Du har ett val: gå ut din ytterdörr och gå en promenad , eller rem på dessa skridskor och göra samma sak med hjul på fötterna. Ditt mål är att få mest valuta för pengarna. Du vill gå ner i vikt, du vill se bra ut, du vill förbättra din kropp och din träning och njuta av dig själv. Så vilken ska du välja?
vilket är bättre av rullskridskor och promenader? För rena kalorier som bränns per minut brinner rullskridskor bättre i genomsnitt 8,7 per minut jämfört med en rask promenad 6,2., Om du vill få kardiovaskulär fitness rullskridskor kan du sprinta och utöva mer ansträngning, det rekryterar också fler muskelgrupper inklusive din kärna, och det är mycket roligt.
rätt, det var inte mycket av ett svar egentligen. Jag menar, det svarar som förmodligen är bättre för fitness (rollerblading) men det ger dig inte mycket detaljer varför, och det utforskar inte exakt vad de exakta skillnaderna mellan de två är., Det hjälper inte heller dig att göra ett val mellan de två baserat på dina personliga omständigheter. För att komma till kärnan av det står jag mot promenader och rullskridskor i en Match till döden (men förhoppningsvis kommer ingen att dö efter att ha läst detta).
är du redo?
slåss!
runda 1…
brända kalorier när man går Vs. skridskor
så jag har sagt ovan att skridskor bränner mer kalorier – som makessense när du tänker på det eftersom du i allmänhet rör sig snabbare, rekrytera fler muskler och balansering, men är detta alltid sant? Och hur stor ärskillnaden?,
brända kalorier när man går i 30 minuter:
3.5 mph promenad (du gör en mil i 17 minuter, så tänk på sista gången du gick ungefär en mil och du får en idé, det är ganska långsamt) – för en 125 lb person, 120 kalorier bränns i att 30 minuter, 155 lb person bränner 149 och 185 lb person bränner 178 kalorier.
4 mph promenad: 135, 167, och 200 kalorier respektive för dessa vikter.
4.5 mph: 150, 186 och 222 kalorier bränns i genomsnitt.
självklart kommer du inte att bränna exakt detta, det är ett genomsnitt., Somany faktorer som värmen, din kondition, fett till muskelförhållande, kommer alla att spela men det ger dig en ballpark.
nu för rollerblading:
för en 125lb-person kommer du att bränna 210 kalorier rollerbladingi 30 minuter.
155lb personen kommer att bränna 260 kalorier
185lb personen kommer att bränna 311 kalorier.
så, låt oss jämföra skridskoåkning med en rask promenad, som en 185 lbperson.
Skating = 311 kalorier
rask promenad = 222 kalorier.
det är nästan 100 kalorier mer, eller ca 40% mer kalorierbränt medan rullskridskor under samma tidsperiod.,
det är en anständig bit mer om du börjar prata om skillnaden mellan en två timmars rollerblade session och en två timmars promenad, vilket skulle vara:
Skating = 1,244 kalorier
rask walk = 888 kalorier
över två timmar skulle du bränna 356 kalorier mer.
det är en (hälsosam) måltid av 2 remsor av kalkon bacon, 2 scrambledeggs och lite toast med låg fetthalt smör.
Så, om du har två timmar att döda och inte kan springa så länge, är det inte ett dåligt sätt att bränna kalorierna., Dessutom kan du förmodligen hantera en skridsko i två timmar i relativ komfort medan vissa andra övningar kommer att bli tufft. Andra övningar kommer att brinna mer självklart, det är inte den bästa kaloriförbränningsaktiviteten runt men jämfört med att gå, det gör det bra.
i själva verket vinner den här omgången.
Du kan föreställa dig detta i kampen (helt hoppa över den här biten, nomore användbar information här, bara bildspråk):
båda utmanarna går in i ringen. En av dem bär apair av gamla, leriga vandrande stövlar. Den andra några ljusa orange K2 skridskor.,
åkaren håller sin kropp upp mot krafterna som försöker trycka tillbaka henne, framåt, vänster och höger, engagerande kärnmuskler och höfter på ett sätt som Vandraren inte behöver. Rollerblader (rum tillåter) skjuter ut längre än en rullator steg, vänster och höger, engagera sina kalvar, quadriceps och hamstrings att stabilisera och skjuta ut i längre intervaller än walker.
runda 2
muskler som används i gång vs. Skridskoåkning
på runda 2., Jag lovar att inte ta dig på en så lång jaunt nu, direkt till köttet (bokstavligen):
muskler som används för att gå
primära muskelgrupper:
höfter, hamstring, quadriceps, gluteus maximus och kalven
stödja muskelgrupper:
övre abdominals, nedre abdominals och biceps
inga extra muskler som används
muskler som används rollerblading:
primära muskelgrupper:
höfter, hamstring, quadriceps, gluteus maximus och kalv (soundfamiliar?)
