havre og kulhydrater
kulhydrater er naturligt forekommende sukkerarter, stivelse og fibre, der findes i fødevarer. De er også kroppens foretrukne makronæringsstof at få energi fra. Så her er sagen. Ja, havre er højt i kulhydrater. Ifølge USDA indeholder ½ kop tør havre (eller 1 kop kogte havre) omkring 27 gram kulhydrater. Men det er faktisk ikke en dårlig ting; havre er faktisk højt i de sunde kulhydrater, din krop har brug for at brænde sig selv.,
Desværre er der en stor misforståelse om, hvordan kulhydrater fungerer med din krop, og hvordan det kan bidrage til vægtøgning eller vægttab. Mange mennesker tror, at kulhydrater kun kan forårsage vægtøgning. Og ja, hengive sig regelmæssigt i dårlige kulhydrater, som dem du finder i din favorit taske af Doritos vil føre dig på vej til fedme, men så vil overindulging i nogen af dine yndlings sukkerholdige, fede snacks. Historiens Moral: carbs er ikke altid skylden. Faktisk er sunde kulhydrater som quinuinoa, søde kartofler og havre afgørende for din krops daglige funktioner., Når du ikke tager i nok sunde kulhydrater, din krop begynder at nedbryde fedt og proteiner til energi i stedet, som ikke anvendes effektivt. Når vi taler om protein, giver 1 kop kogte havre også 5 gram protein, så havre er virkelig klar til at støtte din krop i at løbe glat.
Hvad er sunde kulhydrater?
du har måske fundet ud af nu, at ikke alle kulhydrater er skabt lige. Der er nogle, vi ønsker at styre uden om, og der er andre, som vores krop har brug for energi. Så hvad er en sund carb?, En generel tommelfingerregel er, hvis du kan vælge dit kulhydrat lige fra gården, så er det en sund carb. Kan du plukke kartoffelchips fra din baghave? Jeg tror det ikke (læs: usundt carb). Men du kan vælge en sød kartoffel, en gulerod eller endda sunde korn som brun ris (Læs: sund carb). Hvis du spiser en sund carb, vil den være rig på fiber og hjælpe dig med at føle dig fuld på en varig måde. Så du behøver ikke at spise så meget, du bliver mættet i længere tid, og du får de essentielle næringsstoffer, som din krop har brug for for at fungere og opretholde en sund vægt. Bring på carbs!,
Eksempel på sunde kulhydrater omfatter:
- Havre
- Æbler
- Boghvede
- Bananer
- Søde Kartofler
- Quinoa
- Blåbær
- Kikærter
- Gulerødder
- Kartofler
- Græskar
- Kidney Bønner
- Roer
- Appelsiner
- Bønner
Og listen fortsætter! Så vær ikke bange for kulhydrater, fordi din krop har brug for dem til at forbrænde energi effektivt. Plus disse hele fødevarer kommer fyldt med næringsstoffer, der understøtter en sund livsstil., Havre alene er fyldt med vitaminer og mineraler som jern, selen, calcium, magnesium, mangan, kalium, natrium og .ink. Plus de tilbyder vigtige B-vitaminer som folat, niacin, riboflavin, thiamin og pantothensyre.
alle havre er ikke skabt lige. Uanset om det er store navn selskaber ilægning af deres produkt med sukkerholdige tilsætningsstoffer eller din favorit opskrift beder dig om at tilføje mere brun sukker end æbler, kan det være let at antage, at havre er sundt og ignorerer almindelige fejl.
spise havre almindelig kan ikke kun bore dine smagsløg, men også din krop., For at give dit system den bedste blanding af næringsstoffer og virkelig gøre dig klar til at tage på dagen, vil du tilføje lidt ekstra fedt og protein. Dette kan være i form af mælk, frugt eller nøddesmør. Hvis du tilføjer sukker ahorn eller sirup, holde øje med, hvor mange skefulde du blander i, da dette tilsat Sød kan spike blodsukker og op din carb tæller på en usund måde. Prøv at tilføje frisk frugt til sødme og nyd de tilsatte næringsstoffer, du ikke ville få fra lige sukker.
Hvad med, når du forlader din tillid i andres hænder?, Mange store producenter inkluderer tilføjelser eller raffineret sukker, der er usunde for din krop. Men bare rolig. På Oats natten over har vi din ryg. Vores havre er sunde, nærende og indeholder de sunde kulhydrater, din krop har brug for. Vi bruger kun kvalitetsingredienser for at få den smag, du elsker, til at matche de næringsstoffer, du ønsker. Fra peach upside-do !n kage til jordnøddesmør cookie dough cacao crunch, få din morgendosis af protein, fiber og ægte frugt leveret lige til din dør (gratis forsendelse for alle ordrer i USA)! Tjek vores udvalg af havre natten over her.