Här är en lista över livsmedel som kan bidra till magen fett, så du kanske vill tänka på att begränsa eller undvika dem.
och om du vill bli seriös om att förlora magefett som går med i vår 28-dagars Viktminskningsutmaning där är alla recept och matplaner valda för att minska magefett också och Elle Temple (bilden ovan) förlorade 57 lbs* på våra planer.
Läs hennes viktminskning historia här.,
dike dessa 9 livsmedel för att bli av magen fett
mejeriprodukter
laktosintolerans kan variera från mild till svår, men hur som helst är gas vanligtvis ett symptom. Om du känner dig uppblåst, försök att begränsa mängden mjölk, ost, yoghurt och glass du äter, och se om det hjälper. Om det gör det, behöver du inte dike mejeri helt och hållet. Drick laktosfri mjölk eller ta Laktaidpiller för att hjälpa din kropp att smälta mjölkprodukter.
chips
en av dina favorit snacks kan ge dig magen fett., De flesta potatischipsmärken kokas i hydrerade oljor. Denna typ av olja kallas en transfett. Transfett är känt för att öka kolesterol, bidra till hjärtsjukdom och öka vikt. Chips som inte innehåller hydrerad olja kan ha höga mängder fett från andra oljor som de är stekt i. Det finns bakade och fettsnåla potatischips på marknaden som gör bättre val. Var dock medveten om kaloriantalet. Höga kalorier bidrar fortfarande till magefett.
läsk
Soda är inte bara ohälsosamt för dig, det ökar magen fett., Den har tomma kalorier som lägger övervikt och ger också stora mängder sockerarter. Detta socker kommer i form av fruktos och andra tillsatser. Din kropp har svårt att bränna det här sockret, särskilt i mitten av avsnittet. Du kanske tror att kost läsk är bättre, men de innehåller också konstgjorda sötningsmedel som bidrar till dålig hälsa. Det är bäst att dricka rent vatten för att förlora din magefett.
bearbetade bakverk
så bekvämt, så gott (om vi är ärliga här), men så inte värt det., De färdigförpackade mini muffins, munkar och dessertkakor kommer att lägga till massor av kalorier och massor av oönskat socker till din kost, plus att de inte är lätta att smälta.
dessa livsmedel är dåliga på så många nivåer, eftersom de är fyllda med hög sockerhalt och konserveringsmedel för en längre hållbarhet-de kan bokstavligen sitta där för alltid!
socker ökar inflammation, vilket inte bara är dåligt för dig men kan också få dig att se puffig och uppblåst. Hoppa över inslagna saker och ta färsk frukt för en söt fix istället.
5., Fried foods
friterad kyckling och pommes frites smakar bra, men de kommer inte att göra din mage någon tjänst. Snabbmat är till exempel vanligtvis fet och har mycket lite vitaminer och mineraler eller fibrer. Istället är det laddat med natrium och transfett som manifesterar sig i magen. Om du måste ha snabbmat, välj mer hälsosamma alternativ från menyn.
6. Margarin
Välj en liten mängd vanligt smör eller mjuk spridning över margarin när du fyller på mat eller bakning!, Margarin är vanligtvis laddad med transfett och finns i gott om bakverk, kakor, mellanmål och till och med mikrovågspopcorn, så begränsa intaget för att hålla kolesterolnivåerna i kontroll.