usted tiene una opción: salir por la puerta principal y salir a dar un paseo, o correa en los patines y hacer lo mismo con las ruedas en los pies. Su objetivo es obtener el máximo provecho de su dinero. Quieres perder peso, quieres lucir bien, quieres mejorar tu cuerpo y tu estado físico y divertirte. Entonces, ¿cuál debe elegir?
Que es mejor de patinar y caminar? Para las calorías puras quemadas por minuto, patinar es mejor quemar en promedio 8.7 por minuto en comparación con una caminata a paso ligero de 6.2., Si quieres hacer ejercicio cardiovascular rollerblading te permite correr y hacer más esfuerzo, también recluta más grupos musculares, incluido tu core, y es muy divertido.
bien, Bueno, eso no fue una gran respuesta realmente. Quiero decir, responde que es probablemente mejor para la aptitud (patinaje), pero no le da mucho detalle por qué, y no explora exactamente cuáles son las diferencias precisas entre los dos., Tampoco te ayuda a elegir entre los dos en función de tus circunstancias personales. Para llegar al núcleo de eso, me enfrento a caminar y patinar en un partido a muerte (pero espero que nadie muera después de leer esto).
¿estás listo?
Lucha!
ronda 1 Calories
calorías quemadas al caminar Vs. patinaje
así que he dicho anteriormente que el patinaje quema más calorías, lo que hace sensato cuando lo piensas porque generalmente te mueves más rápido, reclutas más músculos y te balanceas, pero ¿siempre es así? ¿Y qué tan grande es la diferencia?,
calorías quemadas al caminar durante 30 minutos:
caminata de 3.5 mph (hará una milla en 17 minutos, así que piense en la última vez que caminó aproximadamente una milla y tendrá una idea, es bastante lento): para una persona de 125 libras, 120 calorías quemadas en esos 30 minutos, 155 libras persona quema 149 y 185 libras persona quema 178 calorías.
caminata de 4 mph: 135, 167 y 200 calorías respectivamente para esos pesos.
4.5 mph: 150, 186 y 222 calorías quemadas en promedio.
Por supuesto que no quemarás exactamente esto, es un promedio., Muchos factores como el calor, tu estado físico, la proporción de grasa a músculo, todos vendrán a jugar,pero te da un estadio.
ahora para patinar:
para una persona de 125 libras, quemará 210 calorías durante 30 minutos.
155 libras persona quemará 260 calorías
185 libras persona quemará 311 calorías.
entonces, comparemos el patinaje con una caminata rápida, como una persona de 185 lb.
patinaje = 311 calorías
caminata rápida = 222 calorías.
eso es casi 100 calorías más, o aproximadamente un 40% más de calorías quemadas mientras patina durante el mismo período de tiempo.,
eso es un pedazo decente más si empiezas a hablar de la diferencia entre una sesión de patines de dos horas y una caminata de dos horas, que sería:
patinaje = 1,244 calorías
caminata rápida = 888 calorías
durante dos horas quemarías 356 calorías más.
esa es una comida (saludable) de 2 tiras de tocino de pavo, 2 scrambledeggs y algunas tostadas con mantequilla baja en grasa.
entonces, si tienes dos horas para matar y no puedes correr por tanto tiempo, no es una mala manera de quemar las calorías., Además, es probable que pueda manejar un patín durante dos horas con relativa comodidad, mientras que algunos otros ejercicios van a ser difíciles. Otros ejercicios quemarán más por supuesto, no es la mejor actividad de quema de calorías alrededor, pero en comparación con caminar, lo hace bien.
de hecho, gana esta ronda.
se puede imaginar esto en la pelea (omita totalmente este bit, nomore información útil Aquí, solo imágenes):
ambos contendientes entran en el ring. Uno de ellos con botas viejas y fangosas. El otro unos patines k2 de color naranja brillante.,
la patinadora mantiene su cuerpo contra las fuerzas tratando de empujarla hacia atrás, hacia adelante, izquierda y derecha, comprometiendo los músculos centrales y las caderas de una manera que el caminante no necesita. El rollerblader (si el espacio lo permite) empuja más allá de los pasos de un caminante, a izquierda y derecha, enganchando sus pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales para estabilizarse y empujar en intervalos más largos que el caminante.
