választásod van: sétálj ki a bejárati ajtón, sétálj egyet, vagy szíjazd fel azokat a korcsolyákat, és csináld ugyanezt a kerekekkel a lábadon. A cél az, hogy a legtöbb bumm a Bak. Azt szeretnénk, hogy lefogy, azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki, azt szeretnénk, hogy javítsa a test, a fitness, és élvezze magát. Tehát mit kell választani?
melyik a jobb a görkorcsolyázásból és a gyaloglásból? A tiszta kalóriák égett percenként görkorcsolya jobb égő átlagosan 8,7 percenként szemben a gyors séta 6,2., Ha azt szeretnénk, hogy a kardiovaszkuláris fitness rollerblading lehetővé teszi, hogy sprint, és gyakoroljon több erőfeszítést, azt is toboroz több izomcsoportok, beleértve a mag, és ez egy nagyon szórakoztató.
jobb, Nos, ez nem sok válasz volt valójában. Úgy értem, választ ad, ami valószínűleg jobb a fitnesznek( görkorcsolyázás), de nem ad sok részletet, miért, és nem vizsgálja meg pontosan, hogy mi a pontos különbség a kettő között., Ez sem segít abban, hogy a személyes körülményei alapján válasszon a kettő között. Ahhoz, hogy a lényege, hogy én néz ki a gyaloglás és görkorcsolya a mérkőzés a halál (de remélhetőleg senki sem fog meghalni, miután elolvasta ezt).
készen állsz?
küzdelem!
1. KÖR…
Elégetett Kalóriákat, Ha Séta Vs. Korcsolyázás
Így már említettük, hogy a korcsolyázás több kalóriát éget – amely makessense ha belegondolsz, mert általában gyorsabban mozog,toborzás több izmok kiegyensúlyozó, de ez mindig igaz? És mekkora a különbség?,
az elégetett Kalóriák sétálva 30 perc:
a 3,5 km séta (majd egy mérföldet, 17 perc, szóval szerintem az utolsó alkalom, belépett egy mérföldre, majd egy ötlet, elég lassú) – egy 125 lb személy, 120 kalóriát égettek el, hogy 30 perc, 155 lb személy burns 149, valamint 185 lb személy burns 178 kalória.
4 mph séta: 135, 167, illetve 200 kalória az említett súlyok.
4,5 mph: 150, 186 és 222 Elégetett kalória átlagosan.
természetesen nem éget pontosan ezt, ez egy átlagos., Néhány olyan tényező, mint a hő, a fitnesz, a zsír-izom arány, mind eljönhogy játsszon, de ez egy stadionot ad.
most görkorcsolya:
egy 125lb személy, akkor éget 210 kalóriát görkorcsolya 30 percig.
155lb személy éget 260 kalória
185lb személy éget 311 kalóriát.
tehát hasonlítsuk össze a korcsolyázást egy gyors sétával,mint egy 185 lbperson.
= 311 kalória
gyors séta = 222 kalória.
Ez majdnem 100 kalóriával több, vagyis körülbelül 40% – kal több kalóriát éget el, miközben görkorcsolyázik ugyanabban az időszakban.,
Ez egy tisztességes darab több, ha elkezd beszélni a különbség a két órás görkorcsolya ülés és egy két órás séta, ami a következő lenne:
korcsolyázás = 1,244 kalória
gyors séta = 888 kalória
két óra alatt 356 kalóriát égetne el.
Ez egy (egészséges) étkezés 2 csík pulyka szalonnával, 2 rántottával és néhány pirítóssal, alacsony zsírtartalmú vajjal.
tehát, ha két órád van ölni, és nem tudsz ilyen sokáig futni, nem rossz módja a kalóriák elégetésének., Is, akkor valószínűleg kezelni a rája két órán át relatív kényelem, míg néhány más gyakorlatok lesz kemény. Más gyakorlatok természetesen többet égnek, ez nem a legjobb kalóriaégető tevékenység, de a gyalogláshoz képest jól működik.
valójában megnyeri ezt a kört.
