Sinulla on mahdollisuus valita: kävellä ulos ulko-ovesi ja mennä kävelylle , tai hihna nuo luistimet ja tehdä sama asia kanssa pyörät jalat. Sinun tehtäväsi on saada eniten bang Oman buck. Haluat laihtua, haluat näyttää hyvältä, haluat parantaa kehon ja fitness ja nauttia itse. Kumman kannattaa siis valita?
kumpi on parempi rullaluistelusta ja kävelystä? Puhtaille kaloreille, joita poltetaan minuutissa rullaluistelu on parempi polttaa keskimäärin 8,7 minuutissa verrattuna reippaaseen kävelyyn 6,2., Jos haluat saada sydän-ja fitness rullaluistelu avulla voit sprint ja käyttää enemmän vaivaa, se myös rekrytoi enemmän lihasryhmiä, kuten ydin, ja se on hauskaa.
no, tuo ei ollut mikään vastaus todella. Tarkoitan, että se vastaa joka on luultavasti parempi kunto (rullaluistelu) mutta se ei anna sinulle paljon yksityiskohtia, miksi, ja se ei ole tutkia, mitä tarkkaa erot välillä kaksi., Se ei myöskään auta tekemään valintaa näiden kahden välillä henkilökohtaisten olosuhteidesi perusteella. Päästä ytimeen, olen edessään pois kävely ja rullaluistelu ottelu kuolemaan (mutta toivottavasti kukaan ei kuole luettuaan tämän).
Oletko valmis?
Fight!
KIERROS 1
poltetut Kalorit Kävellessä Vs. Luistelu
Joten sanoin edellä, että luistelu polttaa enemmän kaloreita joka makessense, kun ajattelee sitä, koska olet yleensä liikkuvat nopeammin,rekrytointi enemmän lihaksia ja tasapainotus, mutta onko tämä aina totta? Ja kuinka suuri ero onkaan?,
Kaloreita paloi, kun kävely 30 minuuttia:
3.5 mph kävellä (voit tehdä mailin 17 minuuttia, niin ajattele viimeinen kerta, kun kävelin noin kilometrin ja saat ajatus, että se on melko hidas) – Jo 125 lb henkilö, 120 kaloreita paloi vuonna, että 30 minuuttia, 155 lb henkilö polttaa 149 ja 185 lb henkilö polttaa 178 kaloria.
4 mph kävellä: 135, 167 ja 200 kaloria vastaavasti ne painot.
4,5 mph: 150, 186 ja 222 kaloria paloi keskimäärin.
tietenkään et polta juuri tätä, se on keskiarvo., Somany tekijät, kuten lämpö, kunto, rasvaa lihasten suhde, kaikki comeinto pelata, mutta se antaa sinulle ballpark.
nyt rollerbladingille:
125lb henkilölle poltat 210 kaloria rollerbladingia 30 minuuttia.
155lb henkilö polttaa 260 kaloreita
185lb henkilö polttaa 311 kaloria.
So, let ’ s compare luistelu with a reipas walk, as a 185 lbperson.
Luistelu = 311 kaloria
reipas kävely = 222 kaloria.
– Se on lähes 100 kaloria enemmän, eli noin 40% enemmän caloriesburned, kun rullaluistelu samalla ajanjaksolla.,
Se on kunnon kimpale enemmän, jos aletaan puhua, että ero kahden tunnin rollerblade istunnon ja kahden tunnin kävelymatka, joka olisi:
Luistelu = 1,244 kaloreita
Reipasta kävelyä = 888 kaloreita
Yli kaksi tuntia, olisit polttaa 356 kaloria enemmän.
Se on (terve) ateria 2 nauhat turkki pekonia, 2 scrambledeggs ja paahtoleipää vähärasvainen voita.
niin, jos on kaksi tuntia aikaa tappaa eikä jaksa juosta niin pitkään, se ei ole huono tapa polttaa kaloreita., Myös luistelua voi todennäköisesti käsitellä kahden tunnin ajan suhteellisen mukavasti, kun taas joistakin muista harjoituksista tulee kovia. Muut harjoitukset polttaa enemmän tietenkin, se ei ole paras kalorien palamista toimintaa ympäri mutta verrattuna kävely, se tekee hyvin.
itse asiassa se voittaa tällä kierroksella.
