La tua crociera da sogno può diventare un incubo se il movimento della nave ti fa diventare il mal di mare. La cinetosi porta con sé nausea, vomito, vertigini, mal di testa e sudorazione fredda. Mentre il mal di mare può essere lieve, per alcune persone può essere completamente invalidante.
“Il mal di mare è il risultato di una complessa reazione fisiologica al movimento”, afferma John Bradberry, MD, direttore medico di Carnival Cruise Lines., “È una mancata corrispondenza delle informazioni inviate al cervello dagli occhi, dall’orecchio interno e dai nervi sensoriali, come nei piedi.”
Pensalo in questo modo: quando sei all’interno di una cabina su una nave, i tuoi occhi non vedono il movimento, ma l’orecchio interno lo percepisce. I tuoi occhi stanno dicendo al tuo cervello che non c’è movimento, mentre l’orecchio interno sta dicendo al cervello che c’è. Il risultato in alcune persone è il mal di mare.
È possibile ottenere cinetosi da viaggiare in auto, aereo, treno, o anche in un parco di divertimenti giro., “Le persone che sono inclini a una forma di cinetosi tendono ad essere più suscettibili ad altre forme di esso”, dice Bradberry.
Strategie per prevenire la cinetosi
Ecco alcuni modi per ridurre il rischio di mal di mare:
- Essere ben riposati prima di salpare. Il sonno mancante e la sensazione di esaurimento ti rendono più suscettibile ai fattori che possono causare cinetosi. Rilassati prima del viaggio.
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Prendere farmaci antiemetici. Una varietà di farmaci sono disponibili per aiutare a prevenire o curare la cinetosi., I farmaci per la nausea sono chiamati farmaci antiemetici. Essi comprendono antistaminici come Bonine e Dramamine – disponibili al banco — e farmaci scopolamina, che vengono in forma di pillola o patch e richiedono una prescrizione. “La maggior parte dei farmaci funziona contrastando l’effetto delle sostanze chimiche rilasciate dal cervello durante il mal di mare”, dice Bradberry.
Parla con il tuo medico di quali farmaci sono i migliori per te, poiché potresti essere limitato da altri farmaci che stai assumendo. Gli antistaminici possono causare sonnolenza e secchezza delle fauci e degli occhi., Poiché gli antistaminici bloccano i messaggi alla parte del cervello che controlla la nausea e il vomito, l’assunzione di un farmaco come Dramamine funziona meglio se lo si prende prima di ottenere la cinetosi. Quindi, per ottenere i migliori risultati, prendi la pillola prima di salire a bordo della nave, se stai facendo un breve viaggio.
- Prendi aria fresca. Se si sente il mal di mare, è spesso utile uscire su un ponte aperto o balcone e guardare verso l’orizzonte. In questo modo aiuta i tuoi occhi a ” vedere “il movimento, che invierà quindi segnali al cervello più in allineamento con ciò che l’orecchio interno sta” dicendo ” al cervello, dice Bradberry., L’aria fresca, in particolare il vento che soffia in faccia, tende ad aiutare. Aiuta anche a concentrarsi su qualcosa di diverso dal movimento della barca, quindi cerca di rimanere attivo mentre sei a bordo della nave.
- Richiedi una cabina a metà nave e vicino alla linea di galleggiamento. “L’ondeggiamento da lato a lato e il movimento del passo su e giù “altalena” della nave sono ridotti al minimo nel mezzo della barca”, dice Bradberry. Si potrebbe anche voler richiedere una stanza con una finestra o un portale in modo che si può facilmente guardare all’orizzonte.
- Avere un morso. I cibi migliori sono leggeri e insipidi, come i cracker di saline, il pane semplice o i salatini., Avere del cibo nello stomaco è meglio che avere uno stomaco vuoto, ma fai attenzione a non mangiare troppo. Inoltre, si potrebbe desiderare di sorseggiare un po ‘ di ginger ale: lo zenzero è un noto rimedio naturale per la cinetosi. La menta piperita può anche avere effetti calmanti sullo stomaco. Molte persone trovano che mangiare cracker insieme a bere acqua o soda aiuta.
- Indossare un braccialetto di digitopressione. Questi braccialetti fanno pressione su un punto del polso, generalmente dove si indossa un orologio. Molte persone trovano che la pressione li aiuta a evitare la nausea, uno dei sintomi della cinetosi., È possibile trovare braccialetti di digitopressione in alcune farmacie, o ordinarli da negozi online come Amazon.
- Evitare stimoli che possono scatenare nausea. “La nausea è un segno distintivo del mal di mare. Qualsiasi stimolo che innesca la nausea può aggravare i sintomi del mal di mare”, dice Bradberry. Trigger includono mangiare cibi grassi, cibi piccanti, cibi acidi come agrumi e succhi di frutta, e pasti abbondanti. Evitare l’alcol aiuta perché, come diuretico, l’alcol accelera la disidratazione e può abbassare la resistenza del corpo alla cinetosi, specialmente se si è inclini ad esso., Evitare di eventuali odori nocivi e altre persone sulla barca che sono vomito da cinetosi.
- Scegli attentamente il tuo itinerario. Se sai che ti viene la cinetosi, probabilmente dovresti navigare solo su navi più grandi e selezionare itinerari che attraversano corpi idrici più calmi. Il Golfo del Messico e il Mar dei Caraibi, ad esempio, tendono ad essere più calmi della maggior parte delle porzioni dell’Oceano Atlantico. Inoltre, le navi più recenti sono costruite con i più recenti sistemi di stabilizzazione, che aiutano a ridurre il movimento che senti.,
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Non lasciare che il mal di mare rovini una vacanza galleggiante. Pianificare in anticipo e essere preparati con una varietà di rimedi dovrebbe tenervi sensazione di nave-forma.
Scopri di più nel Centro di salute digestiva di Everyday Health.