zab és szénhidrát
a szénhidrátok természetesen előforduló cukrok, keményítők és rostok az élelmiszerekben. Ők is a test kedvenc makrotápanyaga, hogy energiát kapjanak. A helyzet a következő. Igen, a zab magas szénhidráttartalmú. Az USDA szerint ½ csésze száraz zab (vagy 1 csésze főtt zab) körülbelül 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. De ez valójában nem rossz dolog; a zab valójában magas az egészséges szénhidrátokban, amelyeknek a szervezetnek szüksége van az üzemanyagra.,
sajnos, van egy nagy tévhit arról, hogyan szénhidrát működik a szervezetben, és hogyan tud hozzájárulni a súlygyarapodás vagy fogyás. Sokan azt gondolják, hogy a szénhidrát csak súlygyarapodást okozhat. Igen, ha rendszeresen elkényezteti a rossz szénhidrátokat, mint amilyeneket a kedvenc Doritos táskájában talál, akkor az elhízáshoz vezető úton vezet, de így túlbonyolítja a kedvenc cukros, zsíros ételeket. A történet tanulsága: a szénhidrátokat nem mindig lehet hibáztatni. Valójában, egészséges szénhidrát, mint quinoa, édesburgonya, zab elengedhetetlen a szervezet mindennapi funkcióit., Ha nem vesz elég egészséges szénhidrát, a szervezet elkezdi lebontani zsírok, fehérjék energia helyett, amelyek nem használják hatékonyan. A fehérjéről beszélve, 1 csésze főtt zab 5 gramm fehérjét is biztosít, így a zab valóban készen áll arra, hogy támogassa testét simán.
mik az egészséges szénhidrát?
lehet, hogy mostanra rájött, hogy nem minden szénhidrát egyenlő. Vannak olyanok, amelyeket el akarunk kerülni, vannak olyanok is, amelyekre a testünknek energiára van szüksége. Szóval, mi is pontosan az egészséges szénhidrát?, Az általános ökölszabály az, ha egyenesen a gazdaságból választhatja ki a szénhidrátot, akkor ez egy egészséges szénhidrát. Ki tudja szedni a burgonya chips a kertben kert? Nem hiszem (olvassa el: egészségtelen szénhidrát). De édes burgonyát, sárgarépát vagy akár egészséges szemeket is választhat, mint a barna rizs (olvassa el: egészséges szénhidrát). Ha eszik egy egészséges szénhidrát, ez lesz gazdag rost, segít úgy érzi, tele tartós módon. Tehát nem kell annyit ennie, hosszabb ideig jóllakott marad, és megkapja az alapvető tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészséges testsúly fenntartásához. Hozzátok a szénhidrátokat!,
Például az egészséges szénhidrát a következők:
- Zab
- Alma
- Hajdina
- Banán
- Édes Burgonya
- Quinoa
- Áfonya
- Csicseriborsó
- Sárgarépa
- Burgonya
- Sütőtök
- Vese Bab
- Cékla
- Narancs
- Lencse
a lista megy! Tehát ne félj a szénhidrátoktól, mert a szervezetnek szüksége van rájuk, hogy hatékonyan égjenek. Ráadásul ezek az egész ételek tele vannak tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséges életmódot., Zab önmagában tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagok, mint a vas, szelén, kalcium, magnézium, mangán, kálium, nátrium, cink. Plusz kínálnak kulcsfontosságú B-vitaminok, mint a folát, niacin, riboflavin, tiamin, pantoténsav.
minden zab nem egyenlő. Mindegy, hogy a nagy nevű cégek betöltése a termék cukros adalékanyagok, vagy a kedvenc recept kéri, hogy adjunk több barna cukor, mint az alma, akkor könnyen feltételezhetjük, zab egészséges, figyelmen kívül a gyakori hibákat.
A zab sima étkezése nemcsak az ízlésedet, hanem a testedet is hordozhatja., Annak érdekében, hogy a rendszer a legjobb keveréke a tápanyagok, és tényleg kap készen áll, hogy a nap, akkor szeretnénk, hogy adjunk egy kis extra zsír és fehérje. Ez lehet tej, gyümölcs vagy dió vaj formájában. Ha cukor juhar vagy szirupot ad hozzá, tartsa szemmel, hogy hány kanál keveredik be, mivel ez a hozzáadott édesség egészségtelen módon megnövelheti a vércukorszintet és a szénhidrátszámot. Próbáljon friss gyümölcsöt hozzáadni az édességhez, élvezze a hozzáadott tápanyagokat, amelyeket nem kap az egyenes cukorból.
mi a helyzet, ha valaki más kezébe hagyja a bizalmát?, Sok nagy gyártó olyan kiegészítőket vagy finomított cukrot tartalmaz, amelyek egészségtelenek a szervezet számára. De ne aggódj. A zab egyik napról a másikra, mi van a hátad. A zab egészséges, tápláló, és tartalmazza az egészséges szénhidrát a szervezetnek szüksége van. Csak minőségi összetevőket használunk, hogy a szeretett íz megfeleljen a kívánt tápanyagoknak. Tól őszibarack fejjel lefelé torta mogyoróvaj cookie tészta kakaó crunch, kap a reggeli adag fehérje, rost, valódi gyümölcs szállított közvetlenül az ajtót (ingyenes szállítás minden megrendelés az USA-ban)! Nézze meg a válogatott zab egyik napról a másikra itt.