Voit kuvitella tämän taistelussa (täysin ohittaa tämän bit, nomore hyödyllisiä tietoja täällä, vain kuvat):
Molemmat kilpailijat astua kehään. Yhdellä heistä oli vanhat, mutaiset kävelysaappaat. Toiset kirkkaan oranssit K2-luistimet.,
luistelija on pitää heidän ruumiinsa voimia vastaan yrittää työntää hänet takaisin, eteenpäin, vasemmalle ja oikealle, harjoittaa ydin lihaksia ja lantion niin, että walker ei tarvitse. Se rollerblader (huone sallii) työntää ulos pidemmälle kuin kävelijä on vaiheita, vasemmalle ja oikealle, harjoittaa niiden vasikat, quadriceps ja kinnerjänne vakauttamiseksi ja työntää pois harvemmin kuin walker.
KIERROS 2
Lihaksia Käytetään Kävely Vs. Luistelu
Kiinni kierros 2., Lupaan, etten vie niin pitkä retki, nyt, suoraan lihaa (kirjaimellisesti):
Lihaksia käytetään kävely
Ensisijainen lihasryhmiä:
Lantio, hamstring, quadriceps, gluteus maximus ja vasikka,
Tukevat lihasryhmät:
Ylemmän vatsa, pienempi vatsa ja hauis
Ei ylimääräisiä lihaksia käytetään
Lihaksia käytetään rullaluistelu:
Ensisijainen lihasryhmiä:
Lantio, hamstring, quadriceps, gluteus maximus ja vasikka (soundfamiliar?)
tukevat lihasryhmiä:
hauikset, ylävatsat ja alavatsat (tämäkin?,)
Ylimääräiset lihasryhmiä:
serratus Anterior, ja latissimus dorsi
(Nämä ovat niitä yläpuolella lonkan puolella ja jotka ulottuvat noin puolin keskellä takaisin, kun olet taivutus noin)
Joten tärkein ero lihaksia käytetään luultavasti myös amatter asteen liikkeen. Liikkuminen luistelu on ajaa alas andoutwards vaatii hip flexors enemmän, rinnalla joukko ofmuscles ydin vakauttaa kehon läpi tämän esityksen., Theaforemainitut apulihasryhmät tulevat peliin auttaakseen hallitsemaan balanssiasi.
Rollerblading voittaa tälläkin kierroksella.
KIERROS 3
Käytännöllisyys Kävely Vs. Luistelu
Okei, olemme hyppäsi ulkopuolella, kunto ja terveys nyt,ohitetaan täysin ohi kestävyyttä (vastaus tähän kysymykseen on: endurancefor mitä? Kävely on parempi kestävyyskävelylle…).
kumpi on käytännöllisempää toimintaa? Tämä voi olla helppo nakki kävelyyn. Aika paljon kävelyyn tarvitaan vain joitakin työjalkoja (eikä edes molempia oikeasti)., Voisit ehkä tehdä pari kengät…
Luistelu toisaalta, on seuraavat haitat:
- tarvitset luistimet
- tarvitset melko hyvä sää
- tarvitset hyvä maasto (sileä, enimmäkseen tasainen pinnat)
- tarvitset tarpeeksi etäisyyttä, että maasto
- saatat tarvita turvalaitteet
- tarvitset ei-tungosta alue
- Voit todennäköisesti tehdä hyvässä valaistuksessa
Niin, round 3 on ottanut haastaja, kävely.,
Yksi näkökohta tässä kuitenkin on, ja mitä tämä osio on todella noin,, että valitsemasi toimintaa, sinun täytyy selvittää, miten se muuttaa oman viikoittainen rutiini, miten elämäsi muuttuu toiminnan ympärille, ja miten sinun täytyy tehdä se jotain, joka on helppo ja kätevä tehdä. Lisää tästä filosofinen paasaus lopussa, jos teet sen niin pitkälle (ja jos teet, haluan kiittää sinua pohjasta sydämeni).
kierros 4
Luisteluriskit vs., Kävely
Okei, katsotaanpa sukeltaa suoraan sisään ja teeskennellä luistella argumentti olet kävely ympäri Rocky mountains, sotkee peuran lihaa. On mahdollista, kuinka pieni tahansa, että Puuma tulee ja raatelee sinua, ja jos et ole tämä tyyppi, olet mennyttä.
