Vous avez le choix: sortez de votre porte d’entrée et allez vous promener , ou enfilez ces patins et faites la même chose avec des roues sur vos pieds. Votre objectif est d’obtenir la plupart de coup pour votre mâle. Vous voulez perdre du poids, vous voulez bien paraître, vous voulez améliorer votre corps et votre forme physique et vous amuser. Donc, ce qui devrait vous choisir?
Quel est le meilleur du patin à roues alignées et de la marche? Pour les calories pures brûlées par minute, il est préférable de brûler en moyenne 8,7 par minute contre 6,2 pour une marche rapide., Si vous voulez obtenir une forme cardiovasculaire le patin à roues alignées vous permet de sprinter et d’exercer plus d’efforts, il recrute également plus de groupes musculaires, y compris votre noyau, et c’est très amusant.
bon, bien, ce n’était pas vraiment de réponse vraiment. Je veux dire, il répond ce qui est probablement mieux pour la forme physique (Roller) mais il ne vous donne pas beaucoup de détails pourquoi, et il n’explore pas exactement quelles sont les différences précises entre les deux., Cela ne vous aide pas non plus à faire un choix entre les deux en fonction de votre situation personnelle. Pour aller au fond de cela, je suis confronté à la marche et au patin à roues alignées dans un Match à la mort (mais j’espère que personne ne mourra après avoir lu ceci).
Êtes-vous prêt?
le Combat!
ROUND 1
Calories brûlées lors de la marche par rapport au patinage
J’ai donc dit plus haut que le patinage brûle plus de calories – ce qui rend sensé lorsque vous y réfléchissez parce que vous vous déplacez généralement plus vite, recrutez plus de muscles et équilibrez, mais est-ce toujours vrai? Et quelle est la différence?,
Calories brûlées en marchant pendant 30 minutes:
marche de 3,5 mi / h (vous ferez un mile en 17 minutes, alors pensez à la dernière fois que vous avez marché environ un mile et vous aurez une idée, c’est assez lent) – pour une personne de 125 lb, 120 calories brûlées en 30 minutes, une personne de 155 lb brûle 149 et une personne de 185 lb brûle 178 calories.
4 mph à pied: 135, 167 et 200 calories respectivement pour ces poids.
4.5 mph: 150, 186 et 222 calories brûlées en moyenne.
bien sûr, vous ne brûlent pas exactement cela, c’est une moyenne., Somany facteurs comme la chaleur, votre forme physique, graisse à muscle ratio, tout comeinto jouer, mais il vous donne un stade de balle.
maintenant pour le patin à roues alignées:
Pour une personne de 125 lb, vous brûlerez 210 calories de patin à roues alignées pendant 30 minutes.
Une personne de 155 lb brûlera 260 calories
Une personne de 185 lb brûlera 311 calories.
comparons donc le patinage avec une marche rapide, en tant que 185 lbperson.
Patinage = 311 calories
marche Rapide = 222 calories.
cela représente près de 100 calories de plus, soit environ 40% de calories de plus brûlées en patin à roues alignées au cours de la même période.,
c’est un bon morceau de plus si vous commencez à parler de la différence entre une séance de roller de deux heures et une marche de deux heures, ce qui serait:
Patinage = 1,244 calories
marche rapide = 888 calories
en deux heures, vous brûleriez 356 calories de plus.
c’est un repas (sain) de 2 lanières de bacon de dinde, 2 œufs brouillés et du pain grillé avec du beurre faible en gras.
Donc, si vous avez deux heures à tuer et ne peuvent pas courir aussi longtemps, ce n’est pas une mauvaise façon de brûler les calories., En outre, vous pouvez probablement manipuler un patin pendant deux heures dans un confort relatif alors que d’autres exercices vont être difficiles. D’autres exercices vont brûler plus bien sûr, ce n’est pas la meilleure activité de combustion des calories autour, mais par rapport à la marche, il fait bien.
en fait, il gagne ce tour.