ezt el lehet képzelni a harcban (teljesen kihagyja ezt a bitet, NoMore hasznos információkat itt, csak képeket):
mindkét versenyző belép a gyűrűbe. Az egyiken régi, sáros csizmát viseltek. A másik néhány élénk narancssárga K2 korcsolya.,
A korcsolyázó tartja a testet ellen az erők próbálják nyomni neki, vissza, előre, jobbra-balra, megnyerő core izmok a csípő, ahogy a walker, nem is kell. A rollerblader (szoba lehetővé teszi) kitolja tovább, mint egy walker lépései, balra és jobbra, bekapcsolása a borjak, quadriceps és hamstrings stabilizálni, majd nyomja le hosszabb időközönként, mint a walker.
2. forduló
A gyaloglás során használt izmok Vs. korcsolyázás
a 2. fordulóra., Megígérem, hogy nem, hogy ilyen hosszú utat most, egyenesen a hús (szó szerint):
Izmok használt séta
Elsődleges izom csoportok:
Csípőd, térded, négyfejű, gluteus maximus, valamint a borjú
Támogató izomcsoportokat:
a Felső has, alsó has, valamint a bicepsz
Nincs kiegészítő izmok használják
Izmok használt görkorcsolya:
Elsődleges izom csoportok:
Csípőd, térded, négyfejű, gluteus maximus, valamint borjú (soundfamiliar?)
támogató izomcsoportok:
bicepsz, felső has és alsó has (ez is?,)
Kiegészítő izomcsoportokat:
serratus Anterior, valamint latissimus dorsi
(Ezek azok felett a hip az oldalon, amely szakaszon körül az oldalán, a középső vissza, ha a hajlító körül)
Tehát a fő különbség az izmok használni, valószínűleg ez is még a diploma a mozgás. A mozgás a korcsolyázás nyomja le andoutswards igénylő a csípő flexorok nagyobb mértékben, mellett egy sorizmok a mag, hogy stabilizálja a test ezen a mozgáson keresztül., Az említett kiegészítő izomcsoportok jönnek létre, hogy segítsék az egyensúly szabályozását.
görkorcsolyázás nyeri ezt a kört is.
3. KÖR
Praktikum, Séta Vs. Korcsolyázás
Oké, már ugrott kívül fitnesz, egészség most kimarad, teljesen kitartás (a válasz a kérdésre: endurancefor mi? A gyaloglás jobb az állóképesség gyaloglásához…).
melyik a praktikusabb tevékenység? Nos, azt hiszem, ez lehet egy slam dunk gyaloglás. Elég sok minden, amire szükséged van a gyalogláshoz, néhány működő láb (és nem is mindkettő)., Valószínűleg egy pár cipőt…
Korcsolyázás másrészt, a következő hátrányai:
- kell egy pár korcsolyát
- kell, viszonylag jó idő
- van szüksége, jó terep (sima, többnyire sík felületek)
- kell, elég távolság a terep
- lehet, Hogy szükséges biztonsági berendezések
- kell, nem zsúfolt terület
- valószínűleg jó fényviszonyok
Szóval, kerek 3 venni, azzal a kihívó, séta.,
itt azonban egy szempont, és amiről ez a rész valójában szól, az az, hogy a tevékenység kiválasztásakor ki kell dolgoznia, hogyan fogja megváltoztatni a heti rutinját, hogyan változik az életed a tevékenység körül, és hogyan kell ezt valami egyszerűvé és praktikussá tenni. Erről bővebben a végén a filozófiai hencegésben, ha ilyen messzire jutsz (és ha igen, szívemből szeretném megköszönni).
