kell venni egy NAC kiegészítés?

az Emberek kiegészítők mindenféle okok miatt — omega-3 zsírsavakból a szív egészségét, kalcium az erős csontok, B12-vitamin, több energia., De ritkán van egy kiegészítés, amely azt állítja, hogy látszólag minden betegséget gyógyít, az asztmától a májbetegségig. Mégis NAC, rövid N-acetil-cisztein, ez a fajta tabletta. Vagy így a rajongók szeretnék azt állítják,.

A Reddit felhasználók mondani NAC segít nekik harci szorongás, asztma, álmatlanság, más körülmények között, míg egyes testépítők állítják, hogy segít harci izom fáradtság. A kutatások szerint a NAC segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást, sőt potenciálisan megfékezni az öregedést.

mi az igazság? Itt van a lowdown az egyik trendier kiegészítők az élelmiszerbolt folyosón.,

a NAC a cisztein kiegészítő formája, amely aminosav. Pontosabban, a cisztein az úgynevezett “félig esszenciális” aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet önmagában képes előállítani, felszívja a magas fehérjetartalmú étrendből (gondoljunk a baromfira és a marhahúsra), vagy egy NAC-kiegészítésen keresztül.

a NAC nem vitamin vagy ásványi anyag, és mivel a szervezet önállóan teszi, nincs ajánlott napi adag. A NAC “terápiás dózisa” (azaz a várható előnyökkel járó összeg) azonban nem haladhatja meg a napi 3 grammot., Bár széles körben kapható tablettaként, a NAC intravénásan, aeroszolosan vagy folyékony formában is bevehető.

mit csinál?

rengeteg egészségügyi termék megígéri, hogy “méregteleníti” a testet, de a NAC valóban megteszi, magyarázza Angela Grassi, a regisztrált dietetikus táplálkozási szakember. NAC, azt mondja, termel egy erős antioxidáns nevű glutation, amely eltávolítja a káros szabad gyökök-molekulák, amelyek okoznak sejt, szövet, DNS-károsodás. Ha túl sok szabad gyökök halmozódnak fel a szervezetben, akkor valami oxidatív stressz lép fel, ami gyakran a gyulladás, sőt a rák előfutára., A kórházakban a NAC-t intravénásan adják az acetaminofen túladagolásban szenvedő emberek kezelésére. Az a képesség, hogy megszabaduljon a szervezet a szabad gyökök, gyulladás valószínűleg az egyik oka annak, hogy úgy tűnik, hogy előnyös olyan sok különböző körülmények között, beleértve az öregedéssel kapcsolatos tünetek.

” nagy rajongója vagyok a NAC használatának a téli hónapokban, különösen mivel védelmet nyújt a hideg és az influenza ellen.,”

a szabad gyökök eltávolítása szintén segít fenntartani az egészséges immunrendszert, mondja Grassi, ezért a NAC-t Európában a közönséges hideg kezelésére értékesítik. Azt is hitték, hogy a NAC képes lazítani nyálka emberek légzési rendellenességek, mint a bronchitis és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). “Nagy rajongója vagyok a NAC használatának a téli hónapokban, különösen azért, mert védelmet nyújt a hideg és az influenza ellen” – mondja.

a szabad gyökök kiküszöbölése mellett a NAC segíthet egy fontos glutamát nevű neurotranszmitter szabályozásában is., A szakértők szerint a túl sok glutamát hozzájárulhat olyan mentális egészségügyi állapotokhoz, mint a bipoláris zavar, a függőség, a skizofrénia és az OCD. Nem meglepő tehát, hogy azok az emberek, akik a NAC-t szedték, az ezekkel a betegségekkel kapcsolatos tünetek javulásáról számolnak be. A 2016 tanulmány a Journal of Clinical Psychiatry nézett öt kettős-vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálatban az emberek a NAC a depresszió, valamint megállapította, hogy a kiegészítő jelent meg, hogy javítsa a depresszió tünetei több, mint a placebo.

ki kellene egészítenem?,

úgy tűnik, hogy a NAC számos feltételnek előnyös, de a szakértők figyelmeztetnek arra, hogy további kutatásokra van szükség. Annak ellenére, hogy vannak randomizált kísérletek,a legtöbb tanulmány társulásokat talál. Szakértők úgy vélik, hogy működik a sok feltétel miatt, hogy úgy viselkedik, mint egy antioxidáns, tamps le a gyulladás. De még mindig nem világos, hogy mi működik a legjobban.

“a NAC-ot sok különböző dolog miatt próbálták ki, de a bizonyítékok nem nyomasztóak, hogy működik, kivéve a COPD-t és az acetaminofen túladagolást” – mondja Dr. Tod Cooperman, a ConsumerLab alapítója és elnöke.,com, egy független labor, amely teszteli a minőségi egészségügyi, wellness, táplálkozási termékek. “A NAC-val végzett vizsgálatok némelyike nem ad információt az adagolásról, vagy ez egy olyan tanulmány, amelyet a termék gyártója szponzorál. Amit látni szeretne, az egy kontrollos klinikai vizsgálat, és egy elég nagy vizsgálat, hogy az eredmények statisztikailag szignifikánsak legyenek.,”

Cooperman arra is figyelmeztet, hogy a NAC — napi 3 gramm terápiás dózis átvétele esetén — mellékhatásokat okozhat, mint például fejfájás, hasi fájdalom, hányás, hasmenés, székrekedés stb., bár a tényleges túladagolás rendkívül ritka. Ismert, hogy befolyásolja a véralvadást, és a vérvizsgálat során hamisan alacsony koleszterinszintet adhat, így a vérhígító gyógyszereket szedő vagy koleszterin-teszteken átesett embereknek valószínűleg el kell kerülniük.

egyébként? “Az alacsonyabb adag, mint néhány száz milligramm, valószínűleg nem jelent problémát a legtöbb ember számára” – mondja Cooperman., A bizonyíték csak nem elég erős ahhoz, hogy meghatározza, hogy valóban szüksége van rá.