você tem uma escolha: saia pela porta da frente e vá para um passeio , ou cinta nesses Patins e faça a mesma coisa com rodas em seus pés. O teu objectivo é conseguir o máximo para o teu dinheiro. Você quer perder peso, você quer olhar bem, você quer melhorar o seu corpo e sua aptidão e se divertir. Então, qual deve escolher?Qual é o melhor de andar de patins? Para calorias puras queimadas por minuto de patinagem é melhor queimar em média 8,7 por minuto contra 6,2 caminhadas., Se você quiser obter patinação de fitness cardiovascular permite que você sprint e exercer mais esforço, ele também recruta mais grupos musculares, incluindo o seu núcleo, e é muito divertido.
bem, que não era muito de uma resposta de verdade. Quero dizer, ele responde o que é provavelmente melhor para fitness (patinagem), mas não lhe dá muito detalhe por que, e não explora exatamente quais são as diferenças precisas entre os dois., Também não o ajuda a fazer uma escolha entre os dois com base nas suas circunstâncias pessoais. Para chegar ao cerne da questão, estou enfrentando andar e andar de patins em uma luta até a morte (mas espero que ninguém morra depois de ler isso). estás pronto?Luta!então eu disse acima que a patinagem queima mais calorias – o que faz sentido quando você pensa sobre isso porque você está geralmente se movendo mais rápido,recrutando mais músculos e equilíbrio, mas isso é sempre verdade? E qual é a diferença?,
as Calorias queimadas ao caminhar por 30 minutos:
3.5 mph pé (você vai fazer uma milha em 17 minutos, então acho que a última vez que você andou de cerca de um quilômetro e você vai ter uma idéia, é bastante lento) – Para uma 125 lb pessoa, 120 calorias queimadas, em que 30 minutos, 155 lb pessoa queima 149 e 185 lb pessoa queima 178 calorias.
4 mph walk: 135, 167 e 200 calorias respectivamente para esses pesos.
4.5 mph: 150, 186 e 222 calorias queimadas em média. é claro que não vais queimar exactamente isto, é uma média., Alguns factores como o calor, a sua aptidão, a relação gordura / músculo, vão todos entrar em jogo, mas dá-lhe um estádio. para uma pessoa de 125 libras, irá queimar 210 calorias de patinagem durante 30 minutos.
155lb pessoa vai queimar 260 calorias
185lb pessoa vai queimar 311 calorias. então, vamos comparar a patinação com uma caminhada rápida, como uma pessoa de 185 lbperson.
= 311 calorias
Passeio Rápido = 222 calorias.
isso é quase 100 calorias a mais, ou cerca de 40% mais calorias queimadas enquanto patinava durante o mesmo período de tempo.,
isso é um bom pedaço mais se você começar a falar sobre a diferença entre uma a duas horas rollerblade e uma sessão de duas horas de caminhada, o que seria:
Patinação = 1,244 calorias
a caminhada = 888 calorias
Mais de duas horas que queimam 356 calorias a mais. é uma refeição (saudável) de 2 tiras de bacon de peru, 2 mexidos e uma torrada com manteiga de baixa gordura. então, se você tem duas horas para matar e não pode correr por tanto tempo, não é uma maneira ruim de queimar as calorias., Além disso, você provavelmente pode lidar com um skate por duas horas em relativo conforto, enquanto alguns outros exercícios vão ser difíceis. Outros exercícios queimarão mais, é claro, não é a melhor atividade calórica queimando ao redor, mas comparado a andar, ele faz bem.
na verdade, ganha esta rodada.
Você pode imaginar isso na luta (ignorar totalmente este bit, nomore informações úteis aqui, apenas imagens):
ambos os candidatos entram no ringue. Um deles a usar um ar de botas andantes lamacentas. O outro patins cor-de-laranja., a patinadora está mantendo seu corpo contra as forças que tentam empurrá-la para trás, para a frente, esquerda e direita, engajando músculos e quadris do núcleo de uma forma que o andarilho não precisa. O patinador (se a sala permitir) empurra para fora mais do que os passos de um caminhante, esquerda e direita, engatando seus vitelos, quadriceps e tendão para estabilizar e empurrar para fora em intervalos mais longos do que o walker.
ROUND 2
músculos utilizados na caminhada Vs. patinação
na ronda 2., Prometo não levar um longo passeio, agora, direto para a carne (literalmente):
Músculos no pé
Primário grupos musculares:
Quadril, isquiotibiais, quadríceps, glúteo máximo e o bezerro
Apoio a grupos de músculos:
Superior abdominais, abdominais inferiores e o bíceps
auxiliar de músculos usados
Músculos usados patins:
Primário grupos musculares:
Quadril, isquiotibiais, quadríceps, glúteo máximo e panturrilha (soundfamiliar?)