Ronda 2
músculos utilizados en caminar Vs. patinar
en la ronda 2., Prometo no llevarte a una excursión tan larga ahora, directamente a la carne (literalmente):
músculos utilizados para caminar
grupos musculares primarios:
Caderas, isquiotibiales, cuádriceps, glúteos máximos y la pantorrilla
grupos musculares de apoyo:
abdominales superiores, abdominales inferiores y bíceps
no se utilizan músculos auxiliares
grupos musculares primarios:
caderas, isquiotibiales, cuádriceps, glúteos máximos y pantorrilla (soundfamiliar?)
grupos musculares de apoyo:
bíceps, abdominales superiores y abdominales inferiores (esto también?,)
grupos musculares auxiliares:
anterior serratus, y latissimus dorsi
(Estos son los que están por encima de su cadera en el lado y que se extienden alrededor de los lados de su espalda media, cuando se está doblando alrededor)
así que la principal diferencia en los músculos utilizados es probablemente también amatter de grado en el movimiento. El movimiento del patinaje está empujando hacia abajo y hacia fuera requiriendo que sus flexores de cadera en un grado mayor, junto con un conjunto de músculos en su núcleo para estabilizar su cuerpo a través de este movimiento., Los grupos de músculos auxiliares mencionados entran en juego para ayudar a controlar su equilibrio.
El Rollerblading también gana esta ronda.
Ronda 3
practicidad de caminar Vs. patinar
Bueno, hemos saltado fuera de la aptitud y la salud ahora, saltamos por completo sobre la resistencia (la respuesta a esa pregunta es: resistencia ¿para qué? Caminar es mejor para caminar resistencia…).
¿Cuál es la actividad más práctica? Bueno, creo que esto podría ser un buen golpe para caminar. Prácticamente todo lo que necesita para caminar son algunas piernas de trabajo (y ni siquiera las dos realmente)., Por otro lado, tiene los siguientes inconvenientes:
- necesitas un par de patines
- necesitas un clima bastante bueno
- necesitas un buen terreno (superficies lisas, en su mayoría planas)
- necesitas suficiente distancia en ese terreno
- Es posible que necesites equipo de seguridad
- necesitas un área probablemente podría hacer con buenas condiciones de luz
así que, ronda 3 es tomada por el retador, caminando.,
una consideración aquí, sin embargo, y de lo que realmente se trata esta sección, es que en su elección de actividad tiene que averiguar cómo va a cambiar su rutina semanal, cómo Cambia su vida alrededor de la actividad, y cómo debe hacer que sea algo que sea fácil y práctico de hacer. Más sobre esto en la diatriba filosófica al final, si lo haces tan lejos (y si lo haces, quiero agradecerte desde el fondo de mi corazón).
Ronda 4
riesgos del patinaje Vs., Caminando
bien, vamos a sumergirnos y fingir que estás caminando a través de las Montañas Rocosas, untado en carne de venado. Hay una posibilidad, por pequeña que sea, de que un puma venga y te maltrate, y a menos que seas este tipo, estás acabado.
pero en escenarios un poco más comunes, caminar plantea littlerisk.
En contraste, el patinaje tiene los siguientes riesgos:
- Caerse
Eso es todo.
caerse.
pero esto puede venir en varias formas, incluyendo otras personas o tráfico., Resbalarse en superficies resbaladizas, caerse a gran velocidad. Esto puede involucrar huesos rotos si su caída es mala. Sin embargo, por lo general, si te preparas bien, patinando en los lugares correctos con el nivel de habilidad adecuado, esto realmente no debería sucederte. Por supuesto, si su idea de un buen ejercicio es patinar en un half pipe (que definitivamente es un buen ejercicio), entonces sus riesgos aumentarán.
Caminar gana este también.
así que eso nos lleva a la decisiva ronda final.
Ronda 5
diversión de patinaje Vs., Caminar
Si patinar parece peligroso, imprudente e infunde miedo en el fondo, no pensarás que patinar podría ser más divertido. Si el hermoso aire fresco de la montaña, las increíbles vistas del país debajo de sus botas de senderismo elevan su espíritu, dirá que caminar es lo más divertido. Y definitivamente puede ser divertido.
pero patinar es más divertido.
El patinaje es un proceso constante de casi no caer impulsado por una fuerza invisible, como si estuvieras volando justo por encima del pavimento. Tienes que parar de maneras extrañas y fluir de lado a lado alrededor de obstáculos., El groundrandomly Cambia su vibración a través de su cuerpo, usted se siente como un niño de nuevo.Si patinaste cuando eras joven evoca recuerdos de esa libertad total que perdiste una vez que las realidades del capitalismo te atravesaron el cráneo. Empuja el viento en tu cara incluso cuando no hay brisa. Hace que el mundo se mueva a tu alrededor más de lo que podrías correr a través de él con aproximadamente la mitad del esfuerzo, y ninguno si vas cuesta abajo. Una vez que puedes patinar cómodamente, patinar es más divertido que caminar.
patinaje gana la ronda final.
veredicto del juez:
patinaje se lleva, 3 rondas a 2.,
¿crees que esto está sesgado? Si esto fuera walkingworld.com me pregunto quién ganaría.
un par de consideraciones útiles al patinar:
si puedes encontrar un grupo grande con el que patinar, como en Londres, Reino Unido, hacen un «skate dominical» por la ciudad, esta podría ser una gran manera de comenzar como un hábito.
