aveți de ales: ieșiți pe ușa din față și mergeți la o plimbare sau legați-vă de acele patine și faceți același lucru cu roțile pe picioare. Scopul tau este de a obține cel mai bang pentru dolar. Vrei să slăbești, vrei să arăți bine, vrei să-ți îmbunătățești corpul și fitness-ul și să te bucuri de tine. Deci, care ar trebui să alegeți?care este mai bine din rollerblading și mers pe jos? Pentru calorii pure arse pe minut rollerblading este mai bine de ardere, în medie, 8,7 pe minut față de un vioi de mers pe jos de 6,2., Dacă doriți să obțineți rollerblading de fitness cardiovascular vă permite să sprintați și să depuneți mai mult efort, recrutează, de asemenea, mai multe grupuri musculare, inclusiv nucleul dvs., și este foarte distractiv.
Bine, bine, nu asta a fost de mult de un răspuns adevărat. Adică, răspunde care este probabil mai bine pentru fitness (rollerblading), dar nu vă oferă prea multe detalii de ce și nu explorează exact care sunt diferențele precise dintre cele două., De asemenea, nu vă ajută să faceți o alegere între cele două în funcție de circumstanțele personale. Pentru a ajunge la miezul acestui lucru, mă confrunt cu mersul pe jos și cu rolele într-un meci până la moarte (dar sperăm că nimeni nu va muri după ce a citit acest lucru).
sunteți gata?
luptă!deci,am spus mai sus că patinajul arde mai multe calorii – ceea ce facesens atunci când vă gândiți la asta, deoarece în general vă mișcați mai repede, recrutați mai mulți mușchi și echilibrați, dar este întotdeauna adevărat? Și cât de mare estediferența?,3.5 mph plimbare (veți face o milă în 17 minute, deci gândiți-vă la ultima dată când ați mers aproximativ o milă și vă veți face o idee, este destul de lent) – pentru o persoană de 125 lb, 120 de calorii arse în acele 30 de minute, 155 lb persoană arde 149 și 185 lb persoană arde 178 de calorii. 4 mph mers pe jos: 135, 167, și 200 de calorii, respectiv, pentru aceste greutăți. 4,5 mph: 150, 186 și 222 de calorii arse în medie. desigur ,nu veți arde exact acest lucru, este o medie., Somany factori, cum ar fi căldura, fitness, grăsime în raport cu mușchii, va comeinto a juca, dar oferă un stadion. acum, pentru rollerblading:
pentru o persoană de 125lb, veți arde 210 calorii rollerbladingtimp de 30 de minute. persoana 155lb va arde 260 de calorii persoana 185lb va arde 311 calorii. deci, să comparăm patinajul cu o plimbare rapidă, ca o persoană de 185 lb. patinajul = 311 calorii
plimbare rapidă = 222 calorii.
asta înseamnă aproape 100 de calorii mai mult, sau aproximativ 40% mai multe caloriiars în timp ce rollerblading în aceeași perioadă de timp., aceasta este o bucată decentă mai mult dacă începeți să vorbiți despre diferența dintre o sesiune de rollerblade de două ore și o plimbare de două ore, care ar fi:
patinaj = 1,244 calorii
plimbare rapidă = 888 calorii
peste două ore ai arde 356 de calorii mai mult. aceasta este o masă (sănătoasă) de 2 benzi de slănină de curcan, 2 scrambleouă și niște pâine prăjită cu unt cu conținut scăzut de grăsimi. deci, dacă aveți două ore de ucis și nu puteți alerga atât de mult, nu este un mod rău de a arde caloriile., De asemenea, vă puteți ocupa, probabil, un skate timp de două ore în confort relativ întrucât unele alte exerciții vor fi greu. Alte exerciții vor arde mai mult desigur, nu este cea mai bună activitate de ardere a caloriilor în jur, dar în comparație cu mersul pe jos, se descurcă bine.
