Kaura ja Hiilihydraatteja
Hiilihydraatit ovat luonnossa esiintyvät sokerit, tärkkelys ja kuitu löytyy ruokaa. Ne ovat myös kehon suosikki makroravintoaine saada energiaa. Asia on näin. Kaurassa on paljon hiilihydraatteja. Mukaan USDA, ½ kuppi kuivaa kauraa (tai 1 kuppi keitettyä kaura) sisältää noin 27 grammaa hiilihydraatteja. Mutta, se ei ole oikeastaan huono asia; kaura on todella korkea terve hiilihydraatteja elimistö tarvitsee polttoainetta itse.,
Valitettavasti, on iso harhaluulo siitä, miten hiilihydraatteja työskennellä oman kehon ja miten se voi edistää painonnousua tai laihtuminen. Monet ajattelevat, että hiilarit voivat vain aiheuttaa painonnousua. Ja kyllä, heittäytyvät säännöllisesti huonoja hiilihydraatteja, kuten niitä, voit löytää suosikki pussi Nachoja johtaa sinut tiellä lihavuus, mutta niin on overindulging mitään suosikki sokerinen, rasvaisia välipaloja. Tarinan opetus: hiilarit eivät ole aina syyllisiä. Terveelliset hiilarit, kuten kvinoa, bataatit ja kaura, ovat itse asiassa välttämättömiä kehosi arkisille toiminnoille., Kun et ota tarpeeksi terveellisiä hiilihydraatteja, elimistö alkaa hajottaa rasvoja ja proteiineja energian sijaan, joita ei käytetä tehokkaasti. Proteiinista puheen ollen, 1 kuppi keitettyä kauraa tarjoaa myös 5 grammaa proteiinia, joten kaura on todella valmis tukemaan kehoasi sujuvasti.
mitä ovat terveet hiilarit?
olet ehkä jo tajunnut,että kaikki hiilarit eivät ole tasavertaisia. On joitakin, joista haluamme pysyä erossa, ja on toisia, joita kehomme tarvitsee energiaa. Mikä siis on terve karbiini?, Yleinen nyrkkisääntö on, että jos hiilihydraattisi voi poimia suoraan tilalta, niin se on terve Hiilari. Voiko takapihan puutarhasta nyppiä perunalastuja? Enpä usko (Lue: epäterveellinen carb). Mutta, voit valita bataatti, porkkana, tai jopa terveellisiä jyviä kuten ruskea riisi (Lue: terve carb). Jos syöt terveellistä hiilihydraattia, se on runsaasti kuitua ja auttaa sinua tuntemaan täynnä kestävällä tavalla. Joten, sinun ei tarvitse syödä niin paljon, pysyt kylläisenä pidempään, ja saat tärkeitä ravinteita elimistö tarvitsee toimiakseen ja ylläpitää terveen painon. Tuokaa hiilarit!,
Esimerkki terveellisiä hiilihydraatteja ovat:
- Kaura
- Apples
- Tattari
- Bananas
- bataatit
- Quinoa
- Mustikat
- Kikherneet
- Porkkanaa
- Peruna
- Kurpitsat
- Munuaisten Pavut
- Punajuuret
- Appelsiini
- Linssit
Ja lista jatkuu! Joten, älä pelkää hiilihydraatteja, koska elimistö tarvitsee niitä polttaa energiaa tehokkaammin. Plus nämä koko elintarvikkeet tulevat täynnä ravinteita, jotka tukevat terveellistä elämäntapaa., Kaura yksin ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, seleeniä, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, kaliumia, natriumia ja sinkkiä. Plus ne tarjoavat keskeisiä B-vitamiineja, kuten folaattia, niasiinia, riboflaviinia, tiamiinia ja pantoteenihappoa.
kaikki kaura ei synny yhtä suurena. Onko se iso nimi yritykset lastaus niiden tuote sokerinen lisäaineita tai suosikki resepti pyytää sinua lisätä ruskea sokeri kuin omenat, se voi olla helppo olettaa, kaura on terveellistä ja sivuuttaa yleisiä virheitä.
kauralaatikon syöminen voi paitsi pitkästyttää maistiaisia myös kehoa., Antaa järjestelmän parhaan yhdistelmän ravinteita, ja todella saada sinut valmis ottamaan päivä, sinun kannattaa lisätä hieman ylimääräistä rasvaa ja proteiinia. Tämä voi olla maidon, hedelmien tai pähkinävoin muodossa. Jos lisäät sokeria vaahtera tai siirappi, pitää silmällä, kuinka monta lusikallista voit sekoita kuin tämä lisäsi makea voi piikki verensokeri ja teidän carb count epäterveellä tavalla. Kokeile lisätä tuoreita hedelmiä makeutta varten ja nauti lisätyistä ravintoaineista, joita et saisi suoraan sokerista.
Entä kun jätät luottaa jonkun toisen käsiin?, Monet suuret valmistajat sisältävät lisäosia tai puhdistettua sokeria, jotka ovat epäterveellisiä elimistöllesi. Mutta älä huoli. Kaura yössä, turvaamme selustasi. Kaura on terveellistä, ravitsevaa ja sisältää terveellisiä hiilihydraatteja kehon tarpeisiin. Käytämme vain laadukkaita ainesosia, jotta rakastamasi maku vastaa haluamiasi ravintoaineita. Persikka ylösalaisin kakku maapähkinävoi cookie taikina cacao crunch, saat aamulla annos proteiinia, kuitua ja todellisia hedelmiä toimitetaan suoraan ovellesi (ilmainen toimitus kaikki tilaukset Yhdysvalloissa)! Tutustu Kauravalikoimaamme yön yli täältä.