Suporte grupos musculares:
bíceps, abdominais superiores e abdominais inferiores (isto também?,)
Auxiliar de grupos musculares:
serrátil Anterior, e latíssimo do dorso
(Estes são aqueles que acima de seu quadril no lado e que se estendem ao redor dos lados de seu meio para trás, quando você está flexão em torno de)
Assim, a principal diferença nos músculos usados é, provavelmente, também amatter de licenciatura em movimento. O movimento da patinagem está empurrando para baixo e para fora requerendo seus flexores do quadril em um grau maior, ao lado de um conjunto de luscles em seu núcleo para estabilizar seu corpo através deste movimento., Os grupos musculares auxiliares mencionados entram em jogo para ajudar a controlar o seu equilíbrio.
Rollerblading ganha esta rodada também. OK, saltámos para fora da aptidão e da saúde agora, saltados completamente sobre a resistência (a resposta a essa pergunta é: enduracçãopara quê? Caminhar é melhor para caminhar resistência…). qual é a actividade mais prática? Bem, acho que isto pode ser um afundanço para andar. Praticamente tudo o que você precisa para andar é algumas pernas de trabalho (e nem mesmo ambos realmente)., Você provavelmente poderia fazer com um par de sapatos…
Patinação por outro lado, tem as seguintes desvantagens:
- Você precisa de um par de patins
- Você precisa de bastante certo tempo
- Você precisa de um bom terreno (liso, principalmente superfícies planas)
- Você precisa de uma distância no terreno
- Você pode precisar de equipamentos de segurança
- Você precisa de um não-lotado área
- Você provavelmente poderia fazer com boas condições de luz
Então, o round 3 é o challenger, a pé.,
Uma consideração aqui, porém, e o que esta seção é, de facto, é que em sua escolha de atividade que você tem para descobrir como ele vai mudar sua rotina semanal, como sua vida muda torno da atividade, e como você deve fazer algo que é fácil e prático de fazer. Mais sobre isso no discurso filosófico no final, se você chegar tão longe (e se você fizer, eu quero agradecer-lhe do fundo do meu coração). 4ª Ronda riscos de Patinagem Vs., Ok, vamos mergulhar e fingir para o skate da discussão que estás a atravessar as Montanhas Rochosas, manchadas de carne de veado. Há uma hipótese, por mais pequena que seja, de um leão da Montanha vir para te matar, e a menos que sejas este tipo, estás feito.
mas em cenários um pouco mais comuns, caminhar coloca pouco risco. por outro lado, a patinagem tem o seguinte risco:
- cair sobre
é isso. queda.
mas isso pode vir em várias formas, incluindo outras pessoas ou tráfego., Escorregando em superfícies escorregadias, caindo em velocidade. Isto pode envolver ossos partidos se a tua queda for má. No entanto, tipicamente se você se configurar direito, patinando nos lugares certos com o nível de habilidade certo, isso realmente não deve acontecer com você. Claro que se a sua idéia de bom exercício é patinar em um meio tubo (que é definitivamente bom exercício), então os seus riscos vão aumentar. esta também ganha.
de modo que nos leva à fase final decisiva. 5 ROUND 5 diversão da patinação Vs., Se a patinagem parecer perigosa, imprudente, e incutir medo no fundo, não vai pensar que a patinagem pode ser mais divertida. Se um belo ar de montanha estaladiço, vistas incríveis do país por baixo das suas botas elevam o seu espírito, vai dizer que andar é o mais divertido. E pode ser divertido. mas a patinagem é mais divertida.
patinação é um processo constante de quase não cair sendo impulsionado por uma força invisível, como se você estivesse voando sobre o pavimento. Você tem que parar de formas estranhas e fluir de um lado para o outro em torno de obstáculos., O terreno muda a vibração através do teu corpo, sentes-te como uma criança outra vez.Se patinares quando és jovem, invoca memórias dessa liberdade total, perdes a realidade do capitalismo que te atravessa o crânio. Bate o vento na tua cara mesmo quando não há brisa. Faz com que o mundo se mova em torno de youfaster do que você poderia correr através dele com cerca de metade do esforço, e nenhum se você está indo para baixo. Uma vez que você pode patinar confortavelmente, patinar é mais divertido do que caminhar.
a patinação vence a fase final.
os Juízes Veredicto:
Patinação leva, 3 rounds de 2., acha que isto é tendencioso? Se isto foi walkingworld.com quem ganharia?se você pode encontrar um grande grupo para patinar, como em Londres UKthey fazer um “skate de domingo” através da cidade, esta pode ser uma ótima maneira de começar itstartado como um hábito. algumas outras perguntas que você pode estar interessado em: e sobre caminhadas Vs. Patinagem?
a 160lb adult burns about 220 calorias per 30 minutes ofhiking. Mais ou menos o mesmo que uma caminhada rápida. Por isso, se passeasses enquanto caminhavas, ainda queimavas mais., E por essa altura, uma caminhada rápida enquanto caminhamos sobre as colinas, eu acho que você está basicamente atingindo o nível de patinagem ou talvez até mesmo sobre o terreno que o excede. uma calculadora divertida aqui a patinagem ajuda a reduzir a gordura nas pernas?então, estamos a falar de redução de gordura no local?
