ovăz și carbohidrați
carbohidrații sunt zaharuri, amidon și fibre care se găsesc în mod natural în alimente. Ele sunt, de asemenea, macronutrientul preferat al organismului pentru a obține energie. Deci, aici e chestia. Da, ovăzul este bogat în carbohidrați. Potrivit USDA, ½ ceasca de ovaz uscat (sau 1 ceasca de ovaz fiert) contine aproximativ 27 de grame de carbohidrati. Dar, asta nu este de fapt un lucru rău; ovăzul este de fapt ridicat în carbohidrații sănătoși pe care corpul tău trebuie să-i alimenteze.,din păcate ,există o concepție greșită despre modul în care carbohidrații funcționează cu corpul dvs. și cum poate contribui la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate. Mulți oameni cred că carbohidrații pot provoca doar creșterea în greutate. Și da, răsfățându-vă în mod regulat în carbohidrați răi, cum ar fi cei pe care îi găsiți în sacul preferat de Doritos, vă va conduce pe calea obezității, dar la fel se va suprasolicita în oricare dintre gustările preferate de zahăr și grăsimi. Morala poveștii: carbohidrații nu sunt întotdeauna de vină. De fapt, carbohidrații sănătoși precum quinoa, cartofii dulci și ovăzul sunt esențiali pentru funcțiile de zi cu zi ale corpului tău., Atunci când nu luați suficient de carbohidrati sanatosi, corpul tau incepe sa se descompuna grăsimi și proteine pentru energie în schimb, care nu sunt utilizate în mod eficient. Vorbind despre proteine, 1 cană de ovăz gătit oferă, de asemenea, 5 grame de proteine, astfel încât ovăzul este într-adevăr gata să vă sprijine corpul în funcționare fără probleme.
ce sunt carbohidrații sănătoși?
este posibil să fi dat seama până acum că nu toți carbohidrații sunt creați egali. Există unele vrem să orienteze clar de și există altele care corpul nostru are nevoie de energie. Deci, ce este exact un carbohidrat sănătos?, O regulă generală de degetul mare este dacă puteți alege carbohidrati direct de la ferma, atunci este un carbohidrati sanatos. Poți smulge chips-uri de cartofi din gradina ta curte? Nu cred (citiți: carbohidrați nesănătoși). Dar, puteți alege un cartof dulce, un morcov sau chiar boabe sănătoase precum orezul brun (citiți: carb sănătos). Dacă mănânci un carbohidrat sănătos, acesta va fi bogat în fibre și te va ajuta să te simți plin într-un mod durabil. Deci, nu va trebui să mănânci la fel de mult, vei rămâne sătul mai mult timp și vei obține nutrienții esențiali de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa și a menține o greutate sănătoasă. Aduceți carbohidrații!,
Exemplu de sănătos carbohidrati includ:
- Ovăz
- Mere
- Hrisca
- Banane
- Cartofi Dulci
- Quinoa
- Afine
- Năut
- Morcovi
- Cartofi
- Dovleci
- Fasole
- Sfecla
- Portocale
- Linte
Și lista poate continua! Deci, nu vă fie frică de carbohidrați, deoarece corpul dvs. are nevoie de ele pentru a arde eficient energia. În plus, aceste alimente întregi sunt ambalate cu substanțe nutritive care susțin un stil de viață sănătos., Ovăzul singur este încărcat cu vitamine și minerale precum fier, seleniu, calciu, magneziu, mangan, potasiu, sodiu și zinc. În plus, acestea oferă vitamine cheie B cum ar fi folatul, niacina, riboflavina, tiamina și acidul pantotenic.toate ovăzurile nu sunt create egale. Fie că este vorba de companii cu nume mari care își încarcă produsul cu aditivi zaharoși sau de rețeta preferată care vă cere să adăugați mai mult zahăr brun decât merele, poate fi ușor să presupunem că ovăzul este sănătos și ignoră greșelile comune.consumul de ovăz simplu nu numai că vă poate purta gusturile, ci și corpul., Pentru a oferi sistemului dvs. cel mai bun amestec de nutrienți și pentru a vă pregăti cu adevărat să luați ziua, veți dori să adăugați puțină grăsime și proteine suplimentare. Aceasta poate fi sub formă de lapte, fructe sau unt de nuci. Dacă adăugați arțar de zahăr sau sirop, urmăriți câte linguri amestecați, deoarece acest dulce adăugat poate crește glicemia și crește numărul de carbohidrați într-un mod nesănătos. Încercați să adăugați fructe proaspete pentru dulceață și bucurați-vă de substanțele nutritive adăugate pe care nu le-ați obține de la zahărul drept.ce zici când îți lași încrederea în mâinile altcuiva?, Mulți producători mari includ suplimente sau zahăr rafinat care sunt nesănătoase pentru corpul tău. Dar, nu-ți face griji. La ovaz peste noapte, ne – am luat spatele. Ovăzul nostru este sănătos, hrănitor și conține carbohidrații sănătoși de care are nevoie corpul tău. Folosim doar ingrediente de calitate pentru a face aroma pe care o iubiți să se potrivească cu nutrienții pe care îi doriți. De la piersic cu susul în jos tort la unt de arahide cookie aluat cacao crunch, pentru a primi doza de dimineață de proteine, fibre, și fructe reale livrate dreptul la ușa ta (transport gratuit pentru toate comenzile din SUA)! Verificați selecția noastră de ovăz peste noapte aici.