…
…
Algunas otras preguntas que usted podría estar interesado en:
¿Qué Acerca de Senderismo Vs. El patinaje?
un ADULTO de 160 libras quema aproximadamente 220 calorías por 30 minutos de caminata. Casi lo mismo que una caminata rápida. Así que si tuvieras una caminata enérgica mientras caminabas, te quemarías más aún., Y en ese punto, Una caminata a paso ligero mientras camina por las colinas, creo que básicamente está alcanzando el nivel de patinaje o tal vez dependiendo del terreno que lo exceda.
una calculadora divertida
¿los patines ayudan a reducir la grasa en las piernas?
por lo tanto, estamos hablando de reducción de grasa spot aquí?
el consenso científico (que es básicamente correcto la mayor parte del tiempo) es que la reducción de grasa puntual es un mito., Un montón de estudios que lo buscan no han sido capaces de encontrarlo, por lo que incluso si creemos que la gente de internet (aquí y aquí) que creen que es posible, no parece ser algo que usted debe esperar que suceda.
resulta que la grasa comienza a desaparecer de todo su cuerpo, aunque puede haber más detalles que eso… pero hacer 1000 abdominales no le dará abdominales a menos que también esté quemando más calorías de las que come todos los días durante semanas.
sin Embargo…., Hacer 1000 abdominales construirá esos abdominales ocultos por tu grasa Similarly del mismo modo, patinar (y caminar para el caso) construirá los músculos que usan, incluidas las piernas y el trasero. Y mientras sigas quemando más calorías de las que estás comiendo, puedes tonificar estas áreas específicas bastante bien haciendo estos ejercicios.
caminar Vs. patinar como una opción de estilo de vida
la filosofía del ejercicio
advertencia: largo despotricar por delante, y no todo tiene que ver con simplemente caminar vs.patinar. Es un poco sobre tu mentalidad. Puedes saltarte si solo estás aquí por las estadísticas.,
las personas a menudo tratan el ejercicio como elegir entre un alimento que quieren comer o una película que quieren ver. Pero quiero convencerte de que es más como una casa que habitas, que algo que consumes.
para que el ejercicio funcione para usted, tiene que convertirse en parte de lo que hace, no solo de lo que planea hacer o de lo que acaba de hacer. Es un cambio en sus rutinas semanales que se vuelve permanente. Se eleva al nivel de estilo de vida. Usted encuentra maneras de mover las cosas alrededor de su horario para que pueda adaptarse a su actividad. Se obtiene, a algunos esperamos saludable extender, para convertirse en dependiente de ella., Lo esperas con ansias, y lo extrañas cuando te lo quitan debido a una enfermedad o lesión.
tratar de hacer ejercicio sin darse cuenta de esto, especialmente cuando no está acostumbrado a hacer ejercicio, no le proporciona el marco adecuado para ayudarlo a superar sus contratiempos, ayudarlo a configurar una rutina construida para durar o para encontrar el disfrute en la actividad. Significa que puede percibir que perder el ejercicio es un fracaso, en lugar de sentir legítimamente que no tiene suerte en este momento y que quiere ir., Significa que es más probable que establezca metas poco realistas(y estúpidas), o que comience algo que no tiene ninguna posibilidad en el infierno de repetir cada semana durante un mes, y mucho menos un año.
Por supuesto, hablar de esta mentalidad puede sonar genial, pero en realidad entrar en ella no es cuestión de darle un toque en tu cabeza. Incluso si logras cambiar la forma en que enmarcas la actividad, probablemente te llevará un tiempo aprender qué partes del ejercicio (que a menudo es un trabajo duro después de todo)realmente disfrutas, qué partes te motivan a continuar, y un tiempo para encontrar una buena rutina.,
de vuelta a la parte sobre el patinaje frente a caminar:
todo lo anterior es relevante porque quieres preguntarte qué cambio en tu estilo de vida vas a disfrutar más, y qué vas a ser capaz de sostener más tiempo. Para sus circunstancias personales es poco probable que sea una cuestión de que le dará al instante la mayor cantidad de dinero, que quemará la mayor cantidad de calorías por minuto por libra, que se dirige a la mayoría de los grupos musculares, lo que le da un gran culo
sino más bien:
que da el mejor retorno de su bienestar y felicidad?,
no hay una respuesta correcta a cuál estilo de vida es correcto, pero no evadas el hecho de que es una elección de estilo de vida la que estás haciendo.
dado esto, hay algunos factores que te gustaría considerar que podrían ser bastante relevantes:
- Las personas con las que pasas tiempo
- Los lugares a los que vas
- Las cosas que ves
- La sensación que tienes
- El aspecto de «pasatiempo»:
- entrar en el»deporte»
¿Cómo cambia tu vida?
bueno, esperaba que al menos algo de esto fuera útil o interesante., Si nada de eso fue, me temo que es demasiado tarde para hacer algo al respecto.