lyhyt tutkia trendikäs aminohappo
Ihmiset ottavat täydentää kaikenlaisia syitä — omega-3-rasvahappoja sydämen terveydelle, kalsiumia vahvan luuston, B12-vitamiinin enemmän energiaa., Mutta harvoin on yksi lisäosa, joka väittää parantavansa näennäisesti jokaisen sairauden astmasta maksasairauteen. Kuitenkin NAC, lyhenne N-asetyylikysteiini, on sellainen pilleri. Tai niin sen fanit haluavat väittää.
Reddit, käyttäjät sanovat, NAC auttaa heitä torjua ahdistusta, astma, unettomuus ja muita ehtoja, kun taas jotkut kehonrakentajat väittävät, että se auttaa torjumaan lihasten väsymistä. Tutkimusten mukaan NAC voi auttaa ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä ja jopa mahdollisesti hillitä ikääntymistä.
mikä on totuus? Tässä on lowdown yksi trendier täydentää päivittäistavarakaupan käytävällä.,
NAC on kysteiinin lisämuoto, joka on aminohappo. Erityisesti kysteiini on mitä kutsutaan ”semi-olennainen” aminohappo, mikä tarkoittaa, keho voi tuottaa sitä omasta, imeä sen ruokavalion runsaasti proteiinia (ajatella, siipikarjan-ja naudanlihaa), tai saada sitä kautta NAC täydentää.
NAC ei ole vitamiini tai mineraali, ja koska elimistö tekee sen omasta, ei ole suositeltu päiväannos. Kuitenkin ”terapeuttinen annos” NAC (eli määrä, joka on odotettavissa etuudet) pidetään ei enemmän kuin 3 grammaa päivässä., Vaikka se on laajalti saatavilla pilleri, NAC voidaan ottaa myös suonensisäisesti, aerosolisoidun, tai nestemäisessä muodossa.
mitä se tekee?
Runsaasti terveydenhuollon tuotteet lupaavat ”puhdistaa” kehon, mutta NAC todella tekee se, kertoo Angela Grassi, rekisteröity ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin. NAC, hän sanoo, tuottaa voimakas antioksidantti nimeltä glutationi, joka poistaa haitallisia vapaita radikaaleja — molekyylejä, jotka aiheuttavat solu -, kudos-ja DNA-vaurioita. Kun kehoon kertyy liikaa vapaita radikaaleja, syntyy jotain niin sanottua oksidatiivista stressiä, joka on usein tulehduksen ja jopa syövän esiaste., Sairaaloissa NAC annetaan suonensisäisesti ihmisille, joilla on parasetamolin yliannostus. Sen kyky eroon kehon vapaita radikaaleja ja tulehdus on todennäköisesti yksi niistä syistä, miksi se näyttää hyötyä niin monia erilaisia ehtoja, mukaan lukien oireet, jotka liittyvät ikääntymiseen.
”olen suuri fani käyttämällä NAC talvikuukausina varsinkin, koska se voi suojautua kylmä ja flunssa.,”
Poistaa vapaita radikaaleja, myös auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää yleistä, sanoo Grassi, joka on, miksi NAC on myyty Euroopassa, kuten hoitoon flunssan. Uskotaan myös, että NAC voi löysätä limaa ihmisillä, joilla on hengitysvaikeuksia, kuten keuhkoputkentulehdus ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD). ”Erityisesti talvikuukausina olen kova käyttämään NAC: tä, sillä se voi suojata kylmältä ja flunssalta”, hän sanoo.
vapaiden radikaalien eliminoinnin lisäksi NAC voi auttaa säätelemään tärkeää glutamaatti-nimistä välittäjäainetta., Asiantuntijoiden mukaan liika glutamaatti saattaa edistää mielenterveyden häiriöitä, kuten kaksisuuntaista mielialahäiriötä, riippuvuutta, skitsofreniaa ja OCD: tä. Ei siis ole yllättävää, että NAC: tä käyttäneet kertovat parantaneensa näihin sairauksiin liittyviä oireita. 2016 tutkimus julkaistiin Journal of Clinical Psychiatry katsoi viidessä kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksissa ihmiset käyttävät NAC masennukseen ja totesi, että lisäosa ilmestyi parantaa masennuksen oireita enemmän kuin lumelääke.
Pitäisikö minun täydentää?,
NAC näyttää hyötyvän monenlaisista olosuhteista, mutta asiantuntijat varoittavat, että tutkimusta tarvitaan lisää. Vaikka on olemassa joitakin satunnaistettuja kokeita, useimmat tutkimukset ovat löytää yhdistyksiä. Asiantuntijat ajattelevat, että se toimii monissa olosuhteissa, koska se toimii antioksidanttina ja tamps alas tulehdusta. Mutta on vielä epäselvää, mihin se toimii parhaiten.
”NAC on kokeillut paljon eri asioita, mutta näyttöä ei ole ylivoimainen, että se toimii, paitsi COPD ja parasetamoli yliannostus”, sanoo Tohtori Tod Cooperman, perustaja ja puheenjohtaja ConsumerLab.,com, riippumaton laboratorio, joka testaa terveyden, hyvinvoinnin ja ravitsemustuotteiden laatua. ”Jotkut tutkimukset tehdään NAC eivät anna tietoa annostus, tai se on tutkimus, joka sponsoroi tuotteen valmistajalle. Haluat nähdä kliinisen tutkimuksen, jossa on kontrolli, ja riittävän laajan tutkimuksen, jotta tulokset ovat tilastollisesti merkitseviä.,”
Cooperman myös varoittaa, että NAC — kun otetaan yli terapeuttinen annos 3 grammaa päivässä — voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärky, vatsakipu, oksentelu, ripuli, ummetus, ja enemmän, vaikka todellinen yliannostus on erittäin harvinaista. Se on myös tiedetään vaikuttavan veren hyytymistä ja voi antaa vääriä matalia tuloksia kolesteroli aikana veren testit, niin ihmiset ottaa veri-harvennus lääkkeitä tai meneillään kolesterolia testit pitäisi vältellä.
muuten? ”Pienempi annos, kuten parisataa milligrammaa, tuskin olisi useimmille ongelma”, Cooperman sanoo., Todisteet eivät riitä määrittämään, tarvitsetteko sitä.