aus. Der Hunger sollte in kurzer Zeit verschwinden.
Wie bricht man ein eintägiges Wasser schnell?
Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man ein Fasten bricht. Während der Fastenzeit gibt es kaum Verdauungsaktivität., Man sollte sanft auf dem Bauch sein, wenn man das Fasten bricht. Überlasten Sie den Magen nicht. Der beste Weg, ein eintägiges Wasserfasten zu brechen, ist mit Limettensaft oder Orangensaft.Dem Saft kann auch ein halber Löffel Honig hinzugefügt werden. Bei Bedarf können sogar Früchte genommen werden, da sie leicht verdaulich sind. Gekochtes Gemüse ist auch in Ordnung. Verwenden Sie wenig oder kein Gewürz mit Gemüse, da es die Auskleidungen des Magens reizen kann.
Die zweite Mahlzeit des Tages kann normal sein.