O consenso científico (que é basicamente certo na maioria das vezes) é que a redução de gordura local é um mito., Um monte de estudos à procura dele não foi capaz de encontrá-lo, então, mesmo que nós acreditamos que as pessoas da internet (Aqui e aqui) que acreditam que é possível, não parece ser algo que você deve esperar para acontecer. acontece que a gordura começa a desaparecer de todo o corpo, embora possa haver mais detalhes do que isso… mas fazer 1000 abdominais não lhe dará abdominais a menos que também esteja a queimar mais calorias do que come todos os dias durante semanas a fio. no entanto … , Fazer 1000 abdominais irá construir esses abdominais escondidos pela sua gordura … da mesma forma, patinar (e andar, já agora) irá construir os músculos que eles usam, incluindo as suas pernas, e rabo. E enquanto você continuar queimando mais calorias do que você está comendo, você pode tonificar essas áreas específicas muito bem fazendo esses exercícios.
Walking Vs. Skating As a Lifestyle Choice
the Philosophy of Exercise
Warning: long rant ahead, and it’s not all to do with simply walking vs. skating. Tem a ver com a tua mentalidade. Podes saltar se só estiveres aqui pelas estatísticas.,
As Pessoas costumam tratar o exercício como escolher entre um alimento que querem comer ou um filme que querem ver. Mas quero convencer-te que é mais como uma casa que habitas, do que algo que consumes.
para fazer exercício para trabalhar para você, ele tem que se tornar parte do que você faz, não apenas o que você está planejando fazer ou o que você acabou de fazer. É uma mudança de rotina semanal que se torna permanente. Eleva-se ao nível de vida. Você encontra maneiras de mover as coisas em torno de sua agenda para que você possa encaixar sua atividade em. Você pode, para alguns esperançosamente saudáveis estender, tornar-se dependente dele., Você espera ansiosamente, e você sente falta quando ele é tirado de você devido a doença ou lesão.
tentar abordar o exercício sem perceber isto-especialmente quando não está habituado a fazer exercício – não lhe dá o quadro certo para o ajudar a navegar nos seus contratempos, ajudá-lo a configurar uma construção de rotina para durar, ou para encontrar o prazer na actividade. Significa que podes perceber que o exercício é um fracasso, em vez de sentires que estás a perder tempo e a querer ir., Isso significa que você é mais propenso a definir objetivos irrealistas(e estúpidos), ou para começar algo que você não tem nenhuma chance no inferno de repeating todas as semanas por um mês, muito menos um ano.
claro, falar sobre esta mentalidade pode soar muito bem, mas realmente entrar não é uma questão de piscar um interruptor em sua cabeça. Mesmo se você conseguir mudar a forma como você molda a atividade, provavelmente vai levar algum tempo para aprender que partes do exercício (que é muitas vezes algum trabalho duro afinal)você realmente gosta, que bits motivam você a continuar, e um tempo para encontrar uma rotina boa.,
de volta à parte sobre patinagem versus caminhada:
tudo o acima é relevante porque você quer se perguntar Que mudança no seu estilo de vida você vai desfrutar mais, e o que você vai ser capaz de sustentar o mais longo. Para suas circunstâncias pessoais, é improvável que seja uma questão de qual lhe dará instantaneamente o maior estrondo para o seu buck, que queimará o maior número de calorias por minuto por libra, que atinge os grupos mais musculares, o que lhe dá um grande rabo…
mas sim:
que dá o melhor retorno em seu bem-estar e felicidade?,
não há resposta certa para qual estilo de vida está certo, mas não evite o fato de que é uma escolha de estilo de vida que você está fazendo.
considerando isso, existem alguns fatores que você pode gostar de considerar o que pode ser bastante relevante:
- As pessoas que você passar o tempo com
- Os lugares que você vá
- As coisas que você vê
- A sensação de que você get
- O “hobby” aspecto:
- entrando no “esporte”
Como é que a sua mudança de vida?bem, eu esperava que pelo menos parte disto fosse útil ou interessante., Se nada foi, receio que seja tarde demais para fazer alguma coisa.