mutta hieman yleisemmissä skenaarioissa kävely aiheuttaa littleriskin.
sen sijaan, luistelu on seuraavat riskitekijät:
- kaatuminen
– se on siinä.
putoaminen.
mutta tämä voi tulla eri asuissa, mukaan lukien muut ihmiset tai liikenne., Liukastuminen liukkailla pinnoilla, kaatuminen vauhdilla. Tähän voi liittyä luunmurtumia, jos kaatuminen on paha. Kuitenkin, tyypillisesti, jos et hanki itsellesi perustettu oikein, luistelu oikeissa paikoissa oikea taitotaso, tämä ei pitäisi tapahtua. Tietenkin jos ajatus hyvästä liikunnasta luistelee puoliputkessa (joka on ehdottomasti hyvää liikuntaa), riskit kasvavat.
kävelykin voittaa tämän.
niin, että pääsemme päätöskierrokselle.
kierros 5
hauskaa luistelua Vs., Kävely
Jos luistelu näyttää vaaralliselta, holtiton, ja juurruttaa pelko syvällä sisällä, et ole menossa ajatella, luistelu voisi olla hauskempaa. Jos kaunis raikas vuoristoilma, maan uskomattomat nähtävyydet vaellussaappaittesi alla nostavat henkeäsi, sanot, että kävely on hauskinta. Ja se voi olla hauskaa.
mutta luistelu on hauskempaa.
Luistelu on jatkuva prosessi vain ei kuulu beingpropelled näkymätön voima, kuten olet lentävät yläpuolella jalkakäytävä. Sinun täytyy pysähtyä oudoilla tavoilla ja virrata puolelta toiselle esteiden ympärillä., Groundrandomly muuttaa sen tärinä läpi kehon, tunnet kuin lapsi uudelleen.Jos luistelet nuorena, se herättää muistoja siitä täydellisestä vapaudesta, – menetät kapitalismin realiteetit kallossasi. Se puskee tuulta kasvoillesi, vaikka tuulta ei olisikaan. Se saa maailman liikkumaan youfasterin ympärillä, – kuin voisit juosta sen läpi noin puolella vaivannäöstä, – eikä mitään, jos olet menossa alamäkeen. Kun voit luistella mukavasti, luistelu on hauskempaa kuin käveleminen.
Luistelu voittaa päätöskierroksen.
tuomarien tuomio:
Luistelu vie, 3 erää 2.,
Onko tämä mielestäsi puolueellista? Jos tämä oli walkingworld.com kukahan voittaisi?
pari hyödyllisiä näkökohtia, kun luistelu:
Jos löydät iso ryhmä luistella, kuten Lontoossa UKthey tehdä ”sunnuntai skate” kaupungin läpi, tämä voisi olla hyvä tapa saada itstarted kuten tapana.
.
.
Joitakin muita kysymyksiä saatat olla kiinnostunut:
Entä Vaellus Vs. Luistelu?
a 160lb AIKUINEN polttaa noin 220 kaloria 30 minuutin aikana. Suunnilleen sama kuin reipas kävely. Jos kävelisit reippaasti patikoidessasi, palaisit yhä enemmän., Ja siinä vaiheessa, reipas kävely ja vaellus overhills, luulen, että olet pohjimmiltaan lyömällä taso rullaluistelu tai perhapsdepending maastossa ylittää se.
hauska laskin täällä
auttaako rullaluistelu vähentämään rasvaa jaloissa?
niin, puhutaanko tässä spot – rasvan vähentämisestä?
tieteellinen konsensus (joka on periaatteessa oikeassa suurimman osan aikaa) on, että paikalla rasvan vähentäminen on myytti., Joukko tutkimuksia, jotka etsivät sitä ole voinut löytää sitä, joten vaikka uskomme, internet ihmiset (täällä ja täällä), jotka uskovat, se on mahdollista, se ei ole jotain sinun pitäisi odottaa tapahtuvan.
