ez a 15 gyümölcs van alattomos-nagy mennyiségű cukor

nem titok, hogy a gyümölcs jó neked—és sokkal jobb, mint egy marék cukorka vagy egy darab torta. De gyümölcsöt nem volna magasabb a cukor, ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy elkerül, csak valami, hogy ha elfogyasztja őket.,

először is, a gyümölcsben lévő cukor természetes cukor, nem hozzáadott cukor, ami miatt igazán aggódnia kell (édességekben, üdítőitalokban, gyümölcslevekben, süteményekben, fagylaltban stb.). Nancy Farrell Allen, MS, RDN, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője azt mondja: “az iránymutatások naponta legfeljebb hat teáskanál hozzáadott cukrot javasolnak egy nő számára, naponta legfeljebb kilenc teáskanál hozzáadott cukrot egy férfi számára., Ha figyelembe vesszük, hogy körülbelül négy gramm / teáskanál van, akkor ez nagyjából nem több, mint 24 gramm hozzáadott cukrot jelent naponta egy nő számára, és nem több, mint 36 gramm hozzáadott cukrot naponta egy férfi számára.”

másodszor, míg a gyümölcsnek cukrai vannak, még mindig van egy csomó tápanyag, amire szüksége van az étrendben—és a Cleveland Klinika szerint a gyümölcsben lévő rost mennyisége kiegyensúlyozza a cukor mennyiségét, megakadályozva a vércukorszint emelkedését. “Nem javaslom a gyümölcsök elkerülését; ehelyett élvezze minden lédús harapást!”mondja Farrell Allen., “A gyümölcsök tele vannak vízzel, zsír nélkül (kivéve az avokádót vagy az olajbogyót, de zsírjuk elsősorban telítetlen). Gyümölcsök gazdag tápanyagforrások, mint a C-vitamin, folsav, A-vitamin, E-vitamin, élelmi rost. Mindezek a tápanyagok támogatják az egészséget azáltal, hogy csökkentik az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a rák és az elhízás.”