Een korte blik in een trendy aminozuur
Mensen het nemen van supplementen om allerlei redenen — omega-3 vetzuren voor een gezond hart, calcium voor sterke botten, vitamine B12 voor extra energie., Maar zelden is er een supplement dat beweert schijnbaar elke aandoening te genezen, van astma tot leverziekte. Maar NAC, kort voor N-acetyl cysteïne, is dat soort pil. Of dat beweren de fans graag.
op Reddit zeggen gebruikers dat NAC hen helpt angst, astma, slapeloosheid en andere aandoeningen te bestrijden, terwijl sommige bodybuilders beweren dat het helpt spiervermoeidheid te bestrijden. Onderzoek suggereert NAC kan helpen voorkomen dat cognitieve achteruitgang en zelfs mogelijk te beteugelen veroudering.
Wat is de waarheid? Hier is het overzicht van een van de trendy supplementen in de supermarkt gangpad.,
NAC is de aanvullende vorm van cysteïne, dat een aminozuur is. Specifiek, cysteïne is wat bekend staat als een” semi-essentieel ” aminozuur, wat betekent dat het lichaam kan produceren op zijn eigen, absorberen van diëten rijk aan eiwitten (denk gevogelte en rundvlees), of krijgen door middel van een NAC supplement.
NAC is geen vitamine of mineraal, en omdat het lichaam het zelf maakt, is er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Echter, een” therapeutische dosering ” van NAC (wat betekent dat de hoeveelheid die naar verwachting voordelen hebben) wordt beschouwd als niet meer dan 3 gram per dag., Hoewel het op grote schaal beschikbaar is als een pil, kan NAC ook intraveneus worden ingenomen, aerosolized, of in vloeibare vorm.
wat doet het?
veel gezondheidsproducten beloven het lichaam te “ontgiften”, maar NAC doet het in feite, legt Angela Grassi, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige, uit. NAC, zegt ze, produceert een krachtige antioxidant genaamd glutathion, die schadelijke vrije radicalen verwijdert-moleculen die cel -, weefsel-en DNA-schade veroorzaken. Wanneer er te veel vrije radicalen in het lichaam ophopen, treedt er iets op dat oxidatieve stress wordt genoemd, wat vaak een voorloper is van ontsteking en zelfs kanker., In de ziekenhuizen wordt NAC intraveneus gegeven om mensen met paracetamoloverdoses te behandelen. Zijn vermogen om het lichaam te ontdoen van vrije radicalen en ontsteking is waarschijnlijk een van de redenen waarom het lijkt te profiteren zo veel verschillende voorwaarden, met inbegrip van symptomen met betrekking tot veroudering.
” Ik ben een grote fan van het gebruik van NAC in de wintermaanden, vooral omdat het kan beschermen tegen kou en griep.,”
het verwijderen van vrije radicalen helpt ook een gezond immuunsysteem in het algemeen te behouden, zegt Grassi, en daarom wordt NAC in Europa verkocht als een behandeling voor verkoudheid. Er wordt ook aangenomen dat NAC slijm los kan maken bij mensen met aandoeningen van de luchtwegen zoals bronchitis en chronische obstructieve longziekte (COPD). “Ik ben een grote fan van het gebruik van NAC vooral in de wintermaanden, omdat het kan beschermen tegen kou en griep,” zegt ze.
naast het elimineren van vrije radicalen kan NAC ook helpen bij het reguleren van een belangrijke neurotransmitter genaamd glutamaat., Experts zeggen dat te veel glutamaat kan bijdragen aan psychische aandoeningen zoals bipolaire stoornis, verslaving, schizofrenie en OCD. Het is dan ook niet verwonderlijk dat mensen die NAC hebben genomen, verbetering melden van symptomen die verband houden met deze ziekten. Een 2016 studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychiatry keek naar vijf dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studies van mensen die NAC voor depressie en vond dat het supplement leek om symptomen van depressie meer dan een placebo te verbeteren.
moet ik aanvullen?,
NAC lijkt een grote verscheidenheid aan omstandigheden ten goede te komen, maar deskundigen waarschuwen dat er meer onderzoek nodig is. Hoewel er enkele gerandomiseerde proeven zijn, vinden de meeste studies associaties. Deskundigen denken dat het werkt voor vele voorwaarden te wijten aan de manier waarop het fungeert als een antioxidant en tamps neer op ontsteking. Maar het is nog steeds onduidelijk waar het het beste voor werkt.
“NAC is geprobeerd voor veel verschillende dingen, maar het bewijs is niet overweldigend dat het werkt, behalve voor COPD en acetaminophen overdosis,” zegt Dr. Tod Cooperman, oprichter en president van ConsumerLab.,com, een onafhankelijk lab dat de kwaliteit van gezondheid, wellness en voeding producten test. “Sommige van de studies gedaan met NAC geven geen informatie over de dosering, of het is een studie die wordt gesponsord door de fabrikant van een product. Wat je wilt zien is een klinische studie met een controle, en een studie die groot genoeg is zodat de resultaten statistisch significant zijn.,”
Cooperman waarschuwt ook dat NAC — wanneer de therapeutische dosering van 3 gram per dag wordt overgenomen — bijwerkingen zoals hoofdpijn, buikpijn, braken, diarree, constipatie en meer kan veroorzaken, hoewel een echte overdosis uiterst zeldzaam is. Het is ook bekend dat het de bloedstolling beïnvloedt en vals lage resultaten van cholesterol kan geven tijdens bloedtesten, dus mensen die bloedverdunnende medicijnen nemen of cholesteroltesten ondergaan, moeten waarschijnlijk duidelijk blijven.
anders? “Een lagere dosis, zoals een paar honderd milligram, zou waarschijnlijk niet een probleem voor de meeste mensen,” Cooperman zegt., Het bewijs is niet robuust genoeg om te bepalen of je het echt nodig hebt.