Hafer und Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind natürlich vorkommende Zucker, Stärken und Ballaststoffe in Lebensmitteln. Sie sind auch der bevorzugte Makronährstoff des Körpers, aus dem Energie gewonnen werden kann. Also hier ist die Sache. Ja, Hafer ist reich an Kohlenhydraten. Laut USDA enthält ½ Tasse trockener Hafer (oder 1 Tasse gekochter Hafer) etwa 27 Gramm Kohlenhydrate. Aber das ist eigentlich keine schlechte Sache; Hafer ist tatsächlich hoch in den gesunden Kohlenhydraten, die Ihr Körper braucht, um sich selbst zu tanken.,
Leider gibt es ein großes Missverständnis darüber, wie Kohlenhydrate mit Ihrem Körper arbeiten und wie sie zur Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme beitragen können. Viele Leute denken, dass Kohlenhydrate nur Gewichtszunahme verursachen können. Und ja, wenn Sie sich regelmäßig schlechten Kohlenhydraten wie denen, die Sie in Ihrer Lieblingstasche mit Doritos finden, hingeben, werden Sie auf dem Weg zur Fettleibigkeit geführt, aber auch in Ihren zuckerhaltigen, fettigen Snacks. Moral der Geschichte: Die Kohlenhydrate sind nicht immer schuld. Tatsächlich sind gesunde Kohlenhydrate wie Quinoa, Süßkartoffeln und Hafer für die täglichen Funktionen Ihres Körpers unerlässlich., Wenn Sie nicht genug gesunde Kohlenhydrate einnehmen, beginnt Ihr Körper stattdessen Fette und Proteine für Energie abzubauen, die nicht effizient genutzt werden. Apropos Protein, 1 Tasse gekochter Hafer liefert auch 5 Gramm Protein, so dass Hafer wirklich bereit ist, Ihren Körper beim reibungslosen Laufen zu unterstützen.
Was sind Gesunde Kohlenhydrate?
Möglicherweise haben Sie inzwischen herausgefunden, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind. Es gibt einige, von denen wir uns fernhalten möchten, und andere, die unser Körper für Energie benötigt. Also, was genau ist ein gesundes Kohlenhydrat?, Eine allgemeine Faustregel ist, wenn Sie Ihr Kohlenhydrat direkt von der Farm abholen können, dann ist es ein gesundes Kohlenhydrat. Können Sie Kartoffelchips aus Ihrem Garten pflücken? Ich glaube nicht (sprich: ungesunde Kohlenhydrate). Sie können jedoch eine Süßkartoffel, eine Karotte oder sogar gesunde Körner wie braunen Reis pflücken (lesen Sie: gesundes Kohlenhydrat). Wenn Sie ein gesundes Kohlenhydrat essen, ist es reich an Ballaststoffen und hilft Ihnen, sich dauerhaft satt zu fühlen. Sie müssen also nicht so viel essen, bleiben länger satt und erhalten die essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Bringt die Kohlenhydrate!,
Beispiel für gesunde Kohlenhydrate sind:
- Hafer
- Äpfel
- Buchweizen
- Bananen
- Süßkartoffeln
- Quinoa
- Blaubeeren
- Kichererbsen
- Karotten
- Kartoffeln
- Kürbisse
- Kichererbsen
- li>Rüben
- Orangen
- Linsen
Und die Liste geht weiter! Haben Sie also keine Angst vor Kohlenhydraten, da Ihr Körper sie benötigt, um Energie effizient zu verbrennen. Außerdem sind diese Vollwertkost mit Nährstoffen verpackt, die einen gesunden Lebensstil unterstützen., Hafer allein ist mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Selen, Kalzium, Magnesium, Mangan, Kalium, Natrium und Zink beladen. Außerdem bieten sie wichtige B-Vitamine wie Folsäure, Niacin, Riboflavin, Thiamin und Pantothensäure.
Alle Hafer sind nicht gleich. Ob es sich um namhafte Unternehmen handelt, die ihr Produkt mit zuckerhaltigen Zusatzstoffen beladen, oder um Ihr Lieblingsrezept, bei dem Sie aufgefordert werden, mehr braunen Zucker als Äpfel hinzuzufügen, es kann leicht davon ausgegangen werden, dass Hafer gesund ist und häufige Fehler ignoriert werden.
Das Essen von Haferflocken kann nicht nur Ihren Geschmack langweilen, sondern auch Ihren Körper., Um Ihrem System die beste Nährstoffmischung zu geben und Sie wirklich auf den Tag vorzubereiten, sollten Sie etwas mehr Fett und Eiweiß hinzufügen. Dies kann in Form von Milch, Obst oder Nussbutter sein. Wenn Sie Zuckerahorn oder Sirup hinzufügen, Behalten Sie im Auge, wie viele Löffel Sie mischen, da diese hinzugefügte Süßigkeit den Blutzucker erhöhen und Ihre Kohlenhydratzahl auf ungesunde Weise erhöhen kann. Versuchen Sie, frisches Obst für Süße hinzuzufügen und genießen Sie die zusätzlichen Nährstoffe, die Sie nicht aus reinem Zucker erhalten würden.
Was ist, wenn Sie Ihr Vertrauen in die Hände eines anderen verlassen?, Viele große Hersteller enthalten Add-Ins oder raffinierten Zucker, der für Ihren Körper ungesund ist. Aber keine Sorge. Bei Oats Overnight haben wir Ihren Rücken. Unser Hafer ist gesund, nahrhaft und enthält die gesunden Kohlenhydrate, die Ihr Körper benötigt. Wir verwenden nur hochwertige Zutaten, damit der Geschmack, den Sie lieben, zu den gewünschten Nährstoffen passt. Vom Pfirsich-Upside-Down-Kuchen bis zum Erdnussbutter-Keksteig-Kakao-Crunch erhalten Sie Ihre morgendliche Dosis an Protein, Ballaststoffen und echtem Obst direkt an Ihre Haustür (kostenloser Versand für alle Bestellungen in den USA)! Schauen Sie sich hier unsere Auswahl an Hafer über Nacht an.