stödja muskelgrupper:
Biceps, övre abdominals och nedre abdominals (detta också?,)
extra muskelgrupper:
Anterior serratus och latissimus dorsi
(dessa är de ovanför höften på sidan och som sträcker sig runt sidorna av din mittback, när du böjer runt)
så den största skillnaden i de muskler som används är förmodligen också Amatör av examen i rörelsen. Rörelsen av skridskoåkning driver ner och utåt kräver dina höftböjare i högre grad, tillsammans med en uppsättning muskler i din kärna för att stabilisera din kropp genom denna rörelse., De förutbestämda hjälpmuskelgrupperna spelar in för att hjälpa till att kontrollera din balans.
Rollerblading vinner denna runda också.
runda 3
praktiska promenader Vs. Skridskoåkning
Okej, vi har hoppat utanför fitness och hälsa nu,hoppade helt över uthållighet (svaret på den frågan är: endurancefor vad? Walking är bättre för att gå uthållighet…).
vilken är den mer praktiska aktiviteten? Jag tror att det här kan vara en slam dunk för att gå. Ganska mycket allt du behöver för att gå är några arbetsben (och inte ens båda verkligen)., Du kan förmodligen göra med ett par skor…
skridskor å andra sidan, har följande nackdelar:
- du behöver ett par skridskor
- du behöver ganska okej väder
- du behöver bra terräng (släta, mestadels plana ytor)
- du behöver tillräckligt med avstånd på den terrängen
- Du kan behöva säkerhetsutrustning
- du behöver ett icke-trångt område
- Du kan behöva en förmodligen gör med goda ljusförhållanden
så, runda 3 tas av utmanaren, går.,
ett övervägande här, och vad det här avsnittet egentligen handlar om, är att i ditt val av aktivitet måste du räkna ut hur det kommer att ändra din veckovisa rutin, hur ditt liv förändras kring aktiviteten och hur du måste göra det något som är enkelt och praktiskt att göra. Mer om detta i den filosofiska Ranten i slutet, om du gör det så långt (och om du gör det vill jag tacka dig från botten av mitt hjärta).
runda 4
risker för skridskoåkning Vs., Walking
Okej, låt oss dyka rätt in och låtsas för skridsko argument du går över Klippiga bergen, insmorda i rådjur kött. Det finns en chans, hur liten, att ett berg lejon kommer att komma och maul dig, och om du inte är den här killen då du är klar för.
men i något vanligare scenarier, promenader utgör littlerisk.
däremot har skridskoåkning följande risk:
- faller över
det är det.
faller över.
men detta kan komma i olika skepnader, inklusive andra människor eller trafik., Glider på hala ytor och faller över i hastighet. Detta kan innebära brutna ben om ditt fall är dåligt. Men vanligtvis om du får dig att ställa in rätt, åka skridskor på rätt ställen med rätt skicklighetsnivå, borde det inte hända dig. Självklart om din idé om bra träning skridskor på ett halvt rör (vilket definitivt är bra träning), kommer dina risker att öka.
Walking vinner den här också.
så det leder oss till den avgörande sista omgången.
runda 5
kul att åka skridskor Vs., Walking
om skridskoåkning ser farligt, vårdslös, och ingjuter rädsla djupt inne, du kommer inte att tänka skridskoåkning kan vara roligare. Om vackra skarpa bergsluft, otroliga sevärdheter i landet under dina Vandringskängor lyfter upp din ande, kommer du att säga att promenader är det roligaste. Och det kan definitivt vara kul.
men skridskoåkning är roligare.
skridskoåkning är en konstant process av bara om att inte falla beingpropelled av en osynlig kraft, som om du flyger strax ovanför trottoaren. Du måste sluta på konstiga sätt och flöda från sida till sida runt hinder., Groundrandomly ändrar sin vibration genom din kropp, du känner dig som ett barn igen.Om du åker skridskor när unga det frammanar minnen av den totala friheten du lostonce realiteter kapitalismen bar genom din skalle. Det trycker vinden i ditt ansikte även när det inte finns någon bris. Det gör att världen rör sig runt dig snabbare än du kan springa igenom det med ungefär hälften av ansträngningen,och ingen om du kommer neråt. När du kan åka skridskor bekvämt är skridskoåkning roligare änvandring.
skridskor vinner den sista omgången.
domare bedömning:
Skridskoåkning tar det, 3 rundor till 2.,
tror du att detta är partiskt? Om detta var walkingworld.com jag undrar vem som skulle vinna?
ett par användbara överväganden när skridskoåkning:
om du kan hitta en stor grupp att åka skridskor med, som i London Ukde gör en ”söndag skate” genom staden, Detta kan vara ett bra sätt att få detstartat som en vana.
