O scurtă privire într-o modă aminoacizi
Oamenii iau suplimente pentru tot felul de motive — omega-3 pentru sanatatea inimii, calciu pentru oase puternice, vitamina B12 pentru mai multă energie., Dar rareori există un supliment care pretinde că vindecă aparent orice afecțiune, de la astm la boli hepatice. Cu toate acestea, NAC, prescurtarea de la N-acetil cisteina, este acest tip de pilula. Sau așa îi place fanii să pretindă.pe Reddit, utilizatorii spun că NAC îi ajută să combată anxietatea, astmul, insomnia și alte afecțiuni, în timp ce unii culturisti susțin că ajută la combaterea oboselii musculare. Cercetările sugerează că NAC poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv și chiar poate reduce îmbătrânirea.
care este adevărul? Aici este lowdown pe unul dintre suplimentele trendier în culoar alimentar.,NAC este forma suplimentară de cisteină, care este un aminoacid. Mai exact, cisteina este ceea ce este cunoscut ca un aminoacid „semi-esențial”, ceea ce înseamnă că organismul îl poate produce singur, îl poate absorbi din dietele bogate în proteine (gândiți păsările de curte și carnea de vită) sau îl poate obține printr-un supliment NAC.NAC nu este o vitamină sau un mineral și, deoarece organismul o face singur, nu există o indemnizație zilnică recomandată. Cu toate acestea, o „doză terapeutică” de NAC (adică cantitatea care se așteaptă să aibă beneficii) este considerată a nu depăși 3 grame pe zi., Deși este disponibil pe scară largă ca o pastila, NAC poate fi, de asemenea, luate intravenos, aerosolizat, sau sub formă lichidă.
ce face?
o mulțime de produse de sănătate promite să „detoxifice” organismul, dar NAC o face de fapt, explică Angela Grassi, nutriționist dietetician înregistrat. NAC, spune ea, produce un puternic antioxidant numit glutation, care elimină radicalii liberi nocivi — molecule care provoacă deteriorarea celulelor, țesuturilor și ADN-ului. Când se acumulează prea mulți radicali liberi în organism, apare ceva numit stres oxidativ, care este adesea un precursor al inflamației și chiar al cancerului., În spitale, NAC este administrat intravenos pentru a trata persoanele cu supradoze de acetaminofen. Capacitatea sa de a scăpa corpul de radicalii liberi și inflamația este probabil unul dintre motivele pentru care pare să beneficieze de atât de multe condiții diferite, inclusiv simptome legate de îmbătrânire.
” sunt un mare fan al utilizării NAC în lunile de iarnă, în special, deoarece poate proteja împotriva frigului și a gripei.,”
eliminarea radicalilor liberi ajută, de asemenea, la menținerea unui sistem imunitar sănătos în general, spune Grassi, motiv pentru care NAC este vândut în Europa ca tratament pentru răceala obișnuită. Se crede, de asemenea, că NAC poate slăbi mucusul la persoanele cu tulburări respiratorii, cum ar fi bronșita și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). „Sunt un mare fan al utilizării NAC în lunile de iarnă, în special, deoarece poate proteja împotriva frigului și a gripei”, spune ea.pe lângă eliminarea radicalilor liberi, NAC poate ajuta și la reglarea unui neurotransmițător important numit glutamat., Experții spun că prea mult glutamat poate contribui la afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, dependența, schizofrenia și toc. Nu este surprinzător, atunci, că persoanele care au luat NAC raportează îmbunătățirea simptomelor legate de aceste boli. Un studiu din 2016 publicat în Journal of Clinical Psychiatry a analizat cinci studii dublu-orb, randomizate, controlate cu placebo, ale persoanelor care utilizează NAC pentru depresie și a constatat că suplimentul părea să îmbunătățească simptomele depresiei mai mult decât un placebo.
ar trebui să suplimentez?,NAC pare să beneficieze de o mare varietate de condiții, dar experții avertizează că este nevoie de mai multe cercetări. Chiar dacă există unele studii randomizate, majoritatea studiilor găsesc asociații. Experții cred că funcționează pentru multe condiții datorită modului în care acționează ca un antioxidant și tamps în jos pe inflamație. Dar nu este încă clar pentru ce funcționează cel mai bine.”NAC a fost încercat pentru o mulțime de lucruri diferite, dar dovezile nu sunt copleșitoare că funcționează, cu excepția supradozajului cu BPOC și acetaminofen”, spune dr.Tod Cooperman, fondator și președinte al ConsumerLab.,com, un laborator independent care testează calitatea produselor de sănătate, wellness și nutriție. „Unele dintre studiile efectuate cu NAC nu oferă informații despre dozare sau este un studiu sponsorizat de producătorul unui produs. Ceea ce doriți să vedeți este un studiu clinic cu un control și un studiu suficient de mare, astfel încât rezultatele să fie semnificative statistic.,”
Cooperman avertizează, de asemenea, că NAC — atunci când este preluat doza terapeutică de 3 grame pe zi — poate provoca reacții adverse cum ar fi dureri de cap, dureri abdominale, vărsături, diaree, constipație și multe altele, deși o supradoză reală este extrem de rară. Este, de asemenea, a fost cunoscut de a afecta coagularea sângelui și poate da fals rezultate scăzute de colesterol în timpul testelor de sânge, astfel încât persoanele care iau medicamente anticoagulante sau în curs de colesterol teste probabil, ar trebui să orienteze clar.
altfel? „O doză mai mică, ca câteva sute de miligrame, probabil că nu ar fi o problemă pentru majoritatea oamenilor”, spune Cooperman., Dovezile pur și simplu nu este suficient de robust pentru a determina dacă într-adevăr nevoie de ea.