de fapt, câștigă această rundă. vă puteți imagina acest lucru în luptă (săriți total acest bit, nu mai multe informații utile aici, doar imagini):
ambii concurenți intră în ring. Unul dintre ei poartă o pereche de cizme vechi, pline de noroi. Celălalt unele portocaliu strălucitor K2 patine., patinatorul își menține corpul împotriva forțelor care încearcă să o împingă înapoi, înainte, la stânga și la dreapta, angajând mușchii și șoldurile de bază într-un mod în care walker nu are nevoie. La rollerblader (camera permite) împinge mai mult decât un walker pașii lui, la stânga și la dreapta, angajarea lor gambe, cvadriceps si hamstrings a stabiliza și de a împinge în intervale mai lungi decât walker.
runda 2
mușchii utilizați în mersul pe jos Vs. patinaj
pe Runda 2., Promit că nu o să vă iau într-o astfel de perioadă lungă excursie acum, direct la carne (la propriu):
Muschii utilizate în mersul pe jos
Primare grupe musculare:
Solduri, hamstring, cvadriceps, fesieri și vițelul
Sprijinirea grupe musculare:
muschii abdominali Superioare, mușchii abdominali și biceps
Nu muschii auxiliare folosite
Mușchii folosit cu rolele:
Primare grupe musculare:
Solduri, hamstring, cvadriceps, fesieri și vițel (soundfamiliar?)
grupuri musculare de sprijin:
Biceps, abdominale superioare și abdominale inferioare(și asta?,)
Auxiliare grupe musculare:
serratus Anterior și dorsal mare
(Acestea sunt cele de mai sus șold pe o parte și care se întind în jurul valorii de părți de mijloc înapoi, atunci când sunt în jurul valorii de îndoire)
Deci, principala diferență în mușchii folosit este, probabil, de asemenea, o problema de gradul în mișcare. Mișcarea patinajului se împinge în jos și spre exterior, necesitând flexorii șoldului într-o măsură mai mare, alături de un set de mușchi în miezul dvs. pentru a vă stabiliza corpul prin această mișcare., Grupurile musculare auxiliare menționate anterior intră în joc pentru a vă ajuta să vă controlați echilibrul.
Rollerblading câștigă și această rundă. bine, am sărit în afara fitness-ului și a sănătății acum, am sărit Complet peste rezistență (răspunsul la această întrebare este: rezistențăpentru ce? Plimbarea este mai bună pentru rezistența la mers…).
care este activitatea mai practică? Ei bine, cred că acest lucru ar putea fi un slam dunk pentru mersul pe jos. Destul de mult tot ce ai nevoie pentru mersul pe jos este unele picioare de lucru (și nici măcar ambele într-adevăr)., Probabil ai putea face cu o pereche de pantofi…
Patinaj pe de altă parte, are următoarele dezavantaje:
- Ai nevoie de o pereche de patine
- Ai nevoie de destul de bine caracterul
- Ai nevoie de teren bun (neted, cea mai mare parte suprafete plane)
- Ai nevoie de destul de o distanță pe teren
- Ai nevoie de echipamente de siguranță
- Ai nevoie de un non-aglomerat domeniu
- Ai putea face, probabil, cu condiții bune de iluminare
Astfel, runda 3 este luată de către challenger, de mers pe jos.,
Unul considerare aici, deși, și de ce această secțiune este vorba, este că în alegerea dumneavoastră de activitate trebuie să lucreze cum se va schimba săptămânal de rutină, cum se schimbă viața ta în jurul valorii de activitate, și cum trebuie să facă ceva care este ușor și practic de a face. Mai multe despre acest lucru în declama filosofică la sfârșitul anului, dacă-l face atât de departe (și dacă faci, vreau să vă mulțumesc din partea de jos a inimii mele).