…
…
några andra frågor du kanske är intresserad av:
vad sägs om vandring Vs. Skridskoåkning?
En 160lb vuxen bränner ca 220 kalorier per 30 minuter ofhiking. Ungefär samma som en rask promenad. Så om du hade en rask promenad medan vandringdu skulle bränna mer stilla., Och vid den tiden, en rask promenad medan vandring överhills, tror jag att du i princip slår nivån på rollerblading eller kanskeberoende på terrängen som överstiger den.
en rolig kalkylator här
hjälper rullskridskor att minska fett på benen?
så talar vi om spot fat reduction här?
det vetenskapliga samförståndet (som i grunden är rätt för det mesta) är att spot fat reduction är en myt., En massa studier som söker det har inte kunnat hitta det, så även om vi tror att Internet människor (här och här) som tror att det är möjligt, det verkar inte vara något du bör förvänta dig att hända.
det visar sig att fett börjar bara försvinna från hela kroppen, men det kan vara mer detaljerat än så… men att göra 1000 sit ups kommer inte att ge dig abs om du inte också bränner bort mer kalorier än du äter varje dag i veckor i slutet.
dock…., Att göra 1000 sit ups kommer att bygga de abs som är dolda av ditt fett… på samma sätt kommer rollerblading (och går för den delen) att bygga de muskler de använder, inklusive dina ben och bum. Och så länge du fortsätter att bränna bort mer kalorier än du äter, kan du tona dessa specifika områden ganska bra genom att göra dessa övningar.
Walking Vs. skridskor som Livsstil val
filosofi Motion
Varning: lång rant framåt, och det är inte allt att göra med att bara gå vs. skridskoåkning. Det handlar lite om ditt tänkesätt. Du kan hoppa över om du bara är här för statistiken.,
människor behandlar ofta motion som att välja mellan en mat som de vill äta eller en film som de vill titta på. Men jag vill övertyga dig om att det är mer som ett hus du bor i än något du konsumerar.
för att få motion att fungera för dig måste det bli en del av vad du gör, inte bara vad du planerar att göra eller vad du just gjorde. Det är en förändring till dina veckovisa rutiner som blir permanent. Det höjer sig till livsstilsnivån. Du hittar sätt att flytta saker runt ditt schema så att du kan passa din aktivitet i. Du får, till vissa förhoppningsvis friska förlänga, att bli beroende av det., Du ser fram emot det, och du saknar det när det tas bort från dig på grund av sjukdom eller skada.
att försöka närma sig motion utan att inse detta-särskilt när du inte är van att utöva-ger dig inte rätt ramverk för att hjälpa dig att navigera dina bakslag, hjälpa dig att ställa in en rutinbyggd till sist, eller för att hitta njutningen i aktiviteten. Det betyder att du kan uppfattamissing ut på motion som ett misslyckande, snarare än att legitimt känna att du är olyckligdenna tid och vill gå., Det betyder att du är mer benägna att ställa orealistiska(och dumma) mål, eller att börja något som du inte har någon chans i helvete avupprepar varje vecka i en månad, än mindre ett år.
naturligtvis kan det låta bra att prata om det här tänkesättet, men det handlar inte om att bläddra i en strömbrytare i huvudet. Även omdu lyckas ändra hur du rama aktivitet, kommer det förmodligen att ta dig ett tag att lära dig vilka delar av träningen (vilket ofta är lite hårt arbete trots allt) du faktiskt tycker om, vilka bitar motiverar dig att fortsätta och ett tag att hitta agood rutin.,
tillbaka till lite om skridskoåkning kontra promenader:
alla ovanstående är relevant eftersom du vill fråga dig själv vilken förändring i din livsstil du kommer att njuta av mest, och vad kommer du att kunna upprätthålla den längsta. För dina personliga omständigheter är det osannolikt att det kommer att vara en fråga om vilken kommer att ge dig direkt mest bang för din buck, som kommer att bränna de flesta kalorier per minut per pund, som riktar sig till de flesta muskelgrupper, vilket ger dig en stor röv…
utan snarare:
vilket ger den bästa avkastningen på ditt välbefinnande och lycka?,
det finns inget rätt svar på vilken livsstil som är rätt, men undvik inte det faktum att det är ett livsstilsval som du gör.
Med tanke på detta finns det några faktorer som du kanske vill överväga vilka som kan vara ganska relevanta:
- de människor du spenderar tid med
- de platser du går
- de saker du ser
- känslan du får
- ”hobby ”aspekten:
- komma in i”sport”
hur förändras ditt liv?
Tja, jag hoppades åtminstone en del av detta var till hjälp eller intressant., Om inget av det var, är jag rädd att det är för sent att göra något åt det.