Vous pouvez imaginer cela dans le combat (sauter totalement ce bit, nomore informations utiles ici, juste des images):
Les deux prétendants entrent dans le ring. L’un d’entre eux porte une paire de vieilles bottes de marche boueuses. L’autre des patins K2 orange vif.,
la patineuse maintient son corps contre les forces qui tentent de la repousser, vers l’avant, à gauche et à droite, en engageant les muscles du tronc et les hanches d’une manière dont le marcheur n’a pas besoin. Le rollerblader (si la pièce le permet) pousse plus loin que les pas d’un marcheur, à gauche et à droite, engageant leurs mollets, quadriceps et ischio-jambiers pour se stabiliser et repousser à des intervalles plus longs que le marcheur.
ROUND 2
Muscles utilisés en marche Vs. Patinage
Sur round 2., Je promets de ne pas vous emmener dans une si longue escapade maintenant, directement à la viande (littéralement):
Muscles utilisés en marchant
groupes musculaires primaires:
hanches, ischio-jambiers, quadriceps, fessier et mollet
groupes musculaires de soutien:
abdominaux supérieurs, abdominaux inférieurs et biceps
aucun muscle auxiliaire utilisé
groupes musculaires primaires:
hanches, ischio-jambiers, quadriceps, fessier et mollet (soundfamiliar?)
groupes musculaires de soutien:
Biceps, abdominaux supérieurs et abdominaux inférieurs (cela aussi?,)
groupes musculaires auxiliaires:
serratus antérieur et latissimus dorsi
(Ce sont ceux au-dessus de votre hanche sur le côté et qui s’étendent autour des côtés de votre milieu du dos, lorsque vous vous penchez)
donc, la principale différence dans les muscles utilisés est probablement aussi amatter de degré dans le mouvement. Le mouvement du patinage pousse vers le bas et vers l’extérieur, ce qui nécessite davantage de fléchisseurs de la hanche, ainsi qu’un ensemble de muscles dans votre noyau pour stabiliser votre corps grâce à ce mouvement., Les groupes musculaires auxiliaires mentionnés ci-dessus entrent en jeu pour aider à contrôler votre équilibre.
Le Roller gagne aussi cette manche.
ROUND 3
praticité de la marche Vs. Patinage
D’accord, nous avons sauté en dehors de la forme physique et de la santé maintenant, sauté complètement sur l’endurance (la réponse à cette question Est: endurancepour quoi? La marche est meilleure pour l’endurance à la marche…).
quelle est l’activité la plus pratique? Eh bien, je pense que ce pourrait être un slam dunk pour marcher. À peu près tout ce dont vous avez besoin pour marcher est quelques jambes de travail (et même pas les deux vraiment)., Vous pourriez probablement faire avec une paire de chaussures
Le Patinage d’autre part, a les inconvénients suivants:
- Vous avez besoin d’une paire de patins
- Vous avez besoin d’un temps assez correct
- Vous avez besoin d’un bon terrain (surfaces lisses, principalement Planes)
- Vous avez besoin d’une distance suffisante sur probablement faire avec de bonnes conditions de lumière
donc, le tour 3 est pris par le challenger, en marchant.,
une considération ici cependant, et ce que cette section est vraiment, est que dans votre choix d’activité, vous devez déterminer comment cela va changer votre routine hebdomadaire, comment votre vie change autour de l’activité, et comment vous devez en faire quelque chose qui est facile et pratique à faire. Plus à ce sujet dans la diatribe philosophique à la fin, si vous le faites aussi loin (et si vous le faites, je veux vous remercier du fond du cœur).
Ronde 4
risques de patinage Vs., Marcher
D’accord, plongeons et faisons semblant de faire le patin de l’argument que vous marchez à travers les montagnes Rocheuses, barbouillé de viande de cerf. Il y a une chance, si petite soit-elle, qu’un Lion de montagne vienne vous maudire, et à moins que vous ne soyez ce gars-là, alors vous êtes fait pour.
