Havre og Karbohydrater
Karbohydrater er naturlig forekommende sukker, stivelse og fiber som finnes i mat. De er også kroppens favoritt funksjon for å få energi fra. Så her er tingen. Ja, havre er høy i karbohydrater. Ifølge USDA, ½ kopp tørr havre (eller 1 kopp kokt havre) inneholder ca 27 gram karbohydrater. Men, det er faktisk ikke en dårlig ting, Havre er faktisk høy i sunne karbohydrater som kroppen din trenger for å drive seg selv.,
Dessverre, det er en stor misforståelse om hvordan karbohydrater arbeid med kroppen din og hvordan den kan bidra til vektøkning eller vekttap. Mange mennesker tror at karbohydrater kan bare føre til vektøkning. Og ja, indulging regelmessig i dårlige karbohydrater som de du finner i din favoritt pose Doritos vil lede dere på veien til fedme, men så vil overindulging i noen av dine favoritt sukkerholdige, fet snacks. Moralen i historien: karbohydrater er ikke alltid å skylde på. Faktisk, sunne karbohydrater som quinoa, søte poteter og havre er viktig for kroppens daglige funksjoner., Når du ikke tar i nok sunne karbohydrater, begynner kroppen å bryte ned fett og proteiner til energi i stedet, som ikke blir brukt effektivt. Snakker av protein, 1 kopp kokt havre gir også 5 gram protein, så havre virkelig er klar til å støtte kroppen i å fungere knirkefritt.
Hva er Sunne Karbohydrater?
Du har kanskje funnet ut nå at ikke alle karbohydrater er like. Det er noen vi ønsker å styre klar av og det er andre som kroppen vår trenger for energi. Så, hva er en sunn karbo?, En generell tommelfingerregel er at hvis du kan plukke din karbohydrat rett fra gården, så er det en sunn carb. Kan du plukke potet chips fra hagen? Jeg tror ikke det (les: usunn carb). Men, du kan plukke en søtpotet, en gulrot, eller til og med sunt korn som brun ris (les: sunn carb). Hvis du spiser et sunt carb, vil det bli rik på fiber og hjelpe deg å føle deg full på en varig måte. Så, du ikke trenger å spise så mye, du vil holde deg mett lenger, og du vil få viktige næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere og opprettholde en sunn vekt. Bringe på karbohydrater!,
Eksempel på sunne karbohydrater er:
- Havre
- Epler
- Bokhvete
- Bananer
- søtpoteter
- Quinoa
- Blåbær
- Kikerter
- Gulrøtter
- Poteter
- Gresskar
- Kidneybønner
- Roer
- Appelsiner
- Linser
Og listen går videre! Så, ikke vær redd for karbohydrater, fordi kroppen trenger dem for å brenne energi effektivt. Pluss disse hele matvarer kommer fullpakket med næringsstoffer som støtter en sunn livsstil., Havre alene er lastet med vitaminer og mineraler som jern, selen, kalsium, magnesium, mangan, kalium, natrium og sink. Pluss at de tilbyr viktige B-vitaminer som folat, niacin, riboflavin, tiamin, og pantotensyre.
Alle havre er ikke skapt like. Enten det er store navn selskaper legger sine produkt med sukkerholdig tilsetningsstoffer eller din favoritt oppskrift som ber deg om å legge mer brunt sukker enn epler, kan det være lett å anta havre er sunt og ignorere vanlige feil.
Spise havre vanlig kan ikke bare bar dine smaksløker, men også kroppen., For å gi systemet den beste blandingen av næringsstoffer, og virkelig få deg klar til å ta på dagen, vil du ønsker å legge litt ekstra fett og protein. Dette kan være i form av melk, frukt eller nøtter smør. Hvis du legger til sukker lønn eller sirup, holde et øye på hvor mange skjeer du blander i som er lagt til sweet kan øke blod sukker og opp carb telle på en usunn måte. Prøv å legge til frisk frukt for sødme og nyte den ekstra næringsstoffer som du ikke får fra rett sukker.
Hva med når du forlater din tillit i andres hender?, Mange store produsenter inkluderer add-ins eller raffinert sukker som er usunt for kroppen. Men, ikke fortvil. På Havre over Natten, vi har fått tilbake. Våre havre er sunn, næringsrik og inneholder sunne karbohydrater som kroppen din trenger. Vi bruker kun ingredienser av høy kvalitet for å gjøre smaken du elske kamp de næringsstoffene du ønsker. Fra peach opp-ned kake til peanut butter cookie dough kakao crunch, få dine morgen dose av protein, fiber og ekte frukt levert rett til din dør (gratis frakt for alle ordre i USA)! Sjekk ut vårt utvalg av Havre Overnatting her.