– Se kääntyy pois rasvaa alkaa juuri katoamassa ympäri kehoa, vaikka siellä voi olla enemmän yksityiskohtia kuin että… Mutta tekee 1000 sit ups ei anna sinulle abs ellei olet myös polttaa pois enemmän kaloreita kuin syöt joka päivä viikkojen ajan.
kuitenkin…, Tee 1000 sit ups rakentaa ne abs piilotettu rasvaa… Samoin rullaluistelu (ja kävely että asia) rakentaa lihaksia, mitä he käyttävät, mukaan lukien jalat ja pylly. Ja niin kauan kuin jatkat polttaa pois enemmän kaloreita kuin syöt, voit sävy, näillä aloilla melko hyvin tekemällä näitä harjoituksia.
Kävely Vs. Luistelu Kuin Elämäntapa Valinta
Filosofia Liikunta
Varoitus: pitkä paasaus eteenpäin, ja se ei ole mitään tekemistä sen kanssa, yksinkertaisesti kävely vs. luistelu. Kyse on ajattelutavastasi. Voit jättää väliin, jos olet täällä vain tilastoja varten.,
ihmiset kohtelevat liikuntaa usein kuin valitsisivat haluamansa ruoan tai elokuvan välillä. Mutta haluan vakuuttaa, että se on enemmän kuin talo, jossa asut, kuin jotain mitä kulutat.
jotta liikunta toimisi puolestasi, siitä on tultava osa sitä, mitä teet, ei vain sitä, mitä suunnittelet tekeväsi tai mitä juuri teit. Viikkorutiinisi muuttuvat pysyviksi. Se nostaa itsensä elintapojen tasolle. Löydät tapoja siirtää asioita aikataulussa, jotta voit sovittaa toimintaa. Saat, jotkut toivottavasti terve laajentaa, tulla riippuvaiseksi siitä., Odotat sitä innolla ja kaipaat sitä, kun se on otettu pois sinulta sairauden tai vamman takia.
Yrittää lähestyä harjoituksen ilman ymmärtämättä, tämä –varsinkin kun et ole tottunut liikuntaa – ei anna sinulle rightframework, joiden avulla voit navigoida takaiskuja, auttaa sinua perustaa rutiini builtto viime, tai löytää nautintoa in aktiivisuus. Se tarkoittaa sitä, että voit nähdä ulkona liikunta epäonnistuminen, sen sijaan laillisesti tunne olet unluckythis aika, ja haluavat mennä., Se tarkoittaa, että olet todennäköisesti asettaa epärealistisia(ja tyhmä) maalia, tai aloittaa jotain, että sinulla ei ole mahdollisuutta helvetissä ofrepeating joka viikko kuukauden, saati vuoden.
tästä ajatusmaailmasta puhuminen saattaa tietysti kuulostaa hienolta, mutta asiallisesti sen syöttämisessä ei ole kyse Kytkimen heiluttamisesta päässäsi. Jopa jos hallita muuttaa miten voit kehystää toimintaa, se on luultavasti vie jonkin aikaa oppia, mitä osia liikunta (joka on usein kovaa työtä, kun kaikki)voit itse nauttia, joka bits motivoida voit jatkaa, ja kun löytää hyvä rutiini.,
Takaisin vähän siitä, luistelu vs. kävely:
– Kaikki edellä mainitut on merkitystä koska et halua kysyä itseltäsi, mitä muuttaa oman elämäntavan, olet menossa nauttia eniten, ja mitä aiot pystyä ylläpitämään pisin. Oman henkilökohtaisen olosuhteissa on epätodennäköistä, että se on kysymys, joka antaa sinulle heti kaikkein bang for your buck, joka polttaa eniten kaloreita per minuutti per punta, joka on suunnattu kaikkein lihasryhmiä, joka antaa sinulle mahtava perse…
Vaan:
Joka antaa parhaan tuoton hyvinvointia ja onnellisuutta?,
ei ole oikeaa vastausta siihen, mikä elämäntapa on oikein, mutta älä väistä sitä, että se on elämäntapavalinta, jota teet.
Koska tämä, on olemassa joitakin tekijöitä, haluat ehkä harkita joka voisi olla ihan asiaa:
- ihmiset viettää aikaa
- paikkoja mennä
- asiat
- tunne
- ”harrastus” näkökulma:
- joutumassa ”sport”
Miten elämäsi muutos?
no, toivoin ainakin osan tästä olevan hyödyllistä tai mielenkiintoista., Jos sitä ei ollut, on liian myöhäistä tehdä asialle mitään.