Mais dans des scénarios un peu plus courants, la marche pose littlerisk.
En revanche, le patinage a de risque suivants:
- Tomber dessus
c’est tout.
la Chute.
Mais cela peut prendre différentes formes, y compris d’autres personnes ou de la circulation., Glisser sur des surfaces glissantes, tomber à grande vitesse. Cela peut impliquer des os cassés si votre chute est mauvaise. Cependant, généralement, si vous vous installez correctement, patinez aux bons endroits avec le bon niveau de compétence, cela ne devrait pas vraiment vous arriver. Bien sûr, si votre idée d’un bon exercice est de patiner sur un half-pipe (ce qui est certainement un bon exercice), vos risques augmenteront.
La Marche gagne aussi celle-ci.
cela nous amène au Tour Final décisif.
Ronde 5
plaisir du patinage Vs., Marcher
si le patinage semble dangereux, imprudent et instille la peur au fond de vous, vous n’allez pas penser que le patinage pourrait être plus amusant. Si le Bel air frais de la montagne, les vues incroyables du pays sous vos chaussures de randonnée vous soulèvent l’Esprit, vous allez dire que la marche est la plus amusante. Et il peut certainement être amusant.
Mais le patinage est plus amusant.
Le Patinage est un processus constant qui consiste à ne pas tomber en étant propulsé par une force invisible, comme si vous voliez juste au-dessus du trottoir. Vous devez vous arrêter de manière étrange et circuler d’un côté à l’autre autour des obstacles., Le groundrandomly change sa vibration à travers votre corps, vous vous sentez à nouveau comme un enfant.Si vous avez patiné jeune, cela évoque des souvenirs de cette liberté totale que vous avez perdue une fois que les réalités du capitalisme vous ont traversé le crâne. Il pousse le ventdans votre visage même quand il n’y a pas de brise. Il fait bouger le monde autour de vous plus vite que vous ne pourriez le traverser avec environ la moitié de l’effort, et aucun Si vous descendez. Une fois que vous pouvez patiner confortablement, le patinage est plus amusant quela marche.
Le Patinage remporte la manche finale.
Verdict des Juges:
Patinage prend, 3 manches à 2.,
pensez-vous que cela est biaisé? Si c’était walkingworld.com je me demande qui gagnerait?
quelques considérations utiles lors du patinage:
Si vous pouvez trouver un grand groupe avec qui patiner, comme à Londres au Royaume-Uni, ils font un « Sunday skate” à travers la ville, cela pourrait être un excellent moyen de le faire commencer comme une habitude.
…
Some
quelques autres questions qui pourraient vous intéresser:
Qu’en est-il de la randonnée par rapport au patinage?
un ADULTE de 160 lb brûle environ 220 calories par 30 minutes de marche. À peu près la même chose qu’une marche rapide. Donc, si vous aviez une marche rapide pendant la randonnéevous brûleriez plus encore., Et à ce moment-là, une marche rapide tout en faisant de la randonnée en surplomb, je pense que vous atteignez essentiellement le niveau de patin à roues alignées ou peut-être en fonction du terrain qui le dépasse.
Une calculatrice amusante ici
le patin à roues alignées aide-t-il à réduire la graisse sur vos jambes?
alors, parlons-nous de réduction de graisse spot ici?
le consensus scientifique (qui est fondamentalement juste la plupart du temps) est que la réduction des graisses spot est un mythe., Un tas d’études à la recherche n’ont pas été en mesure de le trouver, donc même si nous croyons que les gens d’internet (ici et ici) qui croient que c’est possible, cela ne semble pas être quelque chose que vous devriez vous attendre à arriver.