Runda 4
riscurile de patinaj Vs., Mersul pe jos
bine, să se arunca cu capul în dreapta și pretinde pentru skate de argument sunteți de mers pe jos peste Munții Stâncoși, unse în carne de cerb. Există o șansă, oricât de mică, ca un leu de munte să vină și să te distrugă, și dacă nu ești tipul ăsta, atunci ești terminat. dar în scenarii puțin mai frecvente, mersul pe jos prezintă puținrisc. în schimb, patinajul are următorul risc:
- căderea peste
asta este.
care se încadrează peste. dar acest lucru poate veni în diverse forme, inclusiv alte persoane sau trafic., Alunecând pe suprafețe alunecoase, căzând cu viteză. Acest lucru poate implica oase rupte dacă căderea dvs. este una proastă. Cu toate acestea, de obicei, dacă vă configurați corect, patinând în locurile potrivite cu nivelul de calificare potrivit, acest lucru nu ar trebui să vi se întâmple cu adevărat. Desigur, dacă ideea dvs. de exercițiu bun este patinajul pe o jumătate de țeavă (care este cu siguranță un exercițiu bun), atunci riscurile dvs. vor crește.
mersul pe jos câștigă și pe acesta.
astfel încât să ne aduce la runda finală decide.
Runda 5
distracție de patinaj Vs., Mersul pe jos
dacă patinajul pare periculos, nesăbuit și insuflă frică adânc în interior, nu veți crede că patinajul ar putea fi mai distractiv. În cazul în care frumos aer de munte clare, obiective turistice incredibile ale țării sub bocanci ridică spiritul tău, ai de gând să spun de mers pe jos este cel mai distractiv. Și cu siguranță poate fi distractiv. dar patinajul este mai distractiv. patinajul este un proces constant de a nu cădea prin forță invizibilă, ca și cum ai zbura chiar deasupra trotuarului. Trebuie să vă opriți în moduri ciudate și să curgeți dintr-o parte în alta în jurul obstacolelor., Groundrandomly își schimbă vibrația prin corpul tău, te simți din nou ca un copil.Dacă ai patinat când tânărul a evoca amintiri din total, libertatea lostonce realitățile capitalismului purtat prin craniu. Îți împinge vântul în față chiar și atunci când nu există Briză. Face ca lumea să se miște în jurul tău mai repede decât ai putea trece prin ea cu aproximativ jumătate din efort și nici unul dacă mergi în jos. Odată ce puteți patina confortabil, patinajul este mai distractiv decâtmers pe jos. patinajul câștigă runda finală.
verdictul judecătorilor:
patinajul o ia, 3 runde la 2., credeți că acest lucru este părtinitor? Dacă ar fi fost walkingworld.com mă întreb cine ar câștiga?dacă puteți găsi un grup mare pentru a patina cu, ca în Londra Ukei fac un „patina de duminică” prin oraș, acest lucru ar putea fi o modalitate foarte bună de a obține itstarted ca un obicei.
…
…
alte întrebări care v-ar putea interesa:
Ce zici de drumeții Vs. patinaj?un adult de 160 lb arde aproximativ 220 de calorii pe 30 de minute de drumeție. Cam la fel ca o plimbare rapidă. Deci, dacă ați avut o plimbare rapidă în timp ce drumețiv – ar arde mai mult încă., Și în acel moment, o plimbare vioaie în timp ce drumeții overhills, cred că ești de fapt lovind nivelul de rolele sau perhapsdepending pe teren peste ea.
un calculator distractiv aici
Rollerblading-ul ajută la reducerea grăsimii pe picioare?
deci, vorbim despre reducerea grăsimii la fața locului aici?
consensul științific (care este în principiu corect de cele mai multe ori) este că reducerea grăsimii la fața locului este un mit., O grămadă de studii care o caută nu au reușit să o găsească, așa că, chiar dacă credem oamenii de pe internet (aici și aici) care cred că este posibil, nu pare să fie ceva la care ar trebui să vă așteptați să se întâmple. se pare că grăsimea începe să dispară din tot corpul, deși pot exista mai multe detalii decât asta… dar făcând 1000 de ședințe nu vă va oferi abs decât dacă ardeți și mai multe calorii decât mâncați în fiecare zi timp de săptămâni.
