owies i węglowodany
węglowodany są naturalnie występującymi cukrami, skrobiami i błonnikiem występującymi w żywności. Są również ulubionym makroskładnikiem organizmu, z którego można uzyskać energię. Chodzi o to. Tak, owies jest bogaty w węglowodany. Według USDA ½ szklanki suchego owsa (lub 1 szklanka gotowanego owsa) zawiera około 27 gramów węglowodanów. Ale to nie jest w rzeczywistości zła rzecz; owies są rzeczywiście wysokie w zdrowych węglowodanów organizm potrzebuje paliwa się.,
Niestety, istnieje duże błędne przekonanie o tym, jak węglowodany działają z twoim ciałem i jak może przyczynić się do przyrostu masy ciała lub utraty wagi. Wiele osób uważa, że węglowodany mogą powodować tylko przyrost masy ciała. I tak, oddając się regularnie w złych węglowodanów, takich jak te, które można znaleźć w ulubionej torbie Doritos poprowadzi Cię na drodze do otyłości, ale tak będzie overindulging w każdym z ulubionych słodkich, tłustych przekąsek. Morał z tej historii: węglowodany nie zawsze są winne. W rzeczywistości zdrowe węglowodany, takie jak komosa ryżowa, słodkie ziemniaki i owies, są niezbędne do codziennych funkcji organizmu., Kiedy nie przyjmujesz wystarczającej ilości zdrowych węglowodanów, twoje ciało zaczyna rozkładać tłuszcze i białka na energię, które nie są efektywnie wykorzystywane. Mówiąc o białku, 1 szklanka gotowanego owsa dostarcza również 5 gramów białka, więc owies naprawdę jest gotowy, aby wspierać twoje ciało w płynnym działaniu.
czym są zdrowe węglowodany?
może już wiesz, że nie wszystkie węglowodany są sobie równe. Są niektóre chcemy omijać z dala i są inne, że nasz organizm potrzebuje energii. Więc, co dokładnie jest zdrowe węglowodany?, Ogólna zasada jest taka, że jeśli możesz wybrać węglowodany prosto z gospodarstwa, to jest to zdrowe węglowodany. Czy można wyrywać chipsy ziemniaczane z przydomowego ogrodu? Nie sądzę (Czytaj: niezdrowe węglowodany). Ale możesz wybrać słodki ziemniak, marchewkę, a nawet zdrowe ziarna, takie jak brązowy ryż (Czytaj: zdrowe węglowodany). Jeśli jesz zdrowe węglowodany, będzie ono bogate w błonnik i pomoże Ci poczuć się pełnym w trwały sposób. Więc, nie trzeba jeść tyle, będziesz pobyt nasycony na dłużej, a otrzymasz niezbędne składniki odżywcze organizm potrzebuje do funkcjonowania i utrzymania zdrowej wagi. Dawaj węglowodany!,
przykład zdrowych węglowodanów to:
- owies
- jabłka
- gryka
- banany
- słodkie ziemniaki
- jagody
- ciecierzyca
- marchew
- ziemniaki
- dynie
- fasola nerkowa
- buraki
- pomarańcze
- soczewica
komosa ryżowa
a lista trwa! Więc nie bój się węglowodanów, ponieważ twoje ciało potrzebuje ich do efektywnego spalania energii. Plus te całe pokarmy są pełne składników odżywczych, które wspierają zdrowy styl życia., Sam owies jest pełen witamin i minerałów, takich jak żelazo, selen, wapń, magnez, mangan, potas, sód i cynk. Ponadto oferują kluczowe witaminy z grupy B, takie jak kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina i kwas pantotenowy.
wszystkie owsy nie są sobie równe. Niezależnie od tego, czy chodzi o duże firmy ładujące swój produkt z dodatkami słodzącymi, czy o ulubiony przepis z prośbą o dodanie więcej brązowego cukru niż jabłek, łatwo jest założyć, że owies jest zdrowy i ignoruje typowe błędy.
jedzenie owsa zwyczajnego może nudzić nie tylko smak, ale i ciało., Aby zapewnić systemowi najlepszą mieszankę składników odżywczych i naprawdę przygotować się do podjęcia na dzień, będziesz chciał dodać trochę dodatkowego tłuszczu i białka. Może to być w postaci mleka, owoców lub masła orzechowego. Jeśli dodajesz klon cukrowy lub syrop, miej oko na to, ile łyżek wymieszasz, ponieważ ten dodany cukier może zwiększyć poziom cukru we krwi i zwiększyć liczbę węglowodanów w niezdrowy sposób. Spróbuj dodać świeże owoce dla słodyczy i cieszyć się dodanymi składnikami odżywczymi, których nie dostaniesz z prostego cukru.
a jak zostawisz zaufanie w cudzych rękach?, Wielu dużych producentów to dodatki lub rafinowany cukier, który jest niezdrowy dla organizmu. Ale nie martw się. W Oats Overnight, Będziemy Cię wspierać. Nasze owies są zdrowe, pożywne i zawierają zdrowe węglowodany, których potrzebuje twoje ciało. Używamy tylko wysokiej jakości składników, aby smak, który kochasz, pasował do pożądanych składników odżywczych. Od brzoskwiniowego ciasta do góry nogami do ciasta z ciastkami orzechowymi cacao crunch, otrzymaj poranną dawkę białka, błonnika i prawdziwych owoców dostarczoną bezpośrednio do Twoich drzwi (bezpłatna wysyłka dla wszystkich zamówień w USA)! Sprawdź nasz wybór owsa na noc tutaj.