4. forduló
korcsolya vs., Gyaloglás
oké, merüljünk bele, és tegyünk úgy, mintha a Sziklás-hegységben sétálnánk, szarvashúsba mártva. Van rá esély, akármilyen kicsi is az, hogy egy hegyi oroszlán eljön és megöl téged, és ha nem te vagy ez a fickó, akkor véged.
de valamivel gyakoribb esetekben a gyaloglás littlerisket jelent.
ezzel szemben a korcsolyázás a következő kockázattal jár:
ennyi.
leesik.
de ez különböző formákban jöhet létre, beleértve más embereket vagy forgalmat is., Csúszós felületeken csúszik, sebességgel esik. Ez magában foglalhatja a törött csontokat, ha az esés rossz. Azonban általában, ha kap magad létre jobb, korcsolyázás a megfelelő helyen a megfelelő képzettségi szint, ez nem igazán történik meg veled. Természetesen, ha a jó edzés ötlete egy félcsövön korcsolyázik (ami határozottan jó gyakorlat), akkor a kockázatok növekedni fognak.
a gyaloglás ezt is megnyeri.
tehát ez elvezet minket a döntő utolsó fordulóhoz.
forduló 5
Szórakozás korcsolyázás Vs., Gyaloglás
Ha a korcsolyázás veszélyesnek, meggondolatlannak tűnik, és mélyen félelmet kelt, akkor nem fogja azt gondolni, hogy a korcsolyázás szórakoztatóbb lehet. Ha gyönyörű ropogós hegyi levegő, az ország hihetetlen látnivalói a túracipő alatt felemeli a szellemét, akkor azt fogja mondani, hogy a séta a legszórakoztatóbb. És ez határozottan szórakoztató lehet.
de a korcsolyázás szórakoztatóbb.
a korcsolyázás egy állandó folyamat, amely arról szól, hogy egy láthatatlan erő nem esik le, mintha éppen a járdán repülne. Meg kell állni a furcsa módon, és folyik egyik oldalról a másikra az akadályok körül., A földrandomly megváltoztatja rezgését a testén keresztül, újra gyermeknek érzi magát.Ha fiatalkorodban korosodtál, az felidézi a teljes szabadság emlékeit, elveszted a kapitalizmus valóságát a koponyádon keresztül. A szél az arcodba csap, még akkor is, ha nincs szellő. A világ úgy mozog körülötted, mint a fele erőfeszítéssel, és semmi, ha lefelé haladsz. Miután kényelmesen korcsolyázhat, a korcsolyázás szórakoztatóbb, mintsétálás.
a korcsolyázás nyeri az utolsó fordulót.
bírák ítélet:
korcsolyázás veszi, 3 fordulóban 2.,
Ön szerint ez elfogult? Ha ez volt walkingworld.com vajon ki nyerne?
néhány hasznos megfontolás a korcsolyázás során:
Ha találsz egy nagy csoportot a korcsolyázáshoz, mint például Londonban UKthey do a “Sunday skate” through the city, ez lehet egy nagyszerű módja annak, hogy megszokja.
…
…
néhány más kérdés, ami érdekelheti:
mi a helyzet a túrázással Vs. korcsolyázással?
egy 160 kg-os felnőtt körülbelül 220 kalóriát éget el 30 perc alatt. Körülbelül ugyanaz, mint egy gyors séta. Tehát, ha lenne egy gyors séta túrázás közötta még jobban égne., Ezen a ponton, egy gyors séta túrázás közben túlnyúlások, azt hiszem, alapvetően eléri a görkorcsolya szintjét, vagy talán attól függően, hogy a terep meghaladja azt.
egy szórakoztató számológép itt
segít-e a görkorcsolya csökkenteni a lábad zsírját?
tehát itt a helyszíni zsírcsökkentésről beszélünk?
a tudományos konszenzus (ami alapvetően jobb az idő nagy részében) az, hogy a spot zsírcsökkentés mítosz., Egy csomó tanulmány, amely ezt keresi, nem találta meg, tehát még akkor is, ha hiszünk az internetes embereknek (itt és itt), akik úgy vélik, hogy lehetséges, úgy tűnik, hogy ez nem olyan, amire számíthat.
kiderül, hogy a zsír csak eltűnik a test minden tájáról, bár lehet, hogy ennél részletesebben … de az 1000 sit up nem ad abs-t, hacsak nem is több kalóriát éget el, mint amennyit minden nap hetekig eszik.