Il s’avère que la graisse commence à disparaître de tout autour de votre corps, bien qu’il puisse y avoir plus de détails que cela… mais faire 1000 sit ups ne vous donnera pas d’abdos, sauf si vous brûlez également plus de calories que vous mangez tous les jours pendant des semaines.
par contre…., Faire 1000 sit ups construira ces abdos cachés par votre graisse Similarly de même, le patin à roues alignées (et la marche d’ailleurs) construira les muscles qu’ils utilisent, y compris vos jambes et vos fesses. Et tant que vous continuez à brûler plus de calories que vous ne mangez, vous pouvez tonifier ces zones spécifiques en faisant ces exercices.
La Marche contre le patinage comme choix de vie
la philosophie de L’exercice
avertissement: longue diatribe à venir, et ce n’est pas tout à voir avec simplement la marche contre le patinage. C’est un peu au sujet de votre état d’esprit. Vous pouvez sauter si vous êtes seulement ici pour les statistiques.,
Les gens traitent souvent l’exercice comme un choix entre un aliment qu’ils veulent manger ou un film qu’ils veulent regarder. Mais je veux vous convaincre que c’est plus comme une maison que vous habitez, que quelque chose que vous consommez.
Pour faire de l’exercice pour travailler pour vous, il doit faire partie de ce que vous faites, pas seulement ce que vous envisagez de faire, ou de ce que vous venez de faire. C’est un changement à vos routines hebdomadaires qui devient permanent. Il s’élève au niveau du style de vie. Vous trouvez des moyens de déplacer les choses autour de votre emploi du temps afin que vous puissiez adapter votre activité. Vous obtenez, à une certaine extension en bonne santé, de devenir dépendant., Vous l’attendez avec impatience, et vous le manquez quand il vous est retiré en raison d’une maladie ou d’une blessure.
essayer d’aborder l’exercice sans s’en rendre compte –surtout lorsque vous n’êtes pas habitué à l’exercice – ne vous donne pas le bon cadre pour vous aider à naviguer dans vos revers, vous aider à mettre en place une routine construite pour durer, ou pour trouver le plaisir dans l’activité. Cela signifie que vous pouvez perceivemissing sur l’exercice comme un échec, plutôt que de se sentir légitimement que vous êtes malheureux ce temps, et vouloir aller., Cela signifie que vous êtes plus susceptible de fixer des objectifs irréalistes(et stupides), ou de commencer quelque chose que vous n’avez aucune chance en enfer de manger chaque semaine pendant un mois, et encore moins un an.
bien sûr, parler de cet état d’Esprit peut sembler génial, mais en fait, il ne s’agit pas de tourner un interrupteur dans votre tête. Même si vous parvenez à changer la façon dont vous encadrez l’activité, cela vous prendra probablement un certain temps pour apprendre quelles parties de l’exercice (qui est souvent un travail difficile après tout)vous aimez réellement, quels bits vous motivent à continuer, et un certain temps pour trouver une bonne routine.,
revenons au peu de patinage versus marche:
Tout ce qui précède est pertinent parce que vous voulez vous demander quel changement à votre style de vie allez-vous apprécier le plus, et ce que vous allez être en mesure de soutenir le plus longtemps. Pour votre situation personnelle, il est peu probable que ce soit une question de savoir qui vous donnera instantanément le plus pour votre argent, qui brûlera le plus de calories par minute par livre, qui ciblera le plus de groupes musculaires, qui vous donnera un bon cul
mais plutôt:
qui donne le meilleur retour sur votre bien-être et votre bonheur?,
Il n’y a pas de bonne réponse à quel style de vie est bon, mais n’éludez pas le fait que c’est un choix de style de vie que vous faites.
compte tenu de cela, il y a certains facteurs que vous aimeriez considérer qui pourraient être assez pertinents:
- Les gens avec qui vous passez du temps
- Les endroits où vous allez
- Les choses que vous voyez
- Le sentiment que vous ressentez
- l’aspect « passe-temps”:
- entrer dans le « sport”
comment votre vie change-t-elle?
Eh bien, j’espérais qu’au moins une partie de cela était utile ou intéressante., Si rien de tout cela ne l’était, je crains qu’il soit trop tard pour faire quoi que ce soit à ce sujet.