Oves a Sacharidů
Sacharidy jsou přirozeně se vyskytující cukry, škroby a vláknina v potravinách. Jsou také oblíbeným makronutrientem těla, ze kterého lze získat energii. Takže jde o tohle. Ano, oves má vysoký obsah sacharidů. Podle USDA ½ šálku suchého ovsa (nebo 1 šálek vařeného ovsa) obsahuje asi 27 gramů sacharidů. Ale, to není ve skutečnosti špatná věc; oves jsou ve skutečnosti vysoké ve zdravých sacharidů vaše tělo potřebuje palivo sám.,
bohužel existuje velká mylná představa o tom, jak sacharidy pracují s vaším tělem a jak mohou přispět k přírůstku hmotnosti nebo úbytku hmotnosti. Mnoho lidí si myslí, že sacharidy mohou způsobit pouze přírůstek hmotnosti. A ano, vyžívá pravidelně ve špatné sacharidy, jako ty, které najdete ve vašem oblíbeném sáček Doritos povede vás na cestě k obezitě, ale tak se overindulging v každém z vašich oblíbených sladkých, mastných občerstvení. Ponaučení z příběhu: sacharidy nejsou vždy na vině. Ve skutečnosti jsou zdravé sacharidy jako quinoa, sladké brambory a oves nezbytné pro každodenní funkce vašeho těla., Když neberete dostatek zdravých sacharidů, vaše tělo místo toho začne rozkládat tuky a bílkoviny pro energii, které se nepoužívají efektivně. Když už mluvíme o protein, 1 šálek vařené oves také poskytuje 5 gramů bílkovin, takže oves opravdu připraveni podpořit vaše tělo běží hladce.
co jsou zdravé sacharidy?
možná jste už zjistili, že ne všechny sacharidy jsou vytvořeny stejně. Tam jsou některé chceme vyhýbat a tam jsou jiní, že naše tělo potřebuje energii. Takže, co přesně je zdravé carb?, Obecným pravidlem je, pokud si můžete vybrat svůj sacharid přímo z farmy, pak je to zdravé sacharidy. Můžete vytrhnout bramborové lupínky z vaší zahrady na zahradě? Nemyslím si to (Čtěte: nezdravé sacharidy). Ale můžete si vybrat sladké brambory, mrkev nebo dokonce zdravá zrna, jako je hnědá rýže (přečtěte si: zdravý carb). Pokud jíte zdravé sacharidy, bude to bohaté na vlákninu a pomůže vám cítit se plnohodnotně trvalým způsobem. Takže nebudete muset jíst tolik, zůstanete nasyceni déle a získáte základní živiny, které vaše tělo potřebuje k fungování a udržení zdravé hmotnosti. Přineste sacharidy!,
Příklad zdravé sacharidy patří:
- Oves
- Jablka
- Pohanka
- Banány
- Sladkých Brambor
- Obilniny
- Borůvky
- Cizrna
- Mrkev
- Brambory
- Dýně
- Fazole
- Řepa
- Pomeranče
- Čočka
A seznam pokračuje! Takže se nebojte sacharidů, protože vaše tělo je potřebuje k účinnému spalování energie. Navíc tato celá jídla jsou plná živin, které podporují zdravý životní styl., Samotný oves je nabitý vitamíny a minerály, jako je železo, selen, vápník, hořčík, mangan, draslík, sodík a zinek. Navíc nabízejí klíčové vitamíny B, jako je folát, niacin, riboflavin, thiamin a kyselina pantothenová.
všechny oves nejsou vytvořeny stejné. Ať už je to velké jméno společnosti, načítání jejich produktu s sladké přídatných látek nebo váš oblíbený recept žádá, abyste přidat více hnědého cukru než jablka, to může být snadno předpokládat, že oves jsou zdravé a ignorovat časté chyby.
jíst oves plain může nejen nést vaše chuťové buňky, ale také vaše tělo., Chcete-li dát vašemu systému nejlepší směs živin a opravdu vás připravit na den, budete chtít přidat trochu extra tuku a bílkovin. To může být ve formě mléka, ovoce nebo ořechového másla. Pokud přidáváte cukr javor nebo sirup, dávat pozor na to, kolik lžic smícháte, protože tento přidaný sladký může zvýšit hladinu cukru v krvi a zvýšit počet sacharidů nezdravým způsobem. Zkuste přidat čerstvé ovoce pro sladkost a užijte si přidané živiny, které byste nedostali z přímého cukru.
Co když necháte svou důvěru v rukou někoho jiného?, Mnoho velkých výrobců zahrnuje doplňky nebo rafinovaný cukr, který je pro vaše tělo nezdravý. Ale nebojte se. Na oves přes noc, máme záda. Náš oves je zdravý, výživný a obsahuje zdravé sacharidy, které vaše tělo potřebuje. Používáme pouze kvalitní ingredience, aby chuť, kterou milujete, odpovídala živinám, které chcete. Od broskev vzhůru nohama dort Arašídové máslo cookie těsto kakao crunch, dostat své ranní dávku bílkovin, vlákniny a skutečné ovoce doručena přímo ke dveřím (doprava zdarma pro všechny objednávky v USA)! Podívejte se na náš výběr ovsa přes noc zde.