azonban…., Keres 1000 sit up épít, ezek az izmok rejtett a kövér… Hasonlóképpen, görkorcsolya (a séta, hogy az ügyben) épít az izmok használják, beleértve a lábak, bum. Mindaddig, amíg több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, ezeket a konkrét területeket elég jól meg tudja hangolni ezekkel a gyakorlatokkal.
séta Vs. korcsolyázás mint életmód választás
A filozófia a testmozgás
figyelmeztetés: hosszú Hant előre, és ez nem minden köze egyszerűen séta vs. korcsolyázás. Ez egy kicsit a gondolkodásmódodról szól. Kihagyhatja, ha csak a statisztika miatt van itt.,
az emberek gyakran úgy kezelik a testmozgást,mint az enni kívánt ételek vagy a nézni kívánt film közötti választás. De meg akarom győzni, hogy ez inkább olyan, mint egy ház, ahol laksz, mint amit fogyasztasz.
ahhoz, hogy a testmozgás az Ön számára működjön, annak részévé kell válnia, amit csinálsz, nem csak azt, amit tervezel, vagy amit csak tettél. Ez egy változás, hogy a heti rutinok, hogy állandóvá válik. Az életmód szintjére emelkedik. Megtalálja a módját, hogy mozog a dolgok körül a menetrend, így elfér a tevékenység. Kapsz, néhány remélhetőleg egészséges kiterjeszteni, hogy függővé váljon tőle., Alig várja, és hiányzik, ha betegség vagy sérülés miatt elveszik magától.
az edzés megközelítése anélkül, hogy ezt felismerné –különösen akkor, ha nem használják a testmozgást–, nem adja meg a megfelelő keretrendszert, hogy segítsen navigálni a kudarcokban, segítsen létrehozni egy rutinotaz Utolsó, vagy hogy megtalálja az élvezetet a tevékenységben. Ez azt jelenti, hogy a testmozgást kudarcnak lehet tekinteni, ahelyett, hogy jogosan éreznéd, hogy nem vagy szerencsés, és el akarsz menni., Ez azt jelenti, hogy valószínűbb, hogy irreális(és ostoba) célokat tűzöl ki, vagy olyasmit kezd el, amire nincs esélye a pokolban, minden héten egy hónapra, nemhogy egy évre.
természetesen, ha erről a gondolkodásmódról beszélünk, akkor jól hangzik, de valójában nem arról van szó, hogy egy kapcsolót a fejedbe dobunk. Még ha sikerül változtatni, hogyan keret tevékenység, valószínűleg ez elvisz téged egy ideje, hogy megtanulják, mit része a gyakorlat (ami gyakran valamilyen kemény munka után)te tényleg élvezed, hogy melyik rész motiválja önt, hogy továbbra is egy ideig, hogy megtalálja, jó rutin.,
vissza a kicsit a korcsolyázás versus walking:
a fentiek mindegyike releváns, mert azt szeretné megkérdezni magától, hogy milyen életmódbeli változást fog élvezni a legjobban, és mit fog tudni fenntartani a leghosszabb ideig. Az Ön személyes körülményei nem valószínű, hogy ez lesz a kérdés, amely megadja azonnal a legtöbb bumm a Bak, amely éget a legtöbb kalóriát percenként egy font, amely célozza a legtöbb izomcsoportok, amely megadja a nagy szamár…
de inkább:
ami a legjobb megtérülést a jólét és a boldogság?,
nincs helyes válasz arra, hogy melyik életmód helyes, de ne kerülje el azt a tényt, hogy életmódválasztásról van szó.
Mivel ez, vannak olyan tényezők, lehet, hogy fontolja meg, amely lehet nagyon lényeges:
- Az emberek időt tölteni
- A felkeresett helyek
- A dolgokat látja,
- Az érzést
- A “hobbi” szempont:
- bekerülni a “sport”
Hogyan működik a változás?
nos, reméltem, hogy ennek legalább egy része hasznos vagy érdekes., Ha egyik sem volt, attól tartok, már túl késő bármit is tenni.