Un breve sguardo in una tendenza di aminoacidi
le Persone prendono integratori per tutti i tipi di ragioni — di omega-3 per la salute del cuore, il calcio per le ossa forti, vitamina B12 per più energia., Ma raramente c’è un integratore che sostiene di guarire apparentemente ogni disturbo, dall’asma alle malattie del fegato. Eppure NAC, abbreviazione di N-acetil cisteina, è quel tipo di pillola. O almeno così i suoi fan amano rivendicare.
Su Reddit, gli utenti dicono che NAC li aiuta a combattere l’ansia, l’asma, l’insonnia e altre condizioni, mentre alcuni bodybuilder affermano che aiuta a combattere l’affaticamento muscolare. La ricerca suggerisce NAC può aiutare a prevenire il declino cognitivo e anche potenzialmente frenare l’invecchiamento.
Qual è la verità? Ecco il lowdown su uno degli integratori più trendy nel corridoio della spesa.,
NAC è la forma supplementare di cisteina, che è un amminoacido. In particolare, la cisteina è ciò che è noto come un amminoacido” semi-essenziale”, il che significa che il corpo può produrlo da solo, assorbirlo da diete ad alto contenuto proteico (si pensi al pollame e alla carne bovina) o ottenerlo attraverso un integratore NAC.
NAC non è una vitamina o un minerale, e poiché il corpo lo fa da solo, non c’è alcuna indennità giornaliera raccomandata. Tuttavia, un “dosaggio terapeutico” di NAC (che significa la quantità che dovrebbe avere benefici) è considerato non più di 3 grammi al giorno., Sebbene sia ampiamente disponibile come pillola, NAC può anche essere assunto per via endovenosa, aerosolizzato o in forma liquida.
Che cosa fa?
Un sacco di prodotti per la salute promettono di “disintossicare” il corpo, ma NAC in realtà lo fa, spiega Angela Grassi, un nutrizionista dietista registrato. NAC, dice, produce un potente antiossidante chiamato glutatione, che rimuove i radicali liberi dannosi-molecole che causano cellule, tessuti, e danni al DNA. Quando troppi radicali liberi si accumulano nel corpo, si verifica qualcosa chiamato stress ossidativo, che è spesso un precursore dell’infiammazione e persino del cancro., Negli ospedali, il NAC viene somministrato per via endovenosa per trattare le persone con overdose di paracetamolo. La sua capacità di liberare il corpo dai radicali liberi e dall’infiammazione è probabilmente uno dei motivi per cui sembra beneficiare di così tante condizioni diverse, compresi i sintomi legati all’invecchiamento.
“Sono un grande fan dell’uso di NAC nei mesi invernali, in particolare, poiché può proteggere da raffreddore e influenza.,”
La rimozione dei radicali liberi aiuta anche a mantenere un sistema immunitario sano in generale, afferma Grassi, motivo per cui NAC è venduto in Europa come trattamento per il comune raffreddore. Si ritiene inoltre che il NAC possa allentare il muco nelle persone con disturbi respiratori come la bronchite e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). “Sono un grande fan dell’uso di NAC soprattutto nei mesi invernali, dal momento che può proteggere da raffreddore e influenza”, dice.
Oltre ad eliminare i radicali liberi, NAC può anche aiutare a regolare un importante neurotrasmettitore chiamato glutammato., Gli esperti dicono che troppo glutammato può contribuire a condizioni di salute mentale come disturbo bipolare, dipendenza, schizofrenia e DOC. Non sorprende, quindi, che le persone che hanno assunto NAC riportino un miglioramento dei sintomi relativi a queste malattie. Uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of Clinical Psychiatry ha esaminato cinque studi in doppio cieco, randomizzati e controllati con placebo su persone che utilizzavano NAC per la depressione e ha scoperto che il supplemento sembrava migliorare i sintomi della depressione più di un placebo.
Devo integrare?,
Il NAC sembra beneficiare di un’ampia varietà di condizioni, ma gli esperti avvertono che sono necessarie ulteriori ricerche. Anche se ci sono alcuni studi randomizzati, la maggior parte degli studi stanno trovando associazioni. Gli esperti pensano che funzioni per molte condizioni a causa del modo in cui agisce come antiossidante e attenua l’infiammazione. Ma non è ancora chiaro per cosa funzioni meglio.
“NAC è stato provato per un sacco di cose diverse, ma le prove non sono schiaccianti che funziona, ad eccezione di BPCO e overdose di paracetamolo,” dice il dottor Tod Cooperman, fondatore e presidente di ConsumerLab.,com, un laboratorio indipendente che verifica la qualità dei prodotti per la salute, il benessere e la nutrizione. “Alcuni degli studi condotti con NAC non forniscono informazioni sul dosaggio, o è uno studio sponsorizzato dal produttore di un prodotto. Quello che vuoi vedere è uno studio clinico con un controllo e uno studio abbastanza grande in modo che i risultati siano statisticamente significativi.,”
Cooperman avverte anche che NAC-quando assunto il dosaggio terapeutico di 3 grammi al giorno-può causare effetti collaterali come mal di testa, dolore addominale, vomito, diarrea, stitichezza e altro ancora, anche se un sovradosaggio effettivo è estremamente raro. È anche noto per influenzare la coagulazione del sangue e può dare risultati falsamente bassi di colesterolo durante gli esami del sangue, quindi le persone che assumono farmaci che fluidificano il sangue o sottoposti a test di colesterolo dovrebbero probabilmente evitare.
Altrimenti? “Una dose più bassa, come un paio di centinaia di milligrammi, probabilmente non sarebbe un problema per la maggior parte delle persone”, dice Cooperman., Le prove non sono abbastanza solide da determinare se ne hai davvero bisogno.