avoine et glucides
Les glucides sont des sucres, des amidons et des fibres naturellement présents dans les aliments. Ils sont également le macronutriment préféré du corps pour obtenir de l’énergie. Alors, voici la chose. Oui, les flocons d’avoine sont riches en glucides. Selon L’USDA, ½ tasse d’avoine sèche (ou 1 tasse d’avoine cuite) contient environ 27 grammes de glucides. Mais, ce n’est pas vraiment une mauvaise chose; L’avoine est en fait riche en glucides sains dont votre corps a besoin pour se nourrir.,
malheureusement, il y a une grande idée fausse sur la façon dont les glucides fonctionnent avec votre corps et comment ils peuvent contribuer à la prise de poids ou à la perte de poids. Beaucoup de gens pensent que les glucides ne peuvent causer un gain de poids. Et oui, se livrer régulièrement à de mauvais glucides comme ceux que vous trouvez dans votre sac préféré de Doritos vous mènera sur le chemin de l’obésité, mais il en va de même pour l’une de vos collations sucrées et grasses préférées. Morale de l’histoire: les glucides ne sont pas toujours à blâmer. En fait, des glucides sains comme le quinoa, les patates douces et l’avoine sont essentiels pour les fonctions quotidiennes de votre corps., Lorsque vous ne prenez pas suffisamment de glucides sains, votre corps commence à décomposer les graisses et les protéines pour obtenir de l’énergie, qui ne sont pas utilisées efficacement. En parlant de protéines, 1 tasse d’avoine cuite fournit également 5 grammes de protéines, donc l’avoine est vraiment prête à soutenir votre corps dans le bon fonctionnement.
que sont les glucides sains?
Vous avez peut-être compris que tous les glucides ne sont pas créés égaux. Il y en a que nous voulons éviter et il y en a d’autres dont notre corps a besoin d’énergie. Alors, quelle est exactement une bonne santé carb?, Une règle générale est que si vous pouvez choisir votre glucide directement à la ferme, alors c’est un glucide sain. Pouvez-vous cueillir des croustilles dans votre jardin? Je ne pense pas (lire: glucides malsains). Mais, vous pouvez choisir une patate douce, une carotte, ou même des grains sains comme le riz brun (lire: carb sain). Si vous mangez un glucide sain, il sera riche en fibres et vous aidera à vous sentir rassasié de manière durable. Ainsi, vous n’aurez pas besoin de manger autant, vous resterez rassasié plus longtemps et vous obtiendrez les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner et maintenir un poids santé. Apportez sur les glucides!,
Exemple de la bonne santé des glucides comprennent:
- l’Avoine
- Pommes
- Sarrasin
- Banane
- les Patates Douces
- Quinoa
- les Bleuets
- les pois Chiches
- les Carottes
- les Pommes de terre
- Citrouilles
- Haricots
- les Betteraves
- les Oranges
- les Lentilles
Et la liste continue! Alors, n’ayez pas peur des glucides car votre corps en a besoin pour brûler de l’énergie efficacement. De plus, ces aliments entiers sont emballés avec des nutriments qui favorisent un mode de vie sain., L’avoine seule est chargée de vitamines et de minéraux comme le fer, le sélénium, le calcium, le magnésium, le manganèse, le potassium, le sodium et le zinc. De plus, ils offrent des vitamines B clés comme le folate, la niacine, la riboflavine, la thiamine et l’acide pantothénique.
Toutes les flocons d’avoine ne sont pas créés égaux. Qu’il s’agisse de grandes entreprises chargeant leur produit avec des additifs sucrés ou de votre recette préférée vous demandant d’ajouter plus de cassonade que de pommes, il peut être facile de supposer que l’avoine est saine et d’ignorer les erreurs courantes.
manger de l’avoine nature peut non seulement ennuyer vos papilles, mais aussi votre corps., Pour donner à votre système la meilleure combinaison de nutriments, et vraiment vous préparer pour la journée, vous aurez envie d’ajouter un peu plus de gras et de protéines. Cela peut être sous forme de lait, de fruits ou de beurre de noix. Si vous ajoutez de l’érable à sucre ou du sirop, gardez un œil sur le nombre de cuillerées que vous mélangez, car ce sucré ajouté peut augmenter la glycémie et augmenter votre nombre de glucides de manière malsaine. Essayez d’ajouter des fruits frais pour la douceur et profitez des nutriments ajoutés que vous n’obtiendriez pas du sucre droit.
Qu’en est-il lorsque vous laissez votre confiance dans les mains de quelqu’un d’autre?, De nombreux grands fabricants incluent des compléments ou du sucre raffiné qui sont malsains pour votre corps. Mais, ne vous inquiétez pas. Chez Oats Overnight, nous vous soutenons. Notre avoine est saine, nutritive et contient les glucides sains dont votre corps a besoin. Nous n’utilisons que des ingrédients de qualité pour que la saveur que vous aimez corresponde aux nutriments que vous voulez. Du gâteau à la pêche à l’envers à la pâte à biscuits au beurre de cacahuète, obtenez votre dose matinale de protéines, de fibres et de vrais fruits livrés directement à votre porte (Livraison gratuite pour toutes les commandes aux États-Unis)! Découvrez notre sélection D’avoine pendant la nuit ici.