cu toate acestea…., Făcând 1000 de șezuturi vor construi acele abs ascunse de grăsimea ta… în mod similar, rolele (și mersul pe jos) vor construi mușchii pe care îi folosesc, inclusiv picioarele și bum. Și atâta timp cât continuați să ardeți mai multe calorii decât mâncați, puteți tonifica aceste zone specifice destul de bine făcând aceste exerciții.
mersul pe jos Vs. patinajul ca alegere a stilului de viață
filosofia exercițiului
avertisment: înainte de mult timp și nu este vorba doar de mersul pe jos vs.patinaj. Este un pic despre mentalitatea ta. Puteți sări dacă sunteți aici doar pentru statistici., oamenii tratează adesea exercițiile fizice ca și cum ar alege între un aliment pe care doresc să îl mănânce sau un film pe care doresc să îl vizioneze. Dar vreau să te conving că e mai mult ca o casă în care locuiești, decât ceva ce consumi. pentru a obține exercițiu pentru a lucra pentru tine, trebuie să devină o parte din ceea ce faci, nu doar ceea ce sunt de planificare pentru a face sau ceea ce tocmai ai făcut. Este o schimbare a rutinelor săptămânale care devine permanentă. Se ridică la nivelul stilului de viață. Găsiți modalități de a muta lucrurile în jurul programului dvs., astfel încât să vă puteți încadra în activitatea dvs. Veți obține, la unele sperăm să se extindă sănătos, pentru a deveni dependent de ea., Te aștept cu nerăbdare să-l, și ți-e dor atunci când este luat de la tine din cauza bolii sau a prejudiciului.
Încearcă să se apropie de exercițiu fără a realiza acest lucru –mai ales atunci când nu ești obișnuit să – și exercite- nu-ți dă rightframework pentru a vă ajuta să navigați obstacole, ajuta să-ți stabilești o rutină de builtto ultima, sau pentru a găsi plăcerea în activitate. Aceasta înseamnă că puteți perceivemissing pe exercițiu ca un eșec, mai degrabă decât în mod legitim sentiment că ești unluckythis timp, și care doresc să meargă., Aceasta înseamnă că sunt mai susceptibile de a stabili obiective nerealiste(și prost), sau pentru a începe ceva care nu ai nici o șansă în iad ofrepeting în fiecare săptămână, timp de o lună, să nu mai vorbim de un an. desigur, vorbind despre această mentalitate ar putea suna grozav, darde fapt, intrarea în ea nu este o chestiune de a bate un comutator în cap. Chiar dacă reușiți să schimbați modul în care încadrați activitatea, probabil că vă va lua ceva timp pentru a afla ce părți ale exercițiului (care este adesea o muncă grea până la urmă)vă place de fapt, care biți vă motivează să continuați și un timp pentru a găsi o rutină bună., toate cele de mai sus sunt relevante pentru că doriți să vă întrebați ce schimbare a stilului dvs. de viață vă veți bucura cel mai mult și ce veți putea susține cel mai mult. Pentru situația dumneavoastră personală este puțin probabil că va fi o chestiune de care vă va oferi instantaneu cele mai bang pentru dvs. buck, care va arde cele mai multe calorii pe minut per kilogram, care vizează cele mai multe grupe musculare, care vă oferă un fund mare…
Dar mai degrabă:
Care dă cel mai bun randament pe bunăstarea și fericirea?,
nu există nici un răspuns corect la care stilul de viață este corect, dar nu se sustrage de la faptul că este o alegere stil de viață pe care le fac.
Având în vedere acest lucru, există o serie de factori s-ar putea dori să ia în considerare care ar putea fi destul de relevant:
- oamenii cu Care îți petreci timpul cu
- locuri
- lucrurile Pe care le vedeți
- sentiment ai
- „hobby” aspect:
- Obtinerea in „sport”
Cum se schimba viața ta?ei bine, am sperat cel puțin o parte din acest lucru a fost util sau interesant., Dacă nu a fost nimic, mă tem că e prea târziu pentru a